কারও পক্ষে ভাল চিত্র বেশ স্বাভাবিক, অন্যের পক্ষে এটি নিজের পক্ষে কঠোর পরিশ্রমের ফলাফল। লাইফস্টাইল এবং আর্থিক ক্ষমতা নির্বিশেষে প্রত্যেকে ফিট রাখতে পারেন। নিয়মিততা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-প্রেম আপনাকে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সঠিক ডায়েটকে প্রাধান্য দিন। এমনকি যদি আজ আপনার একটি দুর্দান্ত বিপাক হয় এবং আপনি যা চান তা খেতে পারেন, তাড়াতাড়ি বা পরে অতিরিক্ত খাওয়ানো আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। এমনকি দুর্বল পুষ্টির ফলে পাতলা লোকেরা উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস থাকতে পারে। মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, ভাজা, স্টার্চিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করুন, ডায়েটে আরও বেশি মাছ, শাকসবজি, বাদাম, ফল প্রবর্তন করুন। আপনি যদি সঠিকভাবে খান তবে দেহ ক্রমশ জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত হবে। ভগ্নাংশ খাওয়ার চেষ্টা করুন, অতিরিক্ত খাওয়াদাওয়া এবং কঠোর খাদ্য উভয়ই বাদ দিন। এবং একটি বড় বয়সে, আপনার শরীর সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের সাথে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
ধাপ ২
শারীরিক কার্যকলাপকে আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করুন। ফিটনেসের ধরণটি নিজেই বেছে নিন। আপনি যদি পাইলেটগুলিতে ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার আরও নিবিড় অনুশীলন প্রয়োজন। এবং যদি আপনি রান করার পরে ক্লান্ত বোধ করেন, যোগ বা নাচের ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দিন। নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি যদি সপ্তাহে 2 বার একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট পরিচালনা করেন তবে আপনার প্রিয় অনুশীলনগুলি থেকে প্রতিদিন একটি সাধারণ অনুশীলন করুন।
ধাপ 3
শরীরের সৌন্দর্যের জন্য হোম ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করুন Use পেশী স্বন টোন আপ করতে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। সন্ধ্যায়, বাদাম বা পীচ বেস তেল সহ স্ব-ম্যাসেজ সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে, যেখানে কয়েক ফোঁটা মিষ্টি কমলা, লেবু এবং রোজমেরি প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত হয়। নিয়মিত সঞ্চালিত এই জাতীয় ম্যানিপুলেশনগুলি আপনাকে সেলুলাইট এবং উদ্দীপনা ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। খুব প্রায়ই, হরমোন স্তরগুলি একটি ভাল চিত্র বজায় রাখার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে ছাপিয়ে যেতে পারে। যদি আপনি মেনোপজের কাছে পৌঁছে থাকেন তবে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের দ্বারা নিয়মিত পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
