যদি ওজন প্রক্রিয়াটি দুঃস্বপ্নে পরিণত হয় এবং কয়েক মাসেরও বেশি আগে কাপড়ের এখন কয়েকটি আকারের প্রয়োজন হয়, তবে এলার্ম বাজানোর এবং অতিরিক্ত পাউন্ড এবং খারাপ অভ্যাসগুলির বিরুদ্ধে যুদ্ধের ঘোষণা দেওয়ার সময় এসেছে যা তাদের ঘটনাটিকে উস্কে দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেছেন যে যে সমস্ত লোকেরা তাদের চেহারা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের প্রথমে খাবারের সাথে তাদের সম্পর্ক পরিবর্তন করা উচিত। সর্বোপরি, এটি অচেতন পুষ্টি যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতির কারণ।
ধাপ ২
সাবধানতা: ডায়েট
অনেক লোক যারা খাওয়ার ক্ষেত্রে কঠোরভাবে নিজেকে সীমাবদ্ধ করে বা রোজা রাখে, কখনও কখনও সঠিক বিপরীত প্রভাব অর্জন করে। এটি এই কারণে যে এই জাতীয় বিধিনিষেধগুলি দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে পারে এবং অন্য বঞ্চনার ক্ষেত্রে এর "স্টোরেজ ক্ষমতা" বৃদ্ধি করতে পারে।
ধাপ 3
ডায়েট
এটি একই সময়ে খাওয়া ভাল, প্রায়শই, তবে বড় অংশে নয়। অবশ্যই, আপনার এমন খাবার খেতে হবে যা ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখে না। আপনার সকাল এবং বিকালের খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন না - এই জাতীয় "সঞ্চয়" সাধারণত অনিচ্ছাকৃত সন্ধ্যা ও রাতের সময় খাবার শোষণের দিকে নিয়ে যায়।
পদক্ষেপ 4
বিপাক ত্বকযুক্ত খাবার
আপনার বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য এমন খাবার খান। এর মধ্যে হলুদ (একটি মশলা), গরম মরিচ কাঁচামরিচ, আদা, দারুচিনি এবং পরিমিতিতে ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত।
পদক্ষেপ 5
কম খান, বেশি জ্বালান
আপনি যদি আপনার শরীরের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করেন তবে দ্রুত সাফল্য অর্জন করা সম্ভব। আপনার জীবনে আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রবর্তন করে এবং সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করে এই ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6
নিরামিষাশীতে স্যুইচিং
পশুর পণ্য থেকে প্রত্যাখ্যান কেবলমাত্র আপনার চিত্রকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে না, তবে সামগ্রিকভাবে পুরো শরীরের অবস্থারও উন্নতি করতে পারে। আপনি সপ্তাহে দু'বার মাংস ছেড়ে দিয়ে শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে এর ব্যবহার সর্বনিম্নে কমিয়ে আনুন।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে ভালোবাসো
আপনার চেহারা এবং আপনার ওজন নির্বিশেষে নিজেকে ভালবাসুন। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যে এটিতে সফল হন তবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াটি আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের প্রতি আনন্দ, ইতিবাচক এবং দায়িত্বশীল মনোভাব সহকারে আসবে।
