পার্কুর হ'ল দক্ষতার একটি ব্যবস্থা যা আপনাকে দেহ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় যা কোনও সময় কোনও ব্যক্তির পক্ষে কার্যকর হতে পারে। পার্কুরের পেছনের মূল ধারণাটি হ'ল কোনও শারীরিক সীমানা নেই, কেবলমাত্র অতিক্রম করতে হবে obstacles পার্কুর কোনও ডিভাইস এবং উপায়ের ব্যবহার বোঝায় না, এটি আপনাকে নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে আচরণগত দক্ষতা বিকাশের অনুমতি দেয়। সাধারণত ছাদ, গাছ, প্যারাপেট, দেয়াল এবং রেলিং পার্কুর শেখানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। দ্রুত প্রতিক্রিয়া বিকাশ করা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বর্তমান পরিস্থিতি এবং আপনার ক্ষমতাগুলি মূল্যায়ন করতে শিখতে এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই জাতীয় শহরে খেলাধুলা করার আগে, নিজেকে জানুন, আত্মা এবং দেহের মধ্যে সাদৃশ্য তৈরি করুন, নিজের ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন এবং আপনার ভয় এবং ত্রুটিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করুন। আপনার চলাচলের দক্ষতা বিকাশের জন্য, অ্যাথলেটিক্স, অ্যাক্রোব্যাটিক্স, রক ক্লাইম্বিং বা জিমন্যাস্টিকস ব্যবহার করে দেখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অভ্যন্তরীণ ভয় কাটিয়ে উঠুন এবং সঠিক পার্কুর সরঞ্জামগুলি চয়ন করে শারীরিক সুস্থতার সাথে শুরু করুন। স্নিকারটি দুটোকে চেপে ধরতে বা জড়ান না। একচেটিয়া রাবার সোলস এবং অ-সংমিশ্রণ ট্রেড সহ মানের ফুটওয়্যার সন্ধান করুন। আপনার চলাচলে বাধা না দেয় এমন সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আলগা পোশাকের প্রতি মনোযোগ দিন Pay
ধাপ ২
যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার শরীরটি পার্কুরের জন্য যথেষ্ট প্রশিক্ষিত, সাধারণ স্ট্যান্ডার্ড অনুশীলনগুলি চেষ্টা করুন। এগুলিকে আয়ত্ত করার পরে আরও জটিল উপাদানগুলিতে এগিয়ে যান। ধীরে ধীরে, আপনি সবচেয়ে কঠিন পিরোইটের জন্য প্রস্তুত হবেন মূল নিয়ম: যে উপাদানটি আপনি কেবল একবার দেখেছেন তা করবেন না। প্রথমে সাবধানতার সাথে এর বাস্তবায়নের কৌশলটি অধ্যয়ন করুন এবং তারপরে এটি আয়ত্ত করা শুরু করুন।
ধাপ 3
কখনও ওয়ার্ম-আপ ছাড়াই পার্কৌর শুরু করবেন না বা অচেনা জায়গায় ইমপ্রুভ করার চেষ্টা করবেন না। প্রথমে আপনার প্রশিক্ষণের অবস্থানগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করুন। বাধা, জাম্পিং দূরত্ব, অবতরণের অবস্থান এবং সাধারণ পরিবেশের শক্তি এবং গুণমান বিবেচনা করুন। তাত্ক্ষণিক ঝুঁকির স্তর নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন এবং নির্দিষ্ট স্থানে উপাদান সম্পাদন করা আপনার পক্ষে কতটা কঠিন।
পদক্ষেপ 4
মাটিতে প্রশিক্ষণ শুরু করুন, পর্যাপ্ত প্রস্তুতি ছাড়াই তাত্ক্ষণিক দুর্দান্ত উচ্চতা থেকে শুরু করবেন না। সুতরাং আপনি লিগামেন্টস, জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের ক্ষতিকারক ঝুঁকিপূর্ণ প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় আপনার শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন - ক্লান্তি আঘাতের দিকে নিয়ে যায় আপনি যদি কোনও উপাদান করতে ভয় পান তবে আপনি এটির জন্য এখনও প্রস্তুত নন। শুধুমাত্র ভয় কাটিয়ে উঠার পরে, অনুশীলনের কৌশলটি আয়ত্ত করতে শুরু করুন।
পদক্ষেপ 5
সুরক্ষিত জায়গায় এবং আরও সরলিকৃত প্রকরণে আপনার সন্দেহের সৃষ্টি করে এমন একই উপাদানগুলির উপর দক্ষতা অর্জনের মাধ্যমে আপনার স্তরকে প্রশিক্ষণ দিন এবং হোন করুন। প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আবহাওয়ার পরিস্থিতি বিবেচনা করতে ভুলবেন না। পার্কুরের জন্য প্রতিকূল কারণগুলি হ'ল: ময়লা, তাপ এবং স্যাঁতসেঁতে park পার্কুর অনুশীলনের সময়, দেহটি যথেষ্ট পরিমাণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শিকার হয়, তাই সঠিক পুষ্টি খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভারসাম্য না হয় তবে শরীরটি প্রচুর স্ট্রেসের মুখোমুখি হয়, যা প্রশিক্ষণের কার্যকারিতাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন অর্জিত বা জন্মগত জখমগুলি যা যৌথ গতিশীলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, পিঠের সমস্যা ইত্যাদি সীমাবদ্ধ করে থাকে তবে পার্কুর শিখার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
