একটি পাতলা কোমর জন্য সংগ্রামে, মেয়েরা বিভিন্ন কৌশল: ম্যাসেজ, শরীরের মোড়ানো, বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য যান। অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য একটি হুপ মোচড়ান।
হুপটি নিঃসন্দেহে একটি দরকারী ক্রীড়া সরঞ্জাম। হুপের সাথে ব্যায়াম করা ভঙ্গির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, পেটের প্রেসকে শক্তিশালী করে এবং যৌথ গতিশীলতা বাড়ায়। বেশ কয়েকটি ধরণের হুপ রয়েছে, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কোনটি সহায়ক সেগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করি।
জিমন্যাস্টিক হুপস
এই ধরনের হুপ শৈশবকাল থেকেই সবার কাছে পরিচিত। এগুলি সাধারণত প্লাস্টিক বা ধাতু হয় খুব হালকা ওজনের। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে কম কার্যকর। এই ধরনের একটি হুপের সাথে প্রশিক্ষণের আধা ঘন্টা প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়ায়। কোমরে 1-2 সেন্টিমিটার ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে 3 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে।
ম্যাসেজ হুপস
এটি একটি সঙ্কুচিত ধরনের হুপস, এটি সাধারণত 6-8 বিভাগ নিয়ে গঠিত, অর্থাৎ, ব্যাসটি সামঞ্জস্য করা যায়, যা বিভিন্ন বিল্ডের লোকদের জন্য খুব সুবিধাজনক। এই হুপগুলি সঞ্চয় বা পরিবহন সহজ। ম্যাসেজ হুপগুলি প্রস্থে এবং ম্যাসেজ উপাদানগুলির উপস্থিতিতে - প্লাস্টিক বা সিলিকনগুলির থেকে সাধারণের থেকে পৃথক হয়। এই ধরনের হুপের সাথে অনুশীলন করার সময়, কেবল ক্যালোরিগুলি পোড়ানো হয় না, তবে সমস্যাগুলির ক্ষেত্রগুলি ম্যাসেজ করা হয়, রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক উন্নত হয়।
নমনীয় হুপ প্রশিক্ষক
এই হুপটি ইলাস্টিক উপাদান দিয়ে তৈরি, এটি ভিতরে ফাঁপা, সুতরাং এটি সময়ে সময়ে এটি বাতাস পাম্প করা প্রয়োজন। তার ওজন কম নয় - প্রায় 3 কেজি। নতুনদের জন্য, এই জাতীয় ক্লাস শুরু না করাই ভাল, নিয়মিত জিমন্যাস্টিকটি বেছে নেওয়া আরও ভাল। উচ্চ ওজনের কারণে এটি কার্যকরভাবে অতিরিক্ত আমানতের উপর কাজ করে। 20-30 মিনিটের জন্য তাঁর সাথে প্রশিক্ষণ নেওয়া সর্বোত্তম, এই সময়ের মধ্যে 400-500 ক্যালোরি খাওয়া হবে। সাধারণভাবে, এই হুপ জিমে যাওয়া প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম, এর নমনীয়তার জন্য ধন্যবাদ, এটি আপনাকে কেবল কোমরের জন্যই নয়, বাহু, পা, কাঁধ ইত্যাদির প্রশিক্ষণও দেয় allows
হুপের সাথে অনুশীলন করা কেবল ওজন হ্রাস করার জন্যই কার্যকর নয়। যাইহোক, কিডনি, যকৃত, মূত্রনালী-প্রজনন ব্যবস্থা, সিজারিয়ান বিভাগের পরে গর্ভবতী মহিলা এবং মহিলার রোগগুলি হুপটি মোচড়ানোর জন্য contraindication হয়।
