অনেক মহিলার পেটের স্বাচ্ছন্দ্য হিসাবে এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন। এটি সাধারণত একটি উপবিষ্ট জীবনধারা, অতিরিক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত ত্বকের চর্বি গঠনের ফলে ঘটে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি সঠিকভাবে খাওয়া হয়। চর্বিযুক্ত, অস্বাস্থ্যকর খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এড়ানো উচিত, মিষ্টি এবং ময়দার পণ্য গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। সোনার নিয়ম: সন্ধ্যা ঘাটানোর চেয়ে হৃদয়যুক্ত নাস্তা এবং দুপুরের খাবার খাওয়াই ভাল is সন্ধ্যা ছয়টা নাগাদ হালকা খাবার খাওয়াই ভাল: দই, কেফির, সালাদ মায়োনিজ ছাড়াই। আরও জল পান করুন - অল্প সময়ের জন্য এটি ক্ষুধার অনুভূতিকে স্যাঁতসেঁতে দেয় এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে। গ্রিন টিও খুব উপকারী।
ধাপ ২
স্থায়ী ফলাফল অর্জনের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই অবশ্যই প্রতিটি সন্ধ্যায় বেড়াতে যাওয়া উচিত। আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করতে আপনার অ্যাবস (উপরের এবং নীচের) কাজ করুন। এটি কেবল মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে ভারী বোঝা অবলম্বন করা উচিত নয় - ধীরে ধীরে এগুলি বাড়ানো ভাল ab পেটের ঝাঁকুনির জন্য আরও একটি দুর্দান্ত প্রতিকার হুলা-হুপ (হুপ) মোচড় দেওয়া। এটি নিয়মিত ধাতব হুপ বা একটি বিশেষ ম্যাসেজ হুপ হতে পারে। আপনি যদি আগে হুপটি মুচড়ে না ফেলে থাকেন তবে 5 মিনিট স্থায়ী অনুশীলন শুরু করা ভাল, তবে প্রতিদিন কয়েক মিনিট যোগ করুন। ফলস্বরূপ, প্রতিদিন আধা ঘন্টা হুলা-হুপটি মোচড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ প্রভাব দেয়, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং পেটকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। সম্ভব হলে পুলে যেতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
একটি কার্যকর উপায় হ'ল পেশাদার ম্যাসেজ। নিজে থেকে পেটের ম্যাসাজ করা খুব কঠিন, তাই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং পুরো কোর্সটি সম্পূর্ণ করা ভাল। যাইহোক, আপনি অত্যধিক পরিশ্রম এবং চালিত হয়ে থাকলে প্রভাবগুলি বেশি দিন স্থায়ী হবে না।
পদক্ষেপ 4
চামড়াজাতীয় চর্বি থেকে মুক্তি এবং আপনার ত্বককে আরও দৃ make়তর করে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায়। সিউইড (ক্যাল্প) এবং কাদামাটি এটির জন্য আদর্শ। সামুদ্রিক একটি ফার্মাসিতে শুকনো আকারে বিক্রি করা হয়। এগুলি ব্যবহার করার জন্য, তাদের অবশ্যই গরম জলে ভিজিয়ে সমস্যা ক্ষেত্রের চারপাশে আবৃত করতে হবে। তারপরে নিজেকে ক্লিপ ফিল্ম দিয়ে গুটিয়ে নিন এবং 50-60 মিনিট ধরে রাখুন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য আপনি কাদামাটিটিতে একটি দারুচিনি যোগ করতে পারেন। স্ক্যালডিং এড়াতে প্রথমে মাটির প্যাকটিতে আধ চা চামচ যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি উষ্ণায়নের প্রভাব অনুভব না করেন তবে পরবর্তী সময় পরিমাণটি বাড়িয়ে দিন। পদ্ধতিগুলি 1-1.5 মাসের জন্য প্রতিটি অন্যান্য দিনে পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
