ক্রসফিট দ্রুত স্থল লাভ করছে। ক্রসফিট প্রায়শই মিডিয়া দ্বারা গ্রহের সবচেয়ে দ্রুত বর্ধমান ক্রীড়া আন্দোলনের একটি হিসাবে চিহ্নিত হয়। ক্রসফিট কী? এর অদ্ভুততা কি?
ক্রসফিট একটি ওয়ার্কআউট যা একের পর এক অনুশীলন করার দিকে মনোনিবেশ করে, সেটগুলির মধ্যে কোনও বিরতি না দিয়ে। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রসফিট, যেমন ডেড লিফ্ট এবং অন্যান্য ডেড লিফ্টস, স্কোয়াট, স্ন্যাচস, জার্কস, পুল-আপস, পুশ-আপগুলিতে বেসিক বহু-যৌথ অনুশীলনগুলি ব্যবহৃত হয়। এটি হ'ল, এই জাতীয় অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময় কাজে প্রচুর সংখ্যক পেশী জড়িত।
তবে ওজন ছাড়াই বিনামূল্যে ওজনযুক্ত অনুশীলনগুলিও সম্ভব (পুল-আপস, লাফানো, মেঝে থেকে পুশ-আপ ইত্যাদি)। ক্রসফিটেও বায়বীয় অনুশীলনগুলি ব্যবহৃত হয়: দৌড়াদৌড়ি, লাফানো দড়ি, সাঁতার, রোয়িং, সাইক্লিং ইত্যাদি ক্রসফিটে শরীরচর্চায় তেমন বোঝা নেই, এটি শক্তি এবং অ্যারোবিকের সংমিশ্রণ। অন্যান্য ক্রীড়া থেকে অনুশীলনগুলিও এখানে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে: হালকা এবং ভারোত্তোলন, শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস।
নিখুঁতভাবে সমস্ত ব্যায়াম খুব উচ্চ তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত হয় এবং লক্ষ্য:
- শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধি;
- শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কর্মক্ষমতা;
- শক্তি শক্তি;
- নমনীয়তা;
- সমন্বয়;
- গতি;
- লোড পরিবর্তন করার জন্য দ্রুত অভিযোজন;
- সঠিকতা.
যেহেতু ক্রসফিটের সময় হার্টের হার দ্রুত বৃদ্ধি পায়, এই জাতীয় ওয়ার্কআউটগুলি ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। পুরো পয়েন্টটি অবিকল বিশ্রামের অনুপস্থিতিতে পদ্ধতির মধ্যে অন্তরগুলির অনুপস্থিতিতে। তাত্ক্ষণিকভাবে অন্যটিতে স্যুইচ করতে শরীরকে এক ধরণের লোড থেকে অভিযোজিত করতে হবে।
ক্রসফিট প্রোগ্রামগুলির উভয় ত্রুটি এবং উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে। যারা দেহের সহনশীলতা এবং ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য ক্রসফিট ক্লাসগুলি খুব ভাল। তবে তারা সবার জন্য উপযুক্ত নয়, যেহেতু প্রশিক্ষণের খুব দ্রুত গতি স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে, এটি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। অতএব, ক্রসফিট প্রোগ্রাম চয়ন করার আগে অবশ্যই আপনার অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
