সকালের ব্যায়াম সমস্ত বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত। এই জাতীয় চার্জিংয়ের জটিলগুলিতে অন্তর্ভুক্ত অনুশীলনগুলি খুব সহজ, কার্যকর এবং কার্যকর। সকালের অনুশীলনকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ বানিয়ে আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য জোরদার এবং দক্ষ রাখতে পারেন।
সকালের অনুশীলন কিসের জন্য?
সকালের ব্যায়ামগুলির মধ্যে বিশেষ জাগরণের বিশেষ সেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, সকালে করা হয়। এই জাতীয় চার্জ করার উদ্দেশ্যটি জীবনশক্তি বাড়াতে এবং আসন্ন শারীরিক পরিশ্রমের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা, দ্রুত স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করা। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিকাশ করা জিমন্যাস্টিক অনুশীলনের কমপ্লেক্সগুলি খুব অল্প বয়সী স্কুলছাত্রী এবং বৃদ্ধ, উভয়ই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই আদর্শ।
সকালে জিমন্যাস্টিকস শরীরকে সুশৃঙ্খলভাবে রাখার, স্বাস্থ্যের স্বাভাবিককরণ এবং শক্তিশালীকরণ সম্ভব করে তোলে। অনুশীলনটি যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, জিমন্যাস্টিকগুলি শান্ত অবস্থায় শুরু করা উচিত। বাইরে তাজা বাতাসের সাথে বা একটি বায়ুচলাচলকারী অঞ্চলে সকালের অনুশীলন করা ভাল। পোশাক এবং পাদুকাগুলি আরামদায়ক এবং চলাচল মুক্ত হওয়া উচিত।
অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময়, সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, সঞ্চালিত আন্দোলনের সাথে শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ পরিমাপ করা।
জল প্রক্রিয়াগুলি দিয়ে জিমন্যাস্টিকগুলি শেষ করা ভাল: একটি ঝরনা নিন বা কমপক্ষে স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে মুছুন। কমপ্লেক্স চলাকালীন সম্ভাব্য ওভারলোডগুলি এড়াতে আপনাকে আপনার সুস্থতা নিরীক্ষণ করতে হবে, আপনার ডালটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি ক্লান্তির লক্ষণ থাকে তবে আপনার অনুশীলন করা বন্ধ করা উচিত, হালকা হাঁটার সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করা উচিত। শরীরকে একই আন্দোলনে অভ্যস্ত হতে বাধা দেওয়ার জন্য, সময়-সময় অনুশীলনের জটিলতাগুলিকে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শারীরিক ও আত্মার জন্য সকালের অনুশীলন
সকালের ব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে উপকারী। এটি সম্পূর্ণরূপে শরীর এবং এর পৃথক অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলিতে উভয়ই উপকারী প্রভাব ফেলে। সকালে সঞ্চালিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি দুর্দান্ত অঙ্গবিন্যাস বিকাশ করতে পারেন, পেশী তন্তুগুলি বিকাশ করতে পারেন এবং শ্বাসযন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে পারেন। অনুশীলন হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে সহায়তা করে এবং সাধারণভাবে পুরো শরীরকে সক্রিয় করে।
সকালের সময় জিমন্যাস্টিক করা প্রয়োজন। ঘুমানোর পরে, কোনও ব্যক্তি দিনের বেলা তার জন্য অপেক্ষা করা ভারগুলির জন্য একেবারেই প্রস্তুত নয়। রাতে, জাহাজগুলিতে রক্ত চলাচল হ্রাস হয়, হার্টবিটগুলির ছন্দ কমে যায়। এই অলসতা প্রতিক্রিয়া এবং মানসিক কার্যকলাপের গতি হ্রাস করে, স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে।
সকালের ব্যায়াম শরীরকে যে শক্তির চার্জ দেয় তা আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শরীরকে কার্যকরী অবস্থায় আনতে দেয়।
আপনি যদি প্রতিদিনের রুটিন থেকে জিমন্যাস্টিকস বাদ দেন তবে শরীরের পুনরুদ্ধার এবং এটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে। অন্য কথায়, ব্যায়াম ছাড়াই, আপনি কার্যদিবসের প্রথমার্ধ জুড়ে অলসতা, তন্দ্রা এবং উদাসীনতা অনুভব করবেন। এমনকি অল্প আধাঘন্টা সকালের জিমন্যাস্টিকস পরেও, প্রাতঃরাশে আপনি কেবল প্রফুল্ল বোধ করবেন না, তবে একটি ভাল মেজাজ নিয়ে গর্ব করতেও সক্ষম হবেন।
