একটি ভাল ব্যক্তির প্রধান শত্রু ক্ষুধা। উচ্চ-শক্তিযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবারের পছন্দ করার সময়, অনেক লোক আজ তাদের প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি খায়। তাদের ক্ষুধা প্রশমিত করার জন্য, তারা বিপজ্জনক ationsষধগুলি গ্রহণ করে (এফিড্রিনযুক্ত ডায়েট পিলস, প্রজাক)। লাইপোসাকশনের পরে পেটের দাসত্ব আজ একটি অন্যতম জনপ্রিয় অপারেশন। কোন কম ক্ষুধা ক্ষুধা দমনকারী আছে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
টেবিলে আচরণের নিয়মগুলি যখন আপনি খাবেন, পড়বেন না, চ্যাট করবেন না, টিভি দেখবেন না বা অন্য কোনও বহিরাগত ব্যবসা করবেন না, এমন ভেবেছিলেন যে আপনি বহুতলীয় সিজার Ca তারপরে আপনার সম্ভাব্য পরিকল্পনার চেয়ে অনেক বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে। খাওয়ার আগে এক গ্লাস টমেটো রস (তবে জল নয়!) পান করুন। এটি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজনে কম খেতে দেয়। ক্ষুধা দমন করার জন্য তাজা পার্সলে একটি কাঁচ দুর্দান্ত। প্রায় দুই ঘন্টা। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। তদুপরি, সকালের খাবারের সময়, মাইসালি দুধ বা স্যান্ডউইচগুলিতে ভিজার চেয়ে সিদ্ধ পোড়ির চেয়ে বেশি পছন্দ দেওয়া ভালভাবে খাবার চিবানো - এমনকি আধা তরল। এটি কেবল শারীরবৃত্তিকভাবে সঠিক নয়, তবে এটি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতেও সহায়তা করে। আপনার ডায়েট থেকে এমন সমস্ত খাবার বাদ দিন যা ক্ষুধা জাগায়। এর মধ্যে রয়েছে আচার, মেরিনেডস, হট সস এবং মরিচ। কম লবণ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন - একই সময়ে, শোথ থেকে মুক্তি পান।
ধাপ ২
কুকওয়্যারের রঙ কুকওয়ারের রঙও ক্ষুধা হ্রাস বা বাড়িয়ে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়। সর্বাধিক "অপ্রয়োজনীয়" খাবারগুলি বিরক্তিকর নীল প্লেট। যাইহোক, নীল খাবারগুলিও বেশিরভাগ লোকের মধ্যে বৃদ্ধি পায় না iv সুতরাং, একটি নীল টেবিল সেট পান এবং স্বাস্থ্যের জন্য ওজন হ্রাস করুন।
ধাপ 3
"অ্যাঙ্কারস" রাতে খাওয়া ক্ষতিকারক। "মধ্যরাতের ক্ষুধা - রান্নাঘরে যাওয়া - সরাসরি রেফ্রিজারেটর থেকে খাওয়ানো" লিঙ্কের শেষ লিঙ্কটি একরকম স্ব-শাস্তির মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নাকটি বেদনাদায়কভাবে ক্লিক করুন। এই জাতীয় ব্যায়ামের কয়েক দিন - এবং মধ্যরাতে সতেজ হওয়ার ইচ্ছা আপনি অদৃশ্য হয়ে যাবেন।
পদক্ষেপ 4
অ্যারোমাথেরাপি প্রয়োজনীয় তেলের সুগন্ধ আপনার ক্ষুধা প্রশমিত করার এক দুর্দান্ত উপায়। ক্ষুধার অনুভূতি ছড়িয়ে দেওয়া সুগন্ধীর মধ্যে পুদিনা, দারুচিনি, তুলসী, ভ্যানিলা, লরেল, লেবু, ageষি, ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি অন্তর্ভুক্ত। এই উদ্ভিদের একটির কাছ থেকে এক বোতল অত্যাবশ্যক তেল পান এবং প্রতিবার আপনি খেতে চাইলে তা শুকিয়ে নিন।
