যদি আপনার পরিবার একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে এবং আরও অনেক বেশি টিভির সামনে বসে থাকে তবে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনার প্রিয়জনদের সুস্থ এবং জোরদার রাখতে আপনাকে উদ্যোগটি নিজের হাতে নিতে হবে। আপনার পরিবারের জন্য বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং তাদের জন্য একটি আদর্শ মডেল হন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পারিবারিক জগিং পুরো পরিবারের জন্য একটি মজাদার এবং পুরষ্কারমূলক ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। আপনি কেবল দৌড়াতে পারবেন না, তবে মজাদার সূচনা বা ম্যারাথনের মতো কিছু সংগঠিত করুন। আপনি মুক্ত বায়ুতে পারিবারিক ফিটনেস করতে পারেন, আপনি বিভিন্ন পুরষ্কারের সাথে পারিবারিক প্রতিযোগিতা আয়োজন করতে পারেন।
ধাপ ২
ক্রয় রোলারগুলি, তারা বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলনের দুর্দান্ত বিকল্প। আমেরিকান চিকিত্সকরা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোলার ব্লাডিংয়ের পরামর্শ দেন।
ধাপ 3
একটি সার্কাস, আকর্ষণ, একটি নতুন প্রদর্শনী বা অন্যান্য জায়গা আপনি আপনার পরিবারের সাথে দেখতে চান শহরে এসেছেন। আপনার সুযোগটি মিস করবেন না এবং নতুন ইমপ্রেশন এবং ইতিবাচক আবেগগুলির সন্ধানে যান। তবে একটি শর্ত সঙ্গে, হাঁটা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 4
যদি রোলারব্ল্যাডিং এবং জগিং আপনার জিনিস না হয় তবে সাইক্লিংয়ের চেষ্টা করুন। বাইক চালানো হৃদয়কে প্রশিক্ষিত করে। একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিন, একটি শান্ত জায়গা এবং স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে যান।
পদক্ষেপ 5
সাঁতার একটি কার্যকর পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। এটি একটি ভাল বায়বীয় অনুশীলন, যা সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য উপকারী এবং এটি শারীরিক সুস্থতার স্তরের উপর নির্ভর করে না। সাঁতারের জায়গাটি seasonতু এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী পছন্দ করা যায়।
