আপনার বাজেট বা স্থান যাই হোক না কেন, আপনি বাড়িতে দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট স্পেস তৈরি করতে পারেন। এটি পুরো রুম বা লিভিংরুমের কোণে হতে পারে। তবে আপনি কীভাবে এটি সজ্জিত করবেন তা আপনার ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা নির্ধারণ করবে। আপনার প্রয়োজনীয়তা যথাসম্ভব মেটাতে হোম জিম তৈরি করতে আপনার কয়েকটি পদক্ষেপ অনুসরণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে এমন একটি অবস্থান চয়ন করুন যা আপনি নিজের ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহার করবেন। আপনি যদি সেখানে আলো বা গন্ধ পছন্দ না করেন তবে বেসমেন্ট জিম স্থাপন করবেন না। আপনি শুধু সেখানে পড়াশোনা করবেন না। এছাড়াও, শোবার ঘরে কোনও স্পোর্টস কর্নার তৈরি করবেন না। শোবার ঘরটি আরামের জায়গা। সেখানে আপনার সময় কাটাতে একটি মনোরম জায়গা সন্ধান করুন। বসার ঘরটি সর্বোত্তম, বিশেষত যদি আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ডিভিডি প্লেয়ার ব্যবহার করেন। এবং বসার ঘরেও সাধারণত ফাঁকা জায়গা থাকে যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে বসতে পারেন। আপনার ক্রীড়া সরঞ্জামের জন্য আপনার পায়খানাতে একটি কুলুঙ্গি তৈরি করুন। এই ঘরে আরও ইনডোর গাছপালা রাখুন - তারা অক্সিজেন দেয়।
ধাপ ২
আপনি আপনার বাড়ির জিম তৈরি শুরু করার আগে, আপনি এর জন্য যে পরিমাণ বাজেট বরাদ্দ করতে পারেন তা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি আপনি কোনও ব্যয়বহুল মেশিনটি বহন করতে না পারেন তবে ডাম্বেলগুলির একটি সেট পান। আপনি যদি যোগ পছন্দ করেন, উপযুক্ত সঙ্গীত সহ একটি মাদুর এবং সিডি নিন। এমনকি অল্প পরিমাণ সরঞ্জাম সহ, আপনি পুরোপুরি অনুশীলন করতে পারেন। অনেক অনুশীলন, সেগুলি শক্তি বা কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন, সীমিত জায়গা এবং একটি শক্ত বাজেটে করা যেতে পারে।
ধাপ 3
কেবলমাত্র সেই তালিকাটি কিনুন যা আপনি অবশ্যই ব্যবহার করবেন। আপনি যদি সিমুলেটর কিনতে চান তবে আপনার সময় নিন। এমন সংস্থাগুলি রয়েছে যেগুলি অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি ভাড়া দেয়। আপনার পছন্দ মতো কোনও মেশিনটি চেষ্টা করার জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে চেষ্টা করুন। যদি এর পরেও আপনি এমন সিমুলেটর কেনার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে বৈশিষ্ট্যগুলি, নকশা এবং সুরক্ষাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং মসৃণভাবে চালানো উচিত।
পদক্ষেপ 4
আপনার স্থানটিই নয়, আপনার কর্মের পরিকল্পনাটিও সংগঠিত করুন। এমনকি সর্বোত্তম ব্যায়ামের মেশিনগুলি যদি উদ্দেশ্য হিসাবে ব্যবহার না করা হয় তবে আপনি কোনও ভাল করতে পারবেন না। সপ্তাহের জন্য আপনার ক্রীড়া প্রশিক্ষণের একটি সময়সূচী তৈরি করুন। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে এই মুহুর্তে বাড়িতে কেউ নেই যে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। ক্লাস চলাকালীন আপনার ফোনটি বন্ধ করা ভাল।
