টিআরপি রাশিয়ান ফেডারেশনের শারীরিক শিক্ষার একটি আদর্শ প্রোগ্রাম। এটি ১৯৩১ সালে সোভিয়েত ইউনিয়নে প্রকাশিত হয়েছিল, যা 2014 সালে কিছুটা আলাদা ফর্ম্যাটে পুনরায় শুরু হয়েছিল the মানগুলির সফল পরিপূরণের উপর নির্ভর করে আপনি সোনার, রৌপ্য বা ব্রোঞ্জের টিআরপি ব্যাজ পেতে পারেন।
পুরুষদের জন্য মানদণ্ড
শ্রম এবং প্রতিরক্ষা মানগুলির জন্য প্রস্তুত লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে পৃথক। টিআরপি-র I মঞ্চটি 1-2 ম শ্রেণীর (6-8 বছর বয়সী) স্কুলের শিশুদের জন্য তৈরি is মঞ্চ একাদশ 70 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য তৈরি।
সর্বাধিক কঠিন পরীক্ষাগুলি পুরুষদের (-2-২৯ বছর বয়সী) ষষ্ঠ ধাপের উদ্দেশ্যে করা হয়। জটিলটিকে বলা হয় "আমি আপনাকে গর্বিত, ফাদারল্যান্ড"। বাধ্যতামূলক পরীক্ষার বিভাগে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: 100 মিটার এবং 3 কিমি দূরত্বে দৌড়ানো, রান থেকে দীর্ঘ লাফ, টান-আপ এবং স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো।
সোনার টিআরপি ব্যাজটি পেতে পুরুষদের ১৩.৫ সেকেন্ডে ১০০ মিটার দৌড়াতে হবে, ১২.৫ মিনিটে km কিমি দূরত্বে আবরণ দিতে হবে, ৪, m মিটার দীর্ঘ লাফ দিতে হবে, ১৩ বার টানতে হবে এবং আরও বেশি করে জিমন্যাস্টিক বেঞ্চে সোজা পা দিয়ে সামনের দিকে বাঁকানো উচিত ১৩ সেন্টিমিটারের চেয়েও বেশি। চলমান শুরু থেকে দীর্ঘ লাফটি স্থান থেকে দীর্ঘ লাফের মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে (সোনার চিহ্নের মানটি ২.৪ মিটার)। পুল-আপগুলি 16 কেজি কেটলবেল স্ন্যাচে 4 মিনিটের (40 বার) জন্য প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
5 টি বাধ্যতামূলক মান ছাড়াও, স্বর্ণের চিহ্ন পাওয়ার জন্য তরুণদের কমপক্ষে আরও 3 টি alচ্ছিক মান পূরণ করতে হবে। আপনি ৩ g মিটারে g০০ গ্রাম ওজনের স্পোর্টস প্রজেক্টাইল নিক্ষেপ করতে পারেন, ২৩.৫ মিনিটে স্কিজে km কিমি দৌড়াতে পারেন, ৪২ সেকেন্ডের মধ্যে এই পুলটিতে 50 মিটার সাঁতার কাটতে পারেন। এছাড়াও, অতিরিক্ত প্রোগ্রামের মধ্যে বায়ুসংক্রান্ত এবং ইলেকট্রনিক অস্ত্র (10 মিটার) থেকে শুটিং, পর্যটন দক্ষতার পরীক্ষা (15 কিমি), একটি 5 কিলোমিটারের ক্রস-কান্ট ক্রস (সময় ব্যতীত) সহ একটি হাইকিং ট্রিপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
রৌপ্য বা ব্রোঞ্জের চিহ্ন পেতে, টিআরপি মান নীচে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি রৌপ্য ব্যাজ পেতে 10 বার টানতে হবে, এবং একটি ব্রোঞ্জ ব্যাজের জন্য - 9. একটি রূপা ব্যাজের অতিরিক্ত পরীক্ষার সংখ্যা 7, একটি ব্রোঞ্জ ব্যাজের জন্য - 6।
মহিলা এবং শিশুদের জন্য মানদণ্ড
মহিলাদের সর্বোচ্চ (18-24 বছর বয়সী) তাদের সোনার ব্যাজটি পেতে নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে: ১ 16.৫ সেকেন্ডে ১০০ মিটার, 10.5 মিনিটে 2 কিমি, 3.2 মিটার দৌড় শুরু দিয়ে দীর্ঘ লাফ দেওয়া বাধ্যতামূলক প্রোগ্রামে কম বারে শুয়ে থাকার সময় ঝুলন্ত থেকে 20 টানা আপগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, 47 মিনিট 1 মিনিটের মধ্যে প্রবণ অবস্থান থেকে শরীরের লিফট, জিমন্যাস্টিক বেঞ্চের (16 সেন্টিমিটার) উপর সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে একটি সামনের দিকে বাঁকানো। মহিলাদের জন্য testsচ্ছিক পরীক্ষার মধ্যে রয়েছে 500 গ্রাম প্রজেক্টাইল (21 মিটার) নিক্ষেপ করা, 18 মিনিটের মধ্যে 3 কিলোমিটার স্কিইং করা, 70 সেকেন্ডের মধ্যে একটি পুলে 50 মিটার সাঁতার কাটা। আপনি পরীক্ষা হিসাবে শুটিং এবং পর্বতারোহণ চয়ন করতে পারেন।
সবচেয়ে হালকা মানগুলি 1-2 গ্রেডের শিক্ষার্থীদের জন্য। সোনার ব্যাজটি পেতে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি পাস করতে হবে: শাটলটি রান 10x10 মি (ছেলেদের জন্য 9, 2 সেকেন্ড এবং মেয়েদের জন্য 9, 7 সেকেন্ড) run মিশ্র আন্দোলন (1 কিমি) সময় বাদে। কোনও জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ (ছেলেদের জন্য 140 সেমি এবং মেয়েদের জন্য 135 সেমি) ছেলেদের জন্য 4 টি হাই বার পুল-আপ এবং মেয়েদের জন্য 11 টি লো বার বার পুল-আপ s ছেলেদের জন্য ১ push টি পুশ-আপ এবং মেয়েদের জন্য ১১ টি পুশ-আপ এছাড়াও, সোজা পা সহ একটি অবস্থান থেকে আপনার হাতের তালু দিয়ে মেঝে পেতে হবে।
