বগলের ভাঁজগুলি অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য কেবল সমস্যা নয়। প্রায়শই শরীরের এ জাতীয় অপূর্ণতা সিনথেটিক্স দিয়ে তৈরি আঁটসাঁট পোশাক পরা বা ভঙ্গির বক্ররেখা থেকে তৈরি হয়। অনুশীলন এবং সৌন্দর্যের পণ্যগুলির সাথে আনট্রেটিকাল রিঙ্কেলগুলি থেকে মুক্তি পান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
2 1 কেজি ডাম্বেল প্রস্তুত করুন। দৃ to়ভাবে মেঝেতে টিপানো এবং আপনার হাঁটুকে বাঁকুন rs ডাম্বেলগুলি তুলুন এবং এগুলি আপনার বুকের ওপরে তুলুন, তারপরে মেঝেটি স্পর্শ না করে আস্তে আস্তে এগুলিকে নীচে নামান। অনুশীলন 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 3 টি সেট করুন, অন্যান্য অনুশীলনের সাথে পর্যায়ক্রমে।
ধাপ ২
সোজা দাঁড়ানো. আপনার বাহুগুলি বুকের স্তরে উত্থাপন করুন, এগুলি কনুইতে বাঁকুন এবং তীক্ষ্ণ জার্কগুলি করুন, কাঁধের ব্লেডগুলি যতটা সম্ভব কাছাকাছি এনে দিন। 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3
একটি মাসিক পুল পাস কিনুন। সাঁতার, এমনকি এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে 2 বার, আপনাকে সাবস্ক্রিপশন পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরে আর চুলকানি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার বাহুগুলি বুকের স্তরে উঠান, এগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দিন এবং বৃত্তাকার আন্দোলন করুন। বিস্তৃত সুইং ব্যাস, বগল অঞ্চলে আরও বেশি টান প্রয়োগ করা হবে।
পদক্ষেপ 5
সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার বাহুগুলি বুকের স্তরে উঠান, তাদের বাহিরে ছড়িয়ে দিন এবং বৃত্তাকার আন্দোলন করুন। বিস্তৃত সুইং ব্যাস, বগল অঞ্চলে আরও বেশি টান প্রয়োগ করা হবে।
পদক্ষেপ 6
ডাম্বেল নিন, সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপরে আপনার শরীরকে "পি" চিঠিটি তৈরি করে এগিয়ে যান। এবার আপনার হাত উপরে রাখুন। শরীর বাঁকবেন না। 3 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং ডাম্বেলগুলি দিয়ে আপনার বাহুগুলি নীচে নামিয়ে দিন। অনুশীলনটি 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 7
আপনার ভঙ্গি দেখুন। যদি আপনি অতিরিক্ত বাঁকানো পিছু নিয়ে হাঁটেন তবে বগলে রক্ত চলাচল প্রতিবন্ধী হয়। এটি wrinkles গঠনে অবদান রাখে। এই সমস্যার পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য, খুব আঁটযুক্ত অন্তর্বাস পরা বন্ধ করুন এবং প্রাকৃতিক কাপড়ের জন্য যান। একটি বিপরীতে ঝরনা দিয়ে সমস্যা অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন।
পদক্ষেপ 8
ফার্মিং শরীরের প্রসাধনী ব্যবহার করুন। মৃত ত্বকের কোষগুলি ফুটিয়ে তুলতে এবং ছিদ্র ছিদ্র করতে আক্রান্ত স্থানটি স্ক্রাব করুন। আপনার ত্বককে অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্টগুলি থেকে বিরতি দিন, সপ্তাহান্তে 12-14 ঘন্টা এটি করা ভাল is রাতে ডিওডোরেন্টটি ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
