হকি একটি দর্শনীয় আইস হকি খেলা যা বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন ভক্তকে আকর্ষণ করে। প্রথম নজরে, এটি প্রদর্শিত হতে পারে যে খেলোয়াড়রা এলোমেলোভাবে আদালতের চারপাশে হাঁস চালানোর চেষ্টা করছে। আসলে, সবকিছু আরও জটিল। কোচের কাজ হ'ল প্রতিটি ক্রীড়াবিদকে বরফে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করতে শেখানো।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাধারণ শারীরিক সুস্থতা দিয়ে শুরু করুন। এখন কার্যত কোনও খেলাধুলায় বিশাল শক্তি এবং ধৈর্য ছাড়া অগ্রগতি অসম্ভব। হকি জন্য, এটি সর্বদা প্রাসঙ্গিক ছিল এবং প্রাসঙ্গিক। প্রস্তুতির মধ্যে ক্রস-কান্ট্রি দৌড়, ফুটবল, জিম, সাঁতার অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। সামনের সপ্তাহ এবং মাসের জন্য একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা লিখুন। খেলোয়াড়দের সারা দিন শুধু বরফের উপর দিয়ে গাড়ি চালানো উচিত নয়। আপনার রুটিনে জিমের ক্লাস (সপ্তাহে 3 বার), ক্রস-কান্ট্রি (2 বার), ফুটবল এবং সাঁতার (1 বার) অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। এটি সহনশীলতা এবং শারীরিক শক্তি বিকাশের জন্য যথেষ্ট হবে।
ধাপ ২
আপনার খেলোয়াড়দের রিঙ্কের চারপাশে স্কেট করুন। হকি খেলোয়াড়দের জন্য স্পিড স্কেটিং প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু তারা প্রতি ম্যাচে এক কিলোমিটারেরও বেশি ভ্রমণ করে। বিশেষত নতুনদের রিঙ্কের চারপাশে প্রচুর গতিতে চলতে হবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিটি খেলোয়াড় মূল ক্রিয়াকলাপের 15-20 মিনিট আগে ড্রাইভ করে।
ধাপ 3
খেলোয়াড়দের দ্রুত ত্বরান্বিত করুন এবং বাছুরটি ধরতে শিখুন। হকি খেলোয়াড়রা তাদের পেশীগুলি ঘূর্ণায়মান ও ফ্লেক্স করার পরে নিম্নলিখিত অনুশীলনটি করুন। ছিটকে আঘাত করুন এবং ত্বরান্বিত করে এটি চয়ন করার জন্য আপনার চার্জগুলির মধ্যে একটিকে বলুন। সমস্ত খেলোয়াড়কে এই কাজটি সম্পূর্ণ করুন। তারপরে একটি লাইনে কয়েকটি পাক রাখুন এবং কমান্ডে কয়েকজন হকি খেলোয়াড়কে শাবকের কাছে যেতে এবং এটি দখল করতে বলুন। এমনকি আপনি স্টপওয়াচ রিডিংগুলি বাছাই করতে এবং রেকর্ড করতে পারেন। খেলোয়াড়দের জন্য স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনে এই কাজগুলি সম্পন্ন করুন।
পদক্ষেপ 4
ক্লাব পরিচালনা ও ড্রিবলিংয়ের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদদের। একবার হকি খেলোয়াড়রা বরফের উপর দ্রুত এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে স্কেটিং করতে সক্ষম হয়ে গেলে কীভাবে হকি স্টিকটি সুইং করতে হয় তা তাদের শিখিয়ে দিন। বরফের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর 5-8 পতাকা (শঙ্কু) রাখুন। এখন প্রতিটি হকি খেলোয়াড়কে ধীরে ধীরে এই বাধাগুলি পেরিয়ে হাঁটাচলা করতে হবে, তাদের যাতে আঘাত না ঘটে এবং লাঠির নীচে থেকে ছানাটিকে বাইরে বেরিয়ে না দেওয়া উচিত সে সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রত্যেকে কমপক্ষে 10 বার এই অনুশীলনটির পুনরাবৃত্তি করবে। উত্তোলনের গতি ধীরে ধীরে বাড়ানোর জন্য আপনার চার্জগুলিকে বলুন। শীঘ্রই তারা দুর্দান্ত ড্রিবলিং শিখতে সক্ষম হবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার বরফ কুস্তি দক্ষতা। অর্জিত দক্ষতা একীভূত করতে এবং খেলোয়াড়দের বাস্তব পরিস্থিতিতে পুকুরের জন্য লড়াই করতে শেখাতে আপনি এখন মিনি ম্যাচের ব্যবস্থা করতে পারেন। স্থানের জন্য কঠোর লড়াই শেখাতে। ডিফেন্ডার এবং গোলরক্ষকের সাথে আলাদাভাবে কাজ করুন। প্রাক্তনটির বিপরীতে ভাল স্কেটিং করা উচিত, পরবর্তী কোনও অবস্থাতেই শটগুলি প্রতিবিম্বিত করা উচিত। অফিসিয়াল ক্লাব-থেকে-ক্লাব গেমগুলিতে এই সমস্ত দক্ষতার শক্তিশালী করুন।
