আপনার যদি ওজন হারাতে হয় তবে খাবার ছেড়ে দিশেহারা হয়ে উঠবেন না। ওজন হারাতে এটি প্রথম নজরে দেখে মনে হওয়ার চেয়ে আরও সূক্ষ্ম প্রক্রিয়া এবং ক্ষুধা কেবল দেহের ক্ষতি করতে পারে এবং নতুন অতিশয় এবং সম্পূর্ণ বিচ্ছেদ ঘটায়।
ভাল পুষ্টি নীতি
অনেকগুলি বিভিন্ন ডায়েট রয়েছে তবে স্বতন্ত্রভাবে তারা কঠোরভাবে নির্বাচিত হয়েছে। ধরে নিবেন না যে কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট যদি অন্যকে সহায়তা করে তবে তা আপনার জন্য আদর্শ হতে বাধ্য। আরেকটি বিষয় হ'ল যথাযথ পুষ্টি, সেই নিয়মগুলি পালন করা যা সঠিক স্বাস্থ্য এবং কাঙ্ক্ষিত সাদৃশ্য দেয়।
সুষম ডায়েটের প্রধান নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। পরবর্তীটি প্রতিদিন কমপক্ষে 500 গ্রাম হওয়া উচিত। এতে সুক্রোজ রয়েছে বলে সকালে ফলটি সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়।
অনুকূল প্রাতঃরাশ হল তেল যোগ না করে পানিতে রান্না করা পোরিজ। এটি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত রিচার্জ করতে সহায়তা করবে। আসল বিষয়টি হ'ল সিরিয়ালগুলিতে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি বজায় রেখে দীর্ঘ সময় ধরে শরীরে শোষিত হয়।
দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করুন। এটি গ্যাস ছাড়াই খনিজ জল হওয়া উচিত। এটি বিপাক গতি এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে improve চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়গুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো প্রয়োজন, কারণ এগুলিতে চিনি, চর্বি এবং ক্যাফিন রয়েছে, যা ওজন হ্রাস করা শক্ত করে তোলে।
2 লিটার জল হ'ল প্রতিদিনের নিয়ম, যার রস, চা, কফি ইত্যাদির সাথে কোনও সম্পর্ক নেই which
দিনে 5-6 বার ছোট খাবার খান। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতিময় করবে।
পণ্য এবং সৌন্দর্য
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে এবং দুর্দান্ত দেখতে চান তবে কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং এড়িয়ে চলুন:
- মিষ্টান্ন;
- ফাস্ট ফুড;
- শুয়োরের মাংস;
- সম্পূর্ন দুধ;
- মিষ্টি পানীয়;
- অ্যালকোহল
শান্ত এবং একমাত্র শান্ত
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ওজন হ্রাসে হতাশা হস্তক্ষেপ করে। ডায়েট এবং ক্রীড়া কেবল তখনই সহায়তা করতে পারে যখন কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক থাকে is
কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা না করার এবং জীবন উপভোগ করতে শেখার চেষ্টা করুন। আপনি যখন ওজন হ্রাস করবেন তখন আপনি একটি নতুন শর্ট পোশাকটিতে কতটা চমকপ্রদ দেখবেন তা কল্পনা করুন এবং এখন আয়নায় আপনার প্রতিচ্ছবি দেখে হাসি।
আন্দোলন জীবন
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নীতির উপর ভিত্তি করে: গ্রাসকারী পণ্যগুলির শক্তির মানটি আপনার দেহের শক্তি ব্যবহারের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এর অর্থ হ'ল কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ।
খেলা যদি আপনার জিনিস না হয় তবে তাজা বাতাসে দীর্ঘ পদক্ষেপ নিন এবং লিফটটি এড়িয়ে যান।
জিম পরিদর্শন, গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস, শেপিং, বায়বীয়, পাইলেটস, সাঁতার, শরীরের ফ্লেক্স, দৌড় … আপনার পছন্দসই বিকল্পটি চয়ন করুন এবং আপনি চিরকাল বিদ্বেষযুক্ত ফ্যাটকে বিদায় জানাবেন।
