কিভাবে একটি চিত্র রক্ষণাবেক্ষণ

একটি সুন্দর চিত্র জন্য পানিতে অনুশীলন

জলে ব্যায়াম করা একটি সুন্দর চিত্র বজায় রাখার একটি কার্যকর উপায়। জলের প্রতিরোধের জন্য ধন্যবাদ, জমিতে সঞ্চালিত একই অনুশীলনগুলি পানির নীচে 15 গুণ বেশি কার্যকর। এছাড়াও, জলে ব্যায়াম যৌথ নমনীয়তা বাড়াতে এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। জল শরীরের উপর শিথিল প্রভাব ফেলে এবং একই সাথে শরীরের পেশী শক্তিশালী করে, যা জলে অনুশীলনকে অনিবার্য করে তোলে এবং পিঠ এবং মেরুদণ্ডের রোগীদের জন্য আদর্শ। নির্দেশনা ধাপ 1 ওয়ার্ম-আপ হিসাবে, 5 মিনিটের জন্য পানিতে ঝাঁকুনি দেওয়া বা 3 মিনি

একজন মানুষের জন্য কীভাবে একটি চিত্র তৈরি করবেন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পুরুষরা তাদের উপস্থিতিগুলিতে আরও বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করেছেন। এখন একটি সুন্দর চিত্র সাফল্য এবং স্বাস্থ্যের লক্ষণ। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, ফিটনেস শিল্পটি ফুটে উঠেছে। তবে আদর্শ পুরুষ চিত্রটি কী এবং কীভাবে এটি সম্ভব তাড়াতাড়ি তৈরি করা যায়?

পেশী ভর রক্ষণাবেক্ষণ কিভাবে

এই ধরনের অসুবিধা সহ, অর্জিত পেশী ভর চলে যায়, আপনাকে কেবল একটু কম খাওয়া শুরু করতে হবে। অনুশীলনটি দেখায় যে কোনও ব্যক্তি যদি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে থাকে তবে বামমানের 50% ভর চর্বিযুক্ত, তবে বাকী 50% পেশী। পেশী ভর না হারানোর ক্ষমতা কেবল অ্যাথলিটদের জন্যই নয়, ডায়েটে সাধারণ মানুষের পক্ষেও যেহেতু এটি পেশী যা শক্তির প্রধান ভোক্তা। যদি তাদের ভর হ্রাস পায়, তবে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, শরীরের ফ্যাট বার্ন করার হার। নির্দেশনা ধাপ 1 শক্তি প্রশিক্ষণের দি

Callanetics - একটি নিখুঁত চিত্র পাওয়ার জন্য একটি যাদু সরঞ্জাম

ফিটনেস সেন্টারে গ্রুপ এক্সারসাইজ হ'ল ওজন কমাতে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনার শরীরকে চাঙ্গা করার এক দুর্দান্ত উপায়। পুরোপুরি ফিটনেসের পুরো অস্তিত্ব এবং, বিশেষত ক্যালেনেটিক্সের সময়, এমন একা হতাশ ব্যক্তিও ছিলেন না যারা এই অনুশীলনগুলিকে অকেজো বলে ডাকতেন। ক্য্যালেনেটিকস এমন একটি অনুশীলনের একটি সেট যা আদর্শভাবে স্ট্যাটিক লোড এবং প্রসারিতকে একত্রিত করে আমেরিকান কল্যান পিঙ্কনির নামানুসারে। ক্যালেনেটিকস এর বোঝা বিবেচনা করে আকার এবং বায়বীয়কে ছাড়িয়ে যায় তবে এ

পাইলেটস - একটি পাতলা চিত্র পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়

ফিটনেস কেন্দ্রগুলি অনেক ধরণের ওজন হ্রাস এবং ফিটনেস প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। গ্রুপ ক্লাসগুলি খুব জনপ্রিয়, নাম পাইলেটস। কোচের নেতৃত্বাধীন গ্রুপ সেশনগুলি খুব কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা যে ধরণের ফিটনেস দিকনির্দেশ করতে চান তা চয়ন করার সময়, অনেকে পাইলেটস এর মতো রহস্যময় নামটি দেখতে পান। আপনাকে এই ধরণের ফিটনেসে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ পাইলেটসকে ধন্যবাদ, আপনি একটি পাতলা চিত্র খুঁজে পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। পাইলেটস বিংশ শতাব্দীর প্রথম দিকে জার্