কোমরহীন বডি বিল্ডারদের সম্পর্কে জনপ্রিয় বিশ্বাস কি আপনাকে ভয় দেখায় এবং জিমে যেতে বাধা দেয়? প্রশিক্ষকরা আপনার সন্দেহগুলি দূর করবে!
অনুশীলন মেশিনগুলি সাধারণ মানুষকে বিশাল, ফুলে যাওয়া পেশীতে পরিণত করে
একজন সাধারণ চর্মসার ব্যক্তিকে বিশাল দেহ-সৌন্দর্যে পরিণত করার কল্পকাহিনী দীর্ঘদিন ধরেই রয়েছে। বাস্তবতাটি হ'ল এটি কেবল সঠিক পুষ্টি এবং সিস্টেমিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমেই আপনি বিশাল পেশী পেতে পারেন। সাধারণ ডায়েট এটিতে আপনার কোনও সহায়ক নয়। এবং চর্বি কোনওভাবেই পেশীগুলিতে পাম্প করা হয় না। তাই চিন্তা করবেন না যে জিমে প্রবেশ করা আপনাকে একটি বৃহত পেশী বডি বিল্ডারে পরিণত করবে। পেশী বৃদ্ধির জন্য টেস্টোস্টেরন প্রয়োজন হয়, একটি পুরুষ হরমোন যা মহিলা শরীরে অনুপস্থিত থাকে। এর ভিত্তিতে, মহিলা প্রতিনিধিরা কেবল বিশাল পেশীগুলির সাথে অ্যাথলেটিক শরীর পেতে সক্ষম হবেন না!
চলমান স্ট্রেস জয়েন্টগুলোতে বাইরে পড়ে
একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে খেলাগুলিতে জয়েন্টগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। এবং জয়েন্টগুলিতে ওজন প্রচুর রোধ করতে, অ্যাথলিটরা তাদের হাঁটুর চারপাশে ব্যান্ডেজগুলি আবৃত করে। বাস্তবতা হ'ল আপনি যখন কোনও অনুশীলন করেন বা সঠিকভাবে চালান, তখন আপনার জয়েন্টগুলি সর্বনিম্ন পরিমাণে চাপ পান। অনুশীলনের কৌশল রয়েছে, তাই এগুলি সঠিকভাবে করা চোট এবং অসুস্থতা রোধ করবে। কোনও ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম আপ করা খুব জরুরি। দৌড়াদৌড়ি এবং জাম্পিং ঘটনাস্থলে হাঁটা প্রতিস্থাপন করবে, যা প্রাথমিকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত পেশী ভালভাবে গরম করা প্রয়োজন যাতে প্রশিক্ষণের সময় আপনি আহত বা প্রসারিত না হন do প্রশিক্ষক ওয়ার্ম-আপ করার কৌশল এবং তারপরে নতুনদের জন্য প্রাথমিক প্রশিক্ষণটি প্রদর্শন এবং ব্যাখ্যা করবেন। অধিবেশন শেষে, একটি প্রসারিত হওয়া উচিত যা পরিশ্রুত পেশীগুলি প্রসারিত করবে এবং তাদেরকে স্থিতিস্থাপক করে তুলবে। কুশনিং স্নিকারগুলি আপনার ওয়ার্কআউটে অপরিহার্য!
বাহুতে শিরা "তক্তা" থেকে ভুগছে
প্রাথমিকভাবে, ইন্টারনেটে যথেষ্ট পরিমাণে "তক্তা" বিভিন্ন প্রকার দেখে, প্রায়শই দেখা যায় যে এই অনুশীলনটি করার সময়, অঙ্গগুলির শিরাগুলি ফুলে যায়। বাস্তবে, মস্তিষ্কের শিরাগুলি মানব দেহে ত্বকের ত্বকের তরল পদার্থ এবং ফ্যাটগুলির ক্রিয়া ফলাফল। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা এর উদাহরণ an দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য যখন তারা শক্তি এবং ভলিউম প্রশিক্ষণ থেকে কার্ডিও প্রশিক্ষণে ন্যূনতম জল গ্রহণের সাথে সংক্রমণ করে তখন তাদের শিরা উপস্থিত হয়। ত্বক যদি পাতলা এবং শুষ্ক হয় তবে শিরাগুলি বিশেষত বিশিষ্ট। অবশ্যই, এছাড়াও যৌথ রোগ রয়েছে। তারা পায়ে অসমভাবে ফুঁকানো শিরা দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে তবে বাহুতে নয়।
