শীতকালে আইস স্কেটিং বরং একটি দরকারী এবং উপভোগ্য বিনোদন। বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে মোটামুটি আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলেট হন। তবে প্রথমদিকে যারা বরফের বাইরে বেরোন তাদের জন্য, ঘর্ষণ এবং ক্ষত খুব কমই এড়ানো যায়। আপনি কেবল স্কেটিং উপভোগ করার জন্য আপনাকে এটি শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার মাপসই স্কেটগুলি কিনুন বা ভাড়া দিন। বুটটি আপনার পায়ে যতই শক্ত করে বসবে, এটি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে তত সহজ। যদি এটি খুব আলগা বা খুব ছোট হয়, তবে আপনি ত্বকটি মুছতে রঙ করুন। ইনডোর আইস রিঙ্কে বা উষ্ণ আবহাওয়ার সময় চলাচল করার সময় আপনার একটি গরম মোজা লাগবে না। লেসগুলি শক্তভাবে বেঁধে রাখুন, বুটগুলিতে অবাধে ঝুলে পড়ার চেয়ে একটু পরে এগুলি আলগা করা ভাল।
ধাপ ২
বরফের বাইরে বেরোন, মনে রাখবেন আপনার পা সবসময় হাঁটুতে কিছুটা বাঁকানো উচিত। কোনও অবস্থাতেই আপনার দাঁত দিয়ে চাপ দেওয়া উচিত নয়। এমনকি প্রথমবারের জন্য এর অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য আপনি হকি স্কেটগুলিতে রাখতে পারেন। ফ্রি লেগের অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি দিয়ে আপনাকে বন্ধ করতে হবে। এটি কীভাবে করবেন তা বুঝতে, বুটগুলি একে অপরের দিকে কিছুটা বাঁকুন। এটি আপনাকে ফলকের প্রান্তের অভ্যন্তরে রাখবে। এই অবস্থানটি থেকে আপনার প্রায় শুরু করা দরকার।
ধাপ 3
তারপরে স্কেটের পায়ের আঙ্গুলগুলি সামান্য সমান্তরালে নয়, সামান্য কোণে আপনার পা দিয়ে সামান্য দিকের দিকে ছড়িয়ে দিন। ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার বাহুগুলি ছড়িয়ে দিন এবং নড়াচড়া শুরু করতে নির্দ্বিধায়। এবং মনে রাখবেন, দোলা দিয়ে বন্ধ করবেন না।
পদক্ষেপ 4
চড়ানোর প্রক্রিয়াতে, ওজনকে এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করুন, এটি করার জন্য, পর্যায়ক্রমে আপনার হাঁটু সোজা করুন এবং আবার বাঁকুন এবং আপনার ফ্রি পা দিয়ে চাপ দিন। আপনি ইতিমধ্যে কিছুটা গাড়ি চালাচ্ছেন!
পদক্ষেপ 5
ব্রেক করতে, এক পা এগিয়ে রেখে আপনার হিল বা ফলকের প্রান্ত দিয়ে বরফের বিপরীতে বিশ্রাম করুন। যাইহোক, আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে চলা শুরু করার সাথে সাথে আপনি ব্রেক করতে শিখবেন, যখন আপনার গতি এই ম্যানিপুলেশনটিকে পুরোপুরি প্রয়োগ করতে খুব ধীর হয়।
পদক্ষেপ 6
যদি আপনি পড়ে গিয়ে থাকেন তবে আপনার পেলভিস উত্থাপনের মাধ্যমে উঠে আসা উচিত নয়। বরফের উপর হাত রাখা ভাল, প্রথমে আপনার হাঁটুতে on এবং তারপরে রিঙ্কের পাশে যান এবং আপনার দম ধরুন। অবশ্যই, সেখানে পতনের নিয়ম রয়েছে যা পাশেই গ্রুপিং রয়েছে। তবে একটি নবাগত অ্যাথলেট সাধারণত তাদের উপর নির্ভর করে না।
পদক্ষেপ 7
বেশ কয়েকটি সেশনের পরে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি রিঙ্কটি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন। যারা ছোটবেলা থেকেই এই খেলাটির প্রতি আগ্রহী তাদের পরে ছুটে যাবেন না। আপনার নিজের গতিতে সরান, অধ্যবসায়ী হোন এবং সমস্ত কিছু কার্যকর হবে!
