"ইয়ামকাশি" এবং "জেলা ১৩" এর মতো ছায়াছবিগুলির উপস্থিতির পরে, আমাদের দেশে অদ্ভুত নাম "পার্কুর" নামে একটি নতুন চরম খেলা শুরু হয়েছিল। পার্কুর হ'ল চরম রাস্তার অ্যাক্রোব্যাটিকসই নয়, বাধা পেরিয়ে। প্রথমত, পার্কৌর একটি ব্যবহারিক শৃঙ্খলা, এবং এটি জিম নয়, রাস্তায় অনুশীলন করা হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
রাস্তায় কৌশল, বিশেষ করে রাস্তায় নয়, পার্কুরের দর্শন পড়া এবং অধ্যয়ন করার মাধ্যমে পার্কুর শেখা শুরু করা ভাল। যেহেতু এই খেলাধুলা কিছুটা প্রাচ্য মার্শাল আর্টের অনুরূপ, তাই এর নিজস্ব নিজস্ব দর্শনও রয়েছে, যা গ্রহণযোগ্য এবং বুঝতে হবে, যা প্রত্যেককে দেওয়া হয় না।
পার্কুরের প্রতিষ্ঠাতা ডেভিড বেল বিশ্বাস করেন যে ট্রেসারদের (যেমন পার্কুর অনুশীলনকারী লোকদের) নিজের জন্য বাধা এবং সীমানা তৈরি না করে "পুরো বিশ্বকে একটি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্র হিসাবে" বুঝতে শেখার প্রয়োজন। অন্য কথায়, আপনাকে কীভাবে সমস্ত প্রতিবন্ধকতা বাধাগুলিতে পরিণত করতে হবে এবং মানসিকভাবে এগুলি কাটিয়ে উঠার উপায়গুলি শিখতে হবে।
এই দর্শনের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি হল আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা। দুর্ভাগ্যক্রমে, রাস্তায় অনুশীলন করে এটি কেবল শিখতে পারে, কারণ এখানে কোনও বিশেষ ম্যাট নেই। এটা মনে রাখা জরুরী যে জটিল উপাদানগুলির চেয়ে মূল কৌশলগুলি করে ভয় মোকাবেলা করা অনেক সহজ easier
ধাপ ২
পার্কুর প্রশিক্ষণের পরবর্তী পদক্ষেপটি কৌশলগুলি শেখা। সাধারণত, এই পর্যায়ে ইন্টারনেটে পোস্ট করা বিভিন্ন ভিডিও দেখা এবং কৌশলগুলির বিবরণ অধ্যয়ন করা শুরু হয় যা বর্তমানে নেটওয়ার্কেও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। পুরো তাত্ত্বিক অংশ অধ্যয়ন করার পরে, আপনি কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করতে পারেন। পার্কুর প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে, জিমটিতে কৌশলগুলি শিখতে আরও ভাল হয়, কারণ জটিল আঘাতের কম সুযোগ রয়েছে। বাধার জন্য, আপনি একটি জিমন্যাস্টিক ছাগল ব্যবহার করতে পারেন। এবং কেবল হলের কৌশলগুলি পারফেক্ট হওয়ার পরে আপনি বাইরে যেতে পারেন।
প্রথমত, আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে এবং কোনও জায়গা থেকে এবং রান থেকে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে তা শিখতে হবে। এ সম্পর্কে মজার কিছু নেই, পার্কুরের জাম্পগুলির কার্যকর করার নিজস্ব কৌশল রয়েছে technique
একটি চলমান জাম্পে, বেশিরভাগ নবজাতক ট্রেসাররা লাফ দেওয়ার ঠিক আগে কিছু বড় পদক্ষেপ নেয়। এটি সবচেয়ে সাধারণ ভুল। এই কৌশলটি সঠিকভাবে করতে, আপনাকে জাম্পিংয়ের আগে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
কোনও জায়গা থেকে লাফ দেওয়ার সময় আপনার শরীরকে প্রতিসাম্যিকভাবে কাজ করতে অভ্যস্ত করা উচিত।
তারপরে আপনি নিজের হাতে সমর্থন নিয়ে ঝাঁপিয়ে উঠতে পারেন। এবং সঠিক অবতরণ।
ধাপ 3
ট্রেসারের পক্ষে সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। পার্কুর, যদিও চরম খেলা, তবুও এমন একটি খেলা যা এর জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন। বিশেষত, পার্কুরের সাথে জড়িত একজন ব্যক্তির জন্য 110-115 গ্রাম প্রোটিন, 450-500 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, প্রতিদিন 20-30 গ্রাম ফ্যাট, পাশাপাশি ভিটামিন বি 6, বি 12, ই এবং সি, খনিজ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন প্রয়োজন । এই সমস্ত উপকারী পদার্থগুলি সাধারণ খাবারগুলিতে পাওয়া যায় যে কোনও ব্যক্তি প্রতিদিনের খাওয়া হয়, সঠিক অনুপাতটি নিরীক্ষণ করা এবং বাহিত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, পুরো শরীরের সর্বোত্তম কাজ করার জন্য, এটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। এবং কোনও অবস্থাতেই আপনার কার্বনেটেড পানীয় পান করা উচিত নয় কারণ এগুলি হাড়ের টিস্যুগুলিকে দুর্বল করে তোলে এবং মাংসপেশীর টিস্যু থেকে ল্যাকটিক অ্যাসিড নির্মূল করতে বাধা দেয়।
