বেশিরভাগ লোকই সম্ভবত এই শব্দটি বাউসির সাথে যুক্ত করে। সর্বোপরি, ট্যাপ হল নৃত্যের উপর ভিত্তি করে একটি নৃত্য। তবে এই ধারণাটি প্রসারিত হয়েছে, এবং এখন এটি কেবল নৃত্যের চলাফেরার চেয়ে ব্যায়ামের আরও বিস্তৃত গ্রুপের প্রতিনিধিত্ব করে। এখন পদক্ষেপ শব্দটি পদক্ষেপের বায়ুবিদ্যার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কেন পদক্ষেপ অ্যারোবিক্স? এখানে সবকিছু যৌক্তিক, এই বিবেচনায়, আধুনিক অর্থে, একটি পদক্ষেপ একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্ম, প্রশিক্ষণের জন্য একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম। বাহ্যিকভাবে, এটি একটি নিম্ন প্রশস্ত বেঞ্চের সাথে খুব মিল। তারা অবিশ্বাসের দিকে ঝুঁকতে পারে, তারা বলে, খেলাধুলা কী এবং কেন প্রক্ষিপ্ত উচ্চ স্তরের, তবে পদক্ষেপটি যতটা সহজ মনে হয় তেমন সহজ নয়। এটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
ধাপ ২
একটি সরঞ্জাম হিসাবে যা শারীরিক অনুশীলন সম্পাদন করার সময় ব্যবহৃত হয়, একটি ধাপ প্ল্যাটফর্ম অবশ্যই প্রয়োজনীয়তা এবং মানদণ্ডগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকাতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। সর্বোপরি, এটি প্রশিক্ষণার্থীর সুরক্ষার গ্যারান্টি। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড হল শক্তি, স্থায়িত্ব, দৃacity়তা।
ধাপ 3
একটি ধাপের জন্য স্বাভাবিক উচ্চতা 15 থেকে 30 সেমি থেকে প্রস্থ 50 সেন্টিমিটার অবশ্যই অবশ্যই এই জাতীয় প্ল্যাটফর্মটি কেনা ভাল এবং নিরাপদ তবে দৃ strong় ইচ্ছা বা অর্থের অভাবের সাথে আপনি এটিকে নিজেই তৈরি করতে পারেন। এটি করতে, কেবল তালিকাভুক্ত পরামিতিগুলির জন্য উপযুক্ত একটি স্থিতিশীল বেঞ্চ নিন take
পদক্ষেপ 4
বেঞ্চে আঠালো একটি স্তর প্রয়োগ করুন, এমনকি পিভিএ করবে এবং একটি নন-স্লিপ, রাবারযুক্ত কাপড়ে coverেকে রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে ফ্যাব্রিক যতটা সম্ভব আঠালো দিয়ে পুরোপুরি স্যাচুরেটেড এবং বেঞ্চের বিপরীতে সানগুচ্ছভাবে ফিট করে।
পদক্ষেপ 5
ছোট ফেনা বা স্ট্যাপল যা আসবাব নির্মাতারা ব্যবহার করেন তা দিয়ে বেঞ্চের নীচে ফ্যাব্রিকের প্রান্তগুলি সুরক্ষিত করুন।
পদক্ষেপ 6
কখনও কখনও, শক শোষণের জন্য, কাঠ এবং ফ্যাব্রিকের মধ্যে একটি পাতলা রাবার প্লেট স্থাপন করা হয়, এক্ষেত্রে এটি একই আসবাবের নখ দিয়ে পৃথক করে ফিক্স করা উচিত, এবং কেবল তখনই ফ্যাব্রিক আঠালো করা উচিত।
পদক্ষেপ 7
এটিও আকর্ষণীয় যে 200 টিরও বেশি উপায় রয়েছে যেগুলি ধাপে উপরে উঠে যেতে পারে। আপনি কী ভেবেছিলেন কীভাবে আপনি পদক্ষেপগুলি উপরে এবং নীচে যেতে চান? দেখা যাচ্ছে যে এই আপাতদৃষ্টিতে সরল কার্যকলাপের জন্য সমস্ত সম্ভাব্য বিকল্পের শততম অংশ আপনি জানেন না। অবশ্যই, এই সমস্ত অনুশীলনগুলি একটি পরিষ্কার ছন্দের সাথে সঙ্গীতে পরিবেশিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, ধাপে অ্যারোবিক্স ক্লাসে ক্লাসিকের প্রেমীরা কেবলমাত্র কিছু ডিজে প্রসেসিংয়ের ক্ষেত্রে ডভোক বা বাচ শুনতে পাবে না।
