বসন্তের আগমনের সাথে সাথে, আমরা অনেকে উত্সাহে জেগে উঠে অল্প সময়ের মধ্যে চিত্রটি সাজিয়ে রাখতে চাই। তবে প্রায়শই প্রশিক্ষণের ইচ্ছা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনার নিজের ভুল বুঝতে হবে।
1. ভুলভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি নিজেই কেন ফিটনেস সেন্টারে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার সঠিক কারণটির নাম আপনি নিজেরাই দিতে পারবেন না। সাবস্ক্রিপশন কেনার আগে আপনি কী লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চাইছেন তা স্পষ্টভাবে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা বুঝতে কেবল এই পদ্ধতির সাহায্য করবে।
2. দ্রুত ফলাফল। আপনি মাত্র দু'সপ্তাহ ধরে জিমে গেছেন এবং ইতিমধ্যে আপনার স্কেলটি পেয়েছেন এবং আপনার কোমরটি পরিমাপ করছেন, তবে কোনও ফলাফল নেই? উদাসীনতা অবিলম্বে উপস্থিত হয় এবং প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা আরও অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি অল্প সময়ের মধ্যে ফলাফলটি দৃশ্যমান না হয়, তবে এর অর্থ মোটেই তা নয় it সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অধ্যবসায়ী এবং ক্লাস ছেড়ে না।
৩. খুব কঠিন প্রশিক্ষণ। অনেকে বিশ্বাস করেন যে ফলাফলটি আসতে দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়, আপনার নিজের শরীর যতটা সম্ভব লোড করা দরকার। আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনি কেবল ধীরে ধীরে এবং সমানভাবে লোড বাড়িয়ে নিতে পারেন। এছাড়াও, অপ্রস্তুত শরীর হঠাৎ পরিশ্রমে শক পেতে পারে। জটিল শক্তি অনুশীলন শেষ করার পরে, আপনার শরীরকে কয়েক দিন বিশ্রাম দিন, অন্যথায় দুর্বলতা, তীব্র অবসন্নতা এবং অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার অনীহা আপনার পক্ষে গ্যারান্টিযুক্ত, এবং এটি পুনরুদ্ধার করা সহজ হবে না।
যদি আপনি সত্যিই আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে পছন্দসই প্রভাব পেতে চান, নিজের জন্য একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, একটি প্রোগ্রাম এবং গতির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন, প্রশিক্ষকের নির্দেশ অনুসরণ করুন এবং অকারণে ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাবেন না।
