হুলাহূপ একটি জনপ্রিয় ক্রীড়া সরঞ্জাম যা শৈশবকাল থেকেই সবার কাছে পরিচিত। এটি বরং একটি বৃহত্তর ব্যাসের একটি প্লাস্টিক বা অ্যালুমিনিয়াম হুপ, যা অবশ্যই শরীরের চারদিকে ঘোরে। হুলা হুপকে মোচড় দেওয়া একেবারে সহজ, মূল জিনিসটি আপনার কোমর এবং পোঁদ নাড়ানো বন্ধ করা নয়।
কোন hula হুপ চয়ন করতে হবে
অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে একটি ভারী স্টাডযুক্ত হুপ সঠিক প্রভাবের জন্য ব্যবহার করা উচিত। এটি সত্য নয়, এই জাতীয় হুলা হুপি প্রাথমিকভাবে নবীদের জন্য অনুপযুক্ত। ফলস্বরূপ, আপনি একটি পাতলা কোমর পাবেন না, তবে প্রচুর ঘা হবে। আদর্শ বিকল্পটি একটি স্নিগ্ধ অ্যালুমিনিয়াম হুপ হবে (উপায় দ্বারা, এটি দামের দিক দিয়ে অনেক সস্তা)। যদি এই হুপ আপনার পক্ষে যথেষ্ট ভারী না লাগে তবে কেবল 2 টি অ্যালুমিনিয়াম হুপকে টেপ দিয়ে সংযুক্ত করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও গুরুতর সিমুলেটরগুলিতে যেতে পারেন - পৃষ্ঠের সিলিকন স্পাইক সহ হুলা হুপস।
Hulahoop এবং ওজন হ্রাস
কোমর হ্রাস করার জন্য, একা হুলা হুপ মোচড়ানো যথেষ্ট হবে না - আপনার অবশ্যই অবশ্যই আপনার ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে। এটি কোনও ডায়েট নয়, সঠিক সুষম খাদ্য। হুলা কুঁচকে অল্প সংখ্যক বিপ্লব দিয়ে বাঁকানো শুরু করা ভাল, ধীরে ধীরে ওয়ার্কআউটের সময়কাল বৃদ্ধি করা। সাধারণভাবে, প্রভাবটি অনুভব করার জন্য, আপনাকে প্রায় 1500 বিপ্লবগুলি বন্ধ না করে করা দরকার। নিয়মিত প্রশিক্ষণই সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। উপায় দ্বারা, আপনি হুলা হুপটি কেবলমাত্র কোমরগুলিতেই নয়, বাহুতে, পোঁদ এবং এমনকি পায়েও পাকতে পারেন।
যার জন্য হুলা কুঁচকটি contraindected: হুলা হুপের প্রচুর contraindication রয়েছে - পেটের গহ্বর, গাইনোকোলজিকাল সমস্যাগুলি, ইন্টারভার্টেবারাল হার্নিয়াসের পাশাপাশি কোমর অঞ্চলে মজাদার মোল এবং পেপিলোমাগুলি হুপ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে diseases
