পেটের পেশী এবং andিলে looseালা ত্বক প্রসারিত মহিলাদের জন্য প্রচুর শোক নিয়ে আসে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি শারীরিক অনুশীলনের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে তবে পেট প্রসবপূর্ব অবস্থায় ফিরে আসে না। এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং এগুলির সবগুলিই দুর্বল পেশীগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়।
এটা জরুরি
- - ক্রসবার;
- - শক্ত ম্যাসেজ ব্রাশ;
- - ক্রিম যা ত্বককে শক্ত করে এবং তার স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়;
- - জিমন্যাস্টিক মাদুর;
- - একটি প্রসাধন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সন্তানের জন্মের পরে ঠিক আপনার অ্যাবস অনুশীলন শুরু করবেন না। এটি রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস পেশীগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনি একটি মানের ডায়াস্টাসিস বা পেশী হার্নিয়া উপার্জন করতে পারবেন। ভবিষ্যতে কেবল অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে। পেশীগুলি অনুসরণ করার সাথে সাথে শক্তিশালী না হওয়া পর্যন্ত হালকা ম্যাসেজ করা এবং আরও বেশি সরানো যথেষ্ট। পেশীগুলির সুর করার জন্য এটি যথেষ্ট।
ধাপ ২
বারে ঝুলন্ত লেগ-আপগুলি সম্পাদন করুন। যে কোনও দ্বারপথে অনুভূমিক বার তৈরি করতে আপনার স্বামীকে প্ররোচিত করুন। আপনার হাঁটুকে ধীর গতিতে টানুন। তাদের যথাসম্ভব উচ্চতর করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে, আপনি আপনার পা আপনার বুক পর্যন্ত টানতে সক্ষম হবেন। এর পরে, আপনি উত্থাপিত পা সোজা করে অনুশীলনকে জটিল করতে পারেন। সবচেয়ে ভাল প্রভাব সোজা পা বাড়াতে হয়, তবে আপনি এই অনুশীলনটি করতে পারার সাথে সাথে আপনার অ্যাবস ইতিমধ্যে দুর্দান্ত দেখাবে। সর্বোপরি, আপনার পা তুলে, আপনি পেটের দুর্বলতম অংশটি নিচের দিকে চাপান। এই ব্যায়ামটি আপনাকে অতিরিক্তভাবে আপনার মেরুদণ্ডের ভার বন্ধ করতে দেয়। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অনেক অল্প বয়স্ক মায়েদের গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা হয়।
ধাপ 3
আপনার পেছনের পেশীগুলিতে কাজ করতে ভুলবেন না, এটি যতই প্যারাডোক্সিক লাগছে তা নির্বিশেষে। একটি দুর্বল পিঠ নীচের পিঠটি সামনের দিকে বাঁকতে দেয় এবং পেটটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দুলতে শুরু করে। আপনার পিছনের নিম্ন পেশী শক্তিশালী করতে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহু এগিয়ে প্রসারিত করুন। আপনার পুরো শরীরকে শক্ত করুন এবং একই সময়ে আপনার কনুই এবং হাঁটুর বাঁক না করে পা এবং বাহুগুলি বাড়িয়ে তুলুন। ধনুকের মতো টান দিয়ে শরীর withর্ধ্বমুখী হওয়া উচিত। শীর্ষ বিন্দুতে, এক সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন এবং ধীরে ধীরে আপনার দেহটিকে মাদুরের উপরে নামিয়ে দিন।
পদক্ষেপ 4
নিয়মিত কাজ করে পেটের পেশী খুব তাড়াতাড়ি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। প্রকৃতপক্ষে পেশী টিস্যুর প্রকৃতিতে সংকোচনের ক্ষমতা সহজাত the পুরোপুরি লেদার আরেকটি বিষয়। পেটের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃness়তা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে। সর্বোত্তম ঘরোয়া উপায় হ'ল ম্যাসেজ এবং শরীরের মোড়ক। প্রতিদিন, সকালে বা বিছানার আগে, শক্ত ব্রাশ দিয়ে আপনার ত্বক ঘষুন। দৃ strong় লালচে জন্য সংগ্রাম। প্রবাহিত রক্ত ধীরে ধীরে এপিডার্মাল কোষগুলির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করবে। ম্যাসেজ এবং মোড়ানো উভয় সেলুন এবং বাড়িতে করা যেতে পারে। প্রধান বিষয় হ'ল পদ্ধতিগুলির নিয়মিততা এবং পূর্ণতা।
পদক্ষেপ 5
যদি, আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনার পেটের ত্বকটি এখনও looseিলা এবং প্রসারিত হয়, আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়ান তখন মেসোথেরাপির চেষ্টা করুন। মেসোথেরাপি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারে নিজেকে খুব ভাল প্রমাণ করেছে। একজন দক্ষ কসমেটিক সার্জন আপনার দেহের জন্য উপযুক্ত একটি পুষ্টিকর ককটেল নির্বাচন করবে, তাই অপারেশনের জন্য সাবধানে ক্লিনিকটি বেছে নিন।
