সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা

সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা
সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা

ভিডিও: সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা

ভিডিও: সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা
ভিডিও: ৫ মিনিটের সকালের ব্যায়াম | 5 Minute Morning Workout In Bangla । Home Workout In Bangla 2024, মার্চ
Anonim

এটি আপনার শরীরের যত্ন নিতে ফ্যাশনেবল হয়েছে এবং স্বাস্থ্য সবসময় ফ্যাশনে থাকে। এবং কাজের পরে আমরা বারে যাই না, তবে ওয়ার্কআউট বা জিমে যাই। এটি একটি ভাল বিনোদন, কিন্তু দিনের সময় এবং সন্ধ্যায় workouts সকালের অনুশীলন হিসাবে একই জিনিস না।

সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা
সকালের ওয়ার্কআউটের সুবিধা

সকালের ওয়ার্কআউটে কোনও ডাউনসাইড নেই অবশ্যই, আপনি যদি সকাল 4 টায় বিছানায় না যান। তবে পর্যাপ্ত সুবিধা ছাড়াও রয়েছে are সম্ভবত এই কারণগুলি জানলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের দিকে এক পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করবেন।

  1. রাতের বেলা দেহ খাবার গ্রহণ করে না। উপবাসের সময়কাল 8-12 ঘন্টা। শারীরিক পরিশ্রমের সাথে শরীরে ফ্যাট পোড়াতে হয়, যেহেতু জ্বলতে আর কিছুই নেই।
  2. যখন খাবার খাওয়া হয়, তখন শরীরে ইনসুলিন তৈরি হয়, যা ফ্যাট পোড়াতে হস্তক্ষেপ করে। তদনুসারে, সকালে "ক্ষুধার্ত" সময় একই লোড সহ, আপনি আরও চর্বি পোড়াবেন।
  3. রাতের ঘুমের পরে, অর্থাৎ জোর করে উপবাস করার পরে, রক্তে কোনও কার্বোহাইড্রেট (গ্লুকোজ) নেই, যার অর্থ, একটু চেষ্টা করে, আপনি খুব সহজেই দিনের অন্য সময়ের চেয়ে বেশি মেদ পোড়াতে পারেন।
  4. যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের ঠিক আগে খান, তবে ওয়ার্কআউটের সময় আপনি এই সদ্য খাওয়া শর্করা পোড়াচ্ছেন, ইতিমধ্যে বিদ্যমান ফ্যাটটি নয়।
  5. আপনি যদি সকালে অনুশীলন করেন তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি "শুরু" হয় এবং কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনি সারা দিন অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ান। আপনি যদি সন্ধ্যায় খেলাধুলায় যান, তবে আপনি কেবল প্রশিক্ষণের সময় অতিরিক্ত পুড়ে যান, যেহেতু ঘুমের সময় সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, তবে প্রশিক্ষণের পরে আপনি কোনও বর্ধিত বিপাক পাবেন না।

তদ্ব্যতীত, সকালের ওয়ার্কআউটগুলি আপনার মেজাজের উন্নতি করে, সুখের হরমোন - এন্ডোরফিনের উত্পাদন প্রচার করে যা আপনাকে সারাদিন অত্যধিক পরিশ্রম থেকে বিরত রাখবে এবং আপনাকে আপনার মন এবং দেহে স্বাচ্ছন্দ্য সহকারে দিনটি বেঁচে থাকার অনুমতি দেবে।

প্রস্তাবিত: