ফিগার স্কেটিংয়ে স্পিনিং করা একটি খুব সাধারণ উপাদান যা দর্শকদের তার সৌন্দর্যে মুগ্ধ করে। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে এই কৌশলটি শেখা সবচেয়ে ভাল যা আপনার ভুলগুলি চিহ্নিত করতে এবং সংশোধন করতে পারে। আপনি কীভাবে নিজের উপর স্কেটিং করবেন তা শিখার সিদ্ধান্ত নিলে কমপক্ষে একজন বন্ধুকে আপনাকে ব্যাক আপ করতে বলুন, কারণ বীমা ব্যতীত স্কেটিং আঘাতের কারণ হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরও বেশি বা কম কঠিন উপাদান সম্পাদনের প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে, কীভাবে আপনার ভারসাম্যটি তুষারকে ভালভাবে বজায় রাখা যায়, ত্বরান্বিত করতে হবে, ঘুরিয়ে ফেলা উচিত এবং ব্রেক করা উচিত। ঘুরতে যাওয়ার বেশ কয়েকটি উপায় (তথাকথিত "পদক্ষেপ") জানা থাকলে এটি ভাল।
ধাপ ২
ওভারক্লকিং ছাড়াই জায়গায় স্পিন শিখতে শুরু করুন। প্রথমে শিথিল হয়ে নিজের বুকে আপনার বাহু আনুন। আপনার স্কেটের বাইরের প্রান্তে হেলান। কিছুটা বসুন, এবং তারপরে পা ঝুঁকছেন এমন পাঁজরের দিকে আপনার পা টিপান। চলার পথে আরও বেশি স্পিনে যাওয়ার আগে জায়গায় বেশ ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী স্পিন অর্জন করুন।
ধাপ 3
যদি আপনি পেশাদার স্কেটারের মতো চলাচল বন্ধ না করে স্কেটে কীভাবে স্পিন করতে শিখতে চান তবে মনে রাখবেন যে কোনও উপাদানটির প্রতিটি বিশিষ্ট পর্যায় এখানে গুরুত্বপূর্ণ, যথা: পন্থা, প্রবেশ, আবর্তন নিজেই এবং প্রস্থান করুন।
পদক্ষেপ 4
উপাদানটির দিকে তরল পদ্ধতির অনুশীলন করে শুরু করুন। শিক্ষানবিস অ্যাথলিটদের জন্য, অগ্রবর্তী-বাহ্যিক দিকে অগ্রসর হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে স্কেটের চিহ্নগুলি একটি ঘড়ির কাঁটার দিকে একটি অসম্পূর্ণ বৃত্ত তৈরি করে। কাছাকাছি যাওয়ার সময়, একটি মসৃণ গ্লাইড থাকা এবং আপনার ভঙ্গিটি বজায় রাখা জরুরী যাতে ঘূর্ণনটি প্রাকৃতিক হয়ে যায় এবং উপাদানটির জন্য আপনার প্রস্তুতি লক্ষণীয় না হয়।
পদক্ষেপ 5
প্রবেশকরণটি উপাদানটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে কঠিন পর্যায়, যেহেতু সঠিকভাবে সঞ্চালন করা হলে ঘূর্ণনটি রাখা বেশ সহজ হবে। প্রবেশের সময়, আপনার বিপরীত দিকে আপনার চলাফেরার দিকটি সামান্য পরিবর্তন করা উচিত, অর্থাৎ আপনি যদি ঘড়ির কাঁটার দিকে এগিয়ে চলেছিলেন তবে এর বিরুদ্ধে মসৃণভাবে চলতে শুরু করুন। একই সময়ে, আপনি যে পায়ের উপর ঘোরার সময় ঝুঁকবেন সেটিকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যতক্ষণ না আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে স্পিন শুরু না করেন সেই মুহুর্ত পর্যন্ত বাঁকানো। ড্রাইভ-ইন স্পিনটি শুরু হওয়ার আগে পা টিপে ধাক্কা দিয়ে তৈরি করা হয় এবং তারপরে নিখরচায় হাত এবং পা দুলিয়ে।
পদক্ষেপ 6
আবর্তনের পর্যায়ে আপনার দেহের অবস্থান বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি "গেলা" উপাদানটি সম্পাদন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে স্কেটের পুরো দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করুন এবং যদি আপনি একটি "শীর্ষ" বানাচ্ছেন - কেবল তার সামনের অংশে।
পদক্ষেপ 7
ঘূর্ণনটি মসৃণভাবে প্রস্থান করতে এবং না পড়ার জন্য, পূর্ববর্তী দলবদ্ধকরণের সাথে একটি ভাল প্রস্থান করা প্রয়োজন। প্রবেশের সময় আপনি যা করেছিলেন তার বিপরীত করুন, অর্থাৎ আপনার বাহু এবং মুক্ত পা দুটি পাশে ছড়িয়ে দিন, আপনার সমর্থনকারী পাটি কিছুটা বাঁকুন - এটি গতি হ্রাস করবে এবং আপনাকে স্থায়িত্ব দেবে। এখন আপনার পাটি পরিবর্তন করুন - আগে যেটি মুক্ত ছিল তার দিকে ঝুঁকুন এবং অন্য পা দিয়ে চাপ দিন। আপনি যদি সমস্ত কিছু সঠিকভাবে করেন তবে জড়তার মাধ্যমে আবর্তন ঘুরবে, আপনি সহজেই এই উপাদানটি প্রবেশ করতে এবং প্রস্থান করতে সক্ষম হবেন এবং বরফের উপর আপনার চলাচল একীভূত এবং সুরেলা বলে মনে হবে।
