একজনের পক্ষে নিখুঁততার জন্য প্রচেষ্টা করা যতটা স্বাভাবিক, ততই ঘুম, খাওয়া এবং পুনরুত্পাদন করা is এটি না হলে বিবর্তন সম্ভব হত না। একটি সুপরিচিত ইংরেজি প্রবাদটি বলেছেন: "নিজেকে থাকুন, তবে নিজেকে সেরা করুন"। নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার শরীরকে স্বীকৃতির বাইরে রূপান্তর করার এবং আপনার মধ্যে ইচ্ছাশক্তি এবং চরিত্র গঠনের একটি উপায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
খেলাধুলার সহায়তায় প্রত্যেকে নিজেকে পরিবর্তন করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আপনি শুরু করবেন, তত দ্রুত আপনি প্রথম ফলাফল পাবেন। আগামীকাল অবধি এটি বন্ধ রাখবেন না। ছোট শুরু করুন - আপনার সকালের দৌড়ের জন্য যান, আপনার নিকটতম ফিটনেস ক্লাবটি দেখুন এবং একটি পরীক্ষার অধিবেশন সাইন আপ করুন। আপনি কোন ধরনের খেলাধুলা করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন। চয়ন করার সময়, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করুন এবং প্রশিক্ষণের প্রাথমিক স্তরটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করুন। একজন প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন, একটি বিশেষজ্ঞের মতামত পান এবং আপনার প্রথম ওয়ার্কআউট শুরু করতে নির্দ্বিধায়।
ধাপ ২
নিজের অলসতার অজুহাত তৈরি করা বন্ধ করুন। বলা বাহুল্য, স্পোর্টস খেলা খুব ব্যয়বহুল, আমার কাছে সময় নেই, আমি পারছি না, বা এর জন্য আমার বয়স অনেক বেশি। অস্ট্রেলিয়ান কৃষক ক্লিফ ইয়ং-এর উদাহরণ থেকে অনুপ্রাণিত হন, যিনি 61 বছর বয়সে 5 দিনের 875 কিলোমিটার ম্যারাথন জিতলেন, যদিও তার পেশাদার খেলাধুলার সাথে কোনও সম্পর্ক ছিল না। তিনি প্রায়শই ভেড়ার জন্য চারণভূমিতে দৌড়াতেন, এটি ছিল তাঁর সমস্ত প্রশিক্ষণ। তিনি জানতেন না যে ম্যারাথনে অংশ নেওয়ার জন্য স্পনসরদের প্রয়োজন ছিল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এটি যে এটি চলাকালীন তিনি ঘুমাতে পারেন। ক্লিফ ইয়ং ঠিক পালঙ্কের বাইরে নরম পয়েন্ট ছিঁড়ে এসে পেশাদার জিতের পিছনে ফেলে জিতলেন। ভাবেননি, তিনি অভিনয় করেছেন মাত্র। সুতরাং নিজের জন্য অজুহাত দেখা বন্ধ করুন এবং কেবল কিছু করা শুরু করুন।
ধাপ 3
প্রতিদিন ব্যায়াম করা আপনাকে আপনার স্বপ্নের দেহকে ভাসিয়ে তুলতে সহায়তা করবে। অতিরিক্ত ওজনের নিশ্চয়তা দেওয়া হবে, সামান্য পেশির সংজ্ঞা উপস্থিত হবে, ভঙ্গিমা বদলে যাবে change পছন্দটি বিশাল - নাচ, দৌড়, যোগ, জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার, দেহ সৌষ্ঠব, অ্যাথলেটিক্স, বক্সিং, বেড়া f আপনি যা কিছু চয়ন করুন, আপনার দেহের লক্ষণীয় পরিবর্তন হবে। আন্দোলনগুলি স্বচ্ছতা এবং নির্ভুলতা অর্জন করবে, আপনি আরও বেশি স্থায়ী এবং পাতলা হয়ে উঠবেন।
পদক্ষেপ 4
নিয়মিত অনুশীলন করা খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। বেশিরভাগ পেশাদার ক্রীড়াবিদ ধূমপান করেন না বা অ্যালকোহল পান করেন না। আপনি একবার আপনার ব্যক্তিগত বেস এবং বিজয় উপভোগ করতে শিখলে আপনার আর কৃত্রিম মেজাজ উদ্দীপক প্রয়োজন হবে না। অনেক দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা চলে যাবে, আপনি আরও প্রফুল্ল বোধ করতে শুরু করবেন, আপনার দক্ষতা বৃদ্ধি পাবে এবং প্রথমবারের জন্য অসম্ভবটি সত্য হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 5
স্পিরিট তৈরি করে এমন কিছু সম্ভবতই আছে এবং খেলাধুলার চেয়ে দ্রুত চরিত্র গঠন করে। রায় জোনস একবার বলেছিলেন: "বক্সিংয়ে জীবন যা ঘটে তা সেরাভাবে প্রতিফলিত করে: যখন আপনি ছিটকে যান, আপনাকে উঠতে হবে। তাদের জীবনের প্রত্যেকেই এক না কোনওভাবে নকআউন্ডস পান, তবে আপনাকে উঠে শেষ পর্যন্ত লড়াই করতে হবে। " ক্রীড়াবিদরা ব্যথা সহ্য করতে এবং নিজের উপর 16 ঘন্টা কাজ করতে সক্ষম হন। তারা কখনই হাল ছেড়ে দেয় না, নিজেদের এবং তাদের বিরোধীদেরকে রেহাই দেয় না, বাধাগুলি সরিয়ে দেয় এবং নতুন রেকর্ড তৈরি করে। খেলাধুলা ভয়কে কাটিয়ে উঠতে, বহুবর্ষজীবী জটিলগুলি থেকে মুক্তি এবং প্রতিযোগিতার মনোভাব গড়ে তুলতে সহায়তা করে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে একটি যোগ্য রোল মডেল চয়ন করুন এবং অর্জনগুলিতে এগিয়ে যান! মজার দেখতে ভয় পাবেন না, কারও চেয়ে দুর্বল হন এবং হেরে যান। মেট হিউজ একবার মন্তব্য করেছিলেন: "আপনার যদি কোনও পরাজয় না ঘটে তবে আপনি ভুল লোকদের সাথে লড়াই করছেন" " এমন দিন আসবে যখন আপনি আরও শক্তিশালী হবেন এবং কারও রেকর্ড ভঙ্গ করবেন। এমনকি আপনার ফিটনেস ক্লাবের কাঠামোর মধ্যে। মূল জিনিসটি হ'ল আপনি নিজেকে ছাড়িয়ে যাবেন, গতকালের চেয়ে নিজের থেকে আরও ভাল এবং শক্তিশালী হবেন। আপনি নিজের উপর জয়ের স্বাদ অনুভব করবেন এবং এটি আপনাকে চিরতরে বদলে দেবে। সর্বোপরি, ক্লাসিক যেমন বলেছিল: "নিজেকে পরাভূত করতে সক্ষম হোন, এবং আপনি সবকিছুকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।"
