প্রায়শই অ্যাথল্টের জীবনে এমন সময় আসে যে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খেলা ছেড়ে যাওয়া প্রয়োজন। তবে ভুলে যাবেন না যে শরীরটি ইতিমধ্যে নির্দিষ্ট ছন্দ এবং চাপের সাথে অভ্যস্ত। তাঁকে খেলাধুলা থেকে সম্পূর্ণ বঞ্চিত করা অসম্ভব, এটি সর্বাধিক বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, "ক্রীড়া থেকে অবসর গ্রহণ" প্রক্রিয়াটিকে আরও "অস্থায়ী বিরতি" বলা হয়। কীভাবে আপনি এই জাতীয় "বিরতি" সাজান?
প্রয়োজনীয়
ভিটামিন, প্রোটিন জাতীয় খাবার, অ্যামিনো অ্যাসিড
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমাদের সময়ে ক্রীড়া সাফল্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হ'ল দুর্দান্ত শারীরিক অবস্থা এবং মানসিক স্থিতিশীলতা। তদুপরি, এই কারণগুলি পরস্পর সম্পর্কিত - শারীরিক বিকাশ মনের শান্তি ছাড়া অসম্ভব। অতএব, অনেক ক্ষেত্রে কিছুক্ষণের জন্য এই খেলাটি ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত আপনাকে একদিকে আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং ক্যারিয়ার বুঝতে এবং অন্যদিকে দুর্দান্ত আকারে পেতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা একরকম বা অন্য কোনও রূপে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অনেক স্কি করেন তবে বিনোদনমূলক জগিং এবং টোবগানিংয়ের জন্য যান। বোঝা পূর্ববর্তীগুলির চেয়ে নিকৃষ্ট নয়, তবে ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা আপনার জীবনে প্রচুর বৈচিত্র্য এনে দেবে। আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে এটি পূরণ করুন, বাচ্চাদের স্কুলে কোচ হন। বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ আপনার জীবনে অনেক উজ্জ্বল রঙ এনে দেবে। এছাড়াও, বাচ্চারা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সম্মান করে - এবং এটি আপনার দক্ষতার প্রতি আত্মবিশ্বাস যোগ করবে।
ধাপ 3
"নিজের জন্য" প্রশিক্ষণের সাথে পেশাদার ক্রীড়া এবং শারীরিক শিক্ষার মধ্যে পার্থক্য সর্বোচ্চ গুরুত্ব: খেলাধুলা, বিশেষত এর সর্বোচ্চ প্রকাশগুলিতে স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হওয়ার চেয়ে ক্ষতিকর। সুতরাং, সঠিক পদ্ধতির সাথে একটি অস্থায়ী সময়সীমা আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করবে। "অবকাশে" সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল সঠিক ডায়েট। আগের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করুন। আপনি যদি স্পোর্টস ক্যান্টিনে খেতে এবং "চারণভূমি" খাবার খান - তবে প্রায়শই ভাল লোকদের সাথে রেস্তোঁরা এবং ক্যাফেতে যান। মূল জিনিসটি আদর্শের মধ্যে প্রোটিনের ভারসাম্য রক্ষা করা - আরও মাংস, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার খাওয়া। এই জাতীয় প্রোটিন ডায়েট আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার শিখরে থাকতে দেয়।
