এটি আপনার শরীরের যত্ন নিতে ফ্যাশনেবল হয়েছে এবং স্বাস্থ্য সবসময় ফ্যাশনে থাকে। এবং কাজের পরে আমরা বারে যাই না, তবে ওয়ার্কআউট বা জিমে যাই। এটি একটি ভাল বিনোদন, কিন্তু দিনের সময় এবং সন্ধ্যায় workouts সকালের অনুশীলন হিসাবে একই জিনিস না।
সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা
সকালের ওয়ার্কআউটে কোনও ডাউনসাইড নেই অবশ্যই, আপনি যদি সকাল 4 টায় বিছানায় না যান। তবে পর্যাপ্ত সুবিধা ছাড়াও রয়েছে are সম্ভবত এই কারণগুলি জানলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের দিকে এক পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করবেন।
রাতের বেলা দেহ খাবার গ্রহণ করে না। উপবাসের সময়কাল 8-12 ঘন্টা। শারীরিক পরিশ্রমের সাথে শরীরে ফ্যাট পোড়াতে হয়, যেহেতু জ্বলতে আর কিছুই নেই।
যখন খাবার খাওয়া হয়, তখন শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয়, যা ফ্যাট পোড়াতে হস্তক্ষেপ করে। তদনুসারে, সকালে "ক্ষুধার্ত" সময় একই লোড সহ, আপনি আরও চর্বি পোড়াবেন।
রাতের ঘুমের পরে, অর্থাৎ জোর করে উপবাস করার পরে, রক্তে কোনও কার্বোহাইড্রেট (গ্লুকোজ) নেই, যার অর্থ, একটু চেষ্টা করে, আপনি খুব সহজেই দিনের অন্য সময়ের চেয়ে বেশি মেদ পোড়াতে পারেন।
যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের ঠিক আগে খান, তবে ওয়ার্কআউটের সময় আপনি এই সদ্য খাওয়া শর্করা পোড়াচ্ছেন, ইতিমধ্যে বিদ্যমান ফ্যাটটি নয়।
আপনি যদি সকালে অনুশীলন করেন তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি "শুরু" হয় এবং কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনি সারা দিন অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ান। আপনি যদি সন্ধ্যায় খেলাধুলায় যান, তবে আপনি কেবল প্রশিক্ষণের সময় অতিরিক্ত পুড়ে যান, যেহেতু ঘুমের সময় সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, তবে প্রশিক্ষণের পরে আপনি কোনও বর্ধিত বিপাক পাবেন না।
তদ্ব্যতীত, সকালের ওয়ার্কআউটগুলি আপনার মেজাজের উন্নতি করে, সুখের হরমোন - এন্ডোরফিনের উত্পাদন প্রচার করে যা আপনাকে সারাদিন অত্যধিক পরিশ্রম থেকে বিরত রাখবে এবং আপনাকে আপনার মন এবং দেহে স্বাচ্ছন্দ্য সহকারে দিনটি বেঁচে থাকার অনুমতি দেবে।
মানুষের দেহের একটি অনন্য সম্পত্তি রয়েছে - কোনও চাপে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য। কিছু পরিস্থিতিতে, এটি অবশ্যই সাহায্য করে, কিন্তু খেলাধুলা করার সময়, এই সম্পত্তিটি প্রায়শই পছন্দসই ফলাফল অর্জনে হস্তক্ষেপ করে। ভাগ্যক্রমে, লোড যোগ না করে আপনার workouts এর দক্ষতা উন্নত করার উপায় আছে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রভাবটি সর্বাধিক করতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। দীর্ঘ বিরতি আপনাকে আবার আপনার প্রারম্ভিক পর্যায়ে ফেলে দেবে। তবে, ব্যথা দেখা দিলে পেশীগুলি ওভারলোড না করা এবং কোনও ওয়ার্কআউট বন
গ্রীষ্মের শুরু হওয়ার সাথে সাথে, অনেকে তাদের চিত্রটি নিয়ে ভাবতে শুরু করে। এবং অবশ্যই, প্রত্যেকেই পুরোপুরি ভাল করে জানে যে শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই নিজেকে ভাল আকারে রাখা বেশ কঠিন। তবে আপনি নিজের বাড়ির সিঁড়িটি জিম হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 ভুলে যান যে আপনার বাড়িতে একটি লিফট রয়েছে এবং কেবল সিঁড়ি ব্যবহার শুরু করুন। মই ব্যবহার করে আপনার ব্যায়ামের কার্যকারিতা আপনাকে কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে। ধাপ ২ সিঁড়ি আরোহণ এবং পদক্ষেপের উপর
মর্নিং জগিং মানব শরীরের জন্য ভাল। এই জাতীয় রান প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, শক্তি প্রয়োগ করে, শ্বাসযন্ত্রের প্রশিক্ষণ দেয় এবং ধৈর্য্য ধরে রাখে। দীর্ঘতর প্রশিক্ষণের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে চিত্রটি টানটান হয়ে গেছে, এবং গয়েটটি আরও আকর্ষণীয় এবং স্থিতিস্থাপক। চিকিৎসকদের মতে, দৌড়াদৌড়ি শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। জগিং করার জন্য ধন্যবাদ, ফুসফুস পরিষ্কার হয়েছে। দৌড়াতে বাচ্চাদের পক্ষেও কার্যকর, কারণ এটি মেরুদ
ওজন হ্রাস এবং ভাল শারীরিক আকার বজায় রাখার জন্য অনুশীলন একটি পূর্বশর্ত। আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে অনুশীলনের চেষ্টা করুন। প্রশিক্ষণের কার্যকারিতার জন্য শর্তসমূহ প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা মূলত আপনি কতটা আন্তরিকতার সাথে অনুশীলন করেন তার উপর নির্ভর করে। মনে রাখবেন যে এটি পরিমাণের মতো নয় তবে পদ্ধতির মানের of আপনার সেরাটি দেওয়ার চেষ্টা করুন, অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি নিজে নিজে বাড়িতে পড়াশোনা করেন তবে আপনার কাছে
আজ, ইন্টারনেট তাদের নিজস্ব আকৃতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন মহিলাদের, জনসাধারণের কাছে আপলোড করা অবিশ্বাস্য পরিমাণ ওয়ার্কআউট ভিডিও সরবরাহ করে। এগুলি হ'ল নৃত্য ক্লাস যেমন ইনসেডিয়ারি জুম্বা, শক্তি প্রশিক্ষণ, নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন: অ্যাবস, নিতম্ব, বুক ইত্যাদি ওজন হ্রাসে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর হ'ল তথাকথিত "
