একটি সুন্দর দেহ প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং পুরোপুরি আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তোলে। আরও ভাল সহায়ক - খেলাধুলা এবং ডায়েট - প্রায়শই ওজন হ্রাসকারীদের শপথ করা শত্রু হয়ে ওঠে। লোকেরা নতুন "স্লিমনেস রেসিপি" সন্ধান করছে যা বেদনাদায়ক, সহজ এবং বিধিনিষেধের প্রয়োজন নেই। কিন্তু এমনকি একটি পাতলা চিত্র অর্জন করার জন্য, আপনাকে কিছু ত্যাগ করতে হবে, অন্যথায় যদি আপনি কিছু না করেন তবে ফলাফল কীভাবে অর্জন করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্লিম হওয়ার সর্বোত্তম উপায়টি পৃথিবীর মতো পুরানো। এটা বিশ্বাস করা ভুল যে নিজের উপর অত্যাচার করার দরকার নেই, রাতের খোঁজায় চকোলেট প্রত্যাখ্যান করুন। বিছানার দুই ঘন্টা আগে খান, যাতে "চকোলেট ভিটামিনগুলি" স্যাজি পেট বা কয়েক সেন্টিমিটার বর্ধিত নিতম্বের আকারে শরীরে জমা হয় না। যদি আপনি অ্যাবস বা পায়ে দুলছেন তবে প্রশিক্ষণের দুই ঘন্টা আগে এবং দু'ঘন্টা পরে খান। এটি গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় স্ফীত পেশীগুলির কারণে আপনি শরীরের ওজন বাড়িয়ে তুলবেন যা অক্ষত ভাঁজের পিছনে লুকিয়ে থাকবে।
ধাপ ২
আরও হাঁটুন, হাঁটুন, তাজা বাতাস শ্বাস নিন। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন, তাই আপনার জন্য ক্রীড়া অনুশীলনে স্যুইচ করা আরও সহজ হবে। হাঁটার সময়, হাঁটার গতি বিকল্প, দিনে ২-৩ স্টপ হাঁটার চেষ্টা করুন। আপনার যদি হার্টের সমস্যা না থাকে তবে লিফটগুলি ভুলে যান। মই মনে রাখি আমাদের বিনামূল্যে ব্যায়াম মেশিন machine
ধাপ 3
যদি আপনি পেশীগুলির একটি গাদা এবং ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত হন তবে সেগুলি এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনি নিজে উপভোগ করবেন: নৃত্যের জন্য সাইন আপ করুন, পাইলেটস, ক্যাপোইরা, স্ট্রিপটিজ … ঘরে বসে নাচ করুন, বা পার্টিগুলিতে যান - মূল কথাটি হ'ল এটি উপভোগ করতে। আবেগগুলি এবং কল্পনা করুন যে শরীর কীভাবে একটি বেঞ্চের মাটির পাত্রের মতো, শিল্পের কাজে রূপান্তরিত করে।
পদক্ষেপ 4
সকালে বা বিছানার আগে 5-7 মিনিটের জন্য দৌড়াতে সময় নিন। আপনি যদি নীতিগতভাবে ঘাম ঝুলিয়ে তুলতে খুব অলস হন তবে আপনি যা চেয়েছিলেন তা করুন। আপনি যদি সাঁতার পছন্দ করেন - পুলে যান বা সমুদ্রের দিকে যান, লাফ দিন - একটি দড়ি বা ট্রাম্পলিন চয়ন করুন। হুপ ঘুরাও, বল খেলুন, একটি বাইক কিনুন বা কিছু প্রাথমিক অনুশীলন করুন। এটি সম্পর্কে মজার বা নিন্দনীয় কিছু নেই। বিপরীতে, আয়নায় নিজেকে দেখার সময় আপনি নিজের শরীরটি ব্যাগি কাপড়ের নীচে লুকিয়ে রেখেছেন বা ছিঁটিয়ে ফেলেছেন তা কি আজব নয়?
পদক্ষেপ 5
ইন্টারনেটে ক্যালোরি কাউন্টারটি কেবলমাত্র স্বার্থের জন্য ব্যবহার করুন এবং একটি "সহযোগী" সন্ধান করুন, কারণ একসাথে লক্ষ্যটিতে যাওয়া আরও সহজ এবং আরও আকর্ষণীয়। নিজেকে উন্নত করুন, সেখানে থামবেন না, অন্যের জন্য উদাহরণ হয়ে উঠুন এবং সফল ফলাফলের জন্য নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
