নিজের হাতে পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়া শেখা বেশ সম্ভব। সাফল্যের অন্যতম উপাদান হ'ল ভয়কে কাটিয়ে ওঠা। আগাম প্রস্তুতি না নিয়ে নিজের লাফিয়ে অন্যকে অবাক করার চেষ্টা করা উচিত নয়। এই ধরনের "পরাভূত" কারওর উপকারে আসে না এবং দুঃখজনক পরিণতি হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জলের মধ্যে লাফ দেওয়ার আগে স্থল প্রস্তুতি গ্রহণ করা উচিত। আপনার আগে থেকে সমন্বয় আন্দোলন কাজ করা দরকার, নিশ্চিত করুন যে আপনার উচ্চতার কোনও ভয় নেই।
ধাপ ২
পানিতে সফল লাফানোর চাবিকাঠি হ'ল একটি ভাল প্রশিক্ষিত ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতি, বাতাসে আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। এটি অ্যাক্রোব্যাটিক ব্যায়াম দ্বারা অর্জন করা হয়েছে: একটি ঘোড়া, ছাগল, জিমন্যাস্টিক ম্যাটগুলিতে সর্মসার্টের একটি সিরিজের উপর লাফিয়ে।
ধাপ 3
আমরা জলে লাফানোর মূল পর্বগুলি মুখস্থ করি। এর মধ্যে কেবল চারটি রয়েছে: যোগাযোগ, ধাক্কা, বিমান এবং জলে প্রবেশ। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল সামনের স্তম্ভটি থেকে পা দিয়ে লাফিয়ে overুকে পড়ে, জনপ্রিয়ভাবে এটিকে একটি লাফিয়ে বলা হয় "সৈনিক"।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি পুলের পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়া শিখতে শুরু করেন তবে এটি দেখতে এটির মতো লাগবে: বোর্ডের সামনের প্রান্তে পৌঁছে, মনোযোগ দিন। একই সময়ে, শরীর সোজা করা হয়, বাহুগুলি seams এ থাকে, চিবুকটি উত্থাপিত হয়, পা সংযুক্ত এবং একে অপরের সাথে সমান্তরাল হয়, আমাদের পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে আমরা বোর্ডের প্রান্তটি দখল করি। একটি সোজা পিছনে, আপনি সামান্য আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং একটি সামনের দিকে forwardর্ধ্বমুখী দিক থেকে বোর্ড থেকে তীব্রভাবে দূরে ঠেলাতে হবে।
পদক্ষেপ 5
বাতাসে উড়ে যাওয়ার সময় আপনার শরীরের একটি খাড়া অবস্থান বজায় রাখা দরকার, কিছুটা পিছনে বাঁকানো, মাথা উঠানো উচিত। জলে প্রবেশ করা খুব বেশি স্প্ল্যাশ না করে পানির পৃষ্ঠের ডান কোণে হওয়া উচিত। এটি করার জন্য, একটি লাফ দেওয়ার সময়, আপনাকে আপনার পায়ের দিকে তাকাতে হবে না, তবে স্থল পদার্থের সাহায্যে নেভিগেট করার চেষ্টা করতে হবে।
পদক্ষেপ 6
যদি অবিলম্বে কোনও টেক-অফ দিয়ে ছাড়িয়ে নেওয়া সম্ভব না হয় তবে আপনি স্ল্যাম্প থেকে পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়া শুরু করতে পারেন, অর্থাত্ প্যাসিভ ফলস থেকে। শরীরের প্রাথমিক অবস্থান প্রথম ক্ষেত্রে যেমন হয়। কেবল বিকর্ষণহীনতার পরিবর্তে, আমরা একটি ধীর iltালু সঞ্চালন করি, যা পতনে পরিণত হয়। এই মুহুর্তে যখন মাথার অবস্থান শরীরের নীচে থাকে, তখন হিলগুলি উপরে উঠতে হবে, পাগুলি সরলরেখায় প্রসারিত করা উচিত। জলের মধ্যে পড়ে যাওয়া সোজা পিছনে বাহিত হয়, বাহুগুলি পানিতে প্রসারিত হয়, প্রবেশের কোণটি 70-80 ডিগ্রি হয়।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি নিজের ঝাঁপিয়ে যাওয়ার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে আরও অভিজ্ঞ বন্ধুকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। প্রথমে, আপনি হাত ধরে ডাবল জাম্প অনুশীলন করতে পারেন। জোড়ায় লাফানো মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং এই জাতীয় বেশ কয়েকটি কর্মকাণ্ডের পরে আপনি সহজেই সহায়তা ছাড়াই পানিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন।
