নাচ না শুধুমাত্র নিজেকে প্রকাশ করার একটি প্রাণবন্ত উপায়। অনেক মহিলা ওজন কমানোর জন্য নাচ পছন্দ করেন। বিভিন্ন উপায়ে, এগুলি সঠিক: উদ্দীপক আন্দোলনগুলি আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে দেয়।
অবশ্যই, নাচের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা ততটা তত বেশি নয় যতটা তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণের সময় ব্যয় করা হয়। তবে এটি নাচের যোগ্যতা থেকে বিরত হয় না। সর্বোপরি, নাচের প্রশিক্ষণের সময় কত আবেগ জন্ম নেয়, তাদের কাছ থেকে আপনি কতটা আনন্দ পান!
সুতরাং, নাচের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার পছন্দমতো দিকটি বেছে নেওয়া দরকার। কোন দিকগুলি সবচেয়ে ক্যালোরি পোড়াবে? হিপ-হপ নাচের সময়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি 500 ক্যালোরি হারাবেন। বলরুম নাচ এবং জুম্বা কিছুটা নিকৃষ্ট হয়: প্রশিক্ষণের প্রতি ঘন্টা প্রায় 400 কিলোক্যালরি।
আপনি যদি পেশী শক্তিশালী করতে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে চান তবে জুম্বা বেছে নিন। প্রতিটি ওয়ার্কআউট দক্ষতা এবং সুরেলাভাবে তৈরি করা হয়: শরীরের সমস্ত পেশী স্ট্রেসের শিকার হয়। এটি নিরবচ্ছিন্নভাবে এবং প্রায় অজ্ঞাতসারেভাবে ঘটে - এবং সমস্ত কিছু উত্তেজনাপূর্ণ তালগুলি যে আনন্দ দেয় of
জুম্বার সাথে তুলনা করে সরল নাচের বায়বীয় কিছুটা পুরানো। সাধারণ, জটিল জটিল আন্দোলনগুলি পেশীগুলিতে সর্বদা একই বোঝা দেয় না।
যেসব মহিলারা প্রসবের পরে আবার আকারে ফিরে আসতে চান তাদের জন্য বেলি ডান্সের আরও বেশি পরামর্শ দেওয়া হয়। ভারগুলি এত বড় নয় যে প্রশিক্ষণের পরে কোনও শক্তি অবশিষ্ট নেই। যাইহোক, তারা চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেয়: পেট ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়, বাহু এবং পোঁদ শক্ত হয়।
যারা ঝিমুনি এবং সুন্দর এবং আকাঙ্ক্ষিত বোধ করতে চান তাদের জন্য স্ট্রিপ প্লাস্টিকটি উপযুক্ত। প্রতিটি ওয়ার্কআউটটি পেশীগুলি তৈরির লক্ষ্যে করা হয় এবং কোনও গোষ্ঠী বিনা বাধায় ছেড়ে যায় না। বিশেষত পা অবশ্যই ওজন হ্রাস করে।
যাদের পা সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চল, তাদের জন্য আইরিশ নাচের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এক ঘন্টার জন্য প্রবলভাবে লাফানো আক্ষরিক ক্লান্তিকর এবং প্রতিটি অনুশীলনের পরে, পাগুলি অসুবিধা সহ সরে যায়। তবে কয়েক মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে ফলাফল সুস্পষ্ট হয়ে যায়।
