সক্রিয় জীবনধারার বেশিরভাগ লোকেরা শীতকালে খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে আগ্রহী। এমনকি বিশ্বজুড়ে চিকিত্সকরাও এ নিয়ে তর্ক করেন। সর্বোপরি, কোনও ব্যক্তি যখন অসুস্থতার সাথে লড়াই করে অসুস্থ বা দুর্বল হয়ে পড়ে থাকেন, তখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তাত্পর্য সম্পর্কে প্রশ্ন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পেশাদারদের জন্য, চিকিত্সকদের মতে, অসুস্থতার সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এবং যদি আমরা তথাকথিত অপেশাদারদের সম্পর্কে কথা বলি যারা জিম বা ফিটনেস ক্লাবগুলি পরিদর্শন করেন, তবে এখানে বিশেষজ্ঞদের মতামত পৃথক।
ধাপ ২
এটি দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বাস করা হয় যে মাথা ব্যথা, অসুস্থতা বা অন্যান্য উপসর্গের সময় সর্দি, ব্যায়াম কঠোরভাবে নিষিদ্ধ ছিল। যেহেতু কোনও অসুস্থতার সময় শরীরে অতিরিক্ত ভারের প্রয়োজন হয় না। বর্তমানে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোনও অসুস্থতার সময় খেলাধুলা কোনওভাবেই পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব ফেলবে না, অর্থাৎ এটি গতি বাড়ায় না, তবে এটি এটিকেও কমিয়ে দেবে না। তবে, তবুও, সমস্ত ডাক্তার একমত হন যে উচ্চ তাপমাত্রায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ contraindication হয়। একটি ঠান্ডা চলাকালীন প্রশিক্ষণ হালকা মোডে হওয়া উচিত, এটি যদি প্রশিক্ষণের অসুস্থতার আগে দেড় ঘন্টা সময় নেয় তবে তার সময় চল্লিশ মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত প্রশিক্ষণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন।
ধাপ 3
যদি আপনার ডাক্তার বলে থাকেন যে আপনার ফ্লু রয়েছে, আপনি পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া অবধি আপনার ওয়ার্কআউট স্থগিত করা ভাল। এই অসুস্থতার সময় থেকে কিডনি, ফুসফুস এবং হার্টে মারাত্মক জটিলতা সম্ভব হয়। এবং এই ক্রিয়াকলাপের নৈতিক দিকটি হ'ল আপনি অসুস্থ, অর্থাত্ জিমটিতে দর্শকদের সংক্রামিত করার ঝুঁকি রয়েছে, কারণ খেলাধুলার জন্য সমস্ত জায়গাই সর্বজনীন।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনি এখনও মনে করেন যে আপনি অসুস্থতার লক্ষণ দেখিয়ে চলেছেন, তবে আপনি জিম ভ্রমণটি স্থগিত করতে চান না, তবে এই ক্ষেত্রে এটি মনে রাখা উচিত যে বোঝার তীব্রতা 40-50 শতাংশ হ্রাস করতে হবে । এছাড়াও, একটি ঠান্ডা সময়, আপনার পরিষ্কার পানীয় জল খাওয়ার উপর খুব মনোযোগ দেওয়া উচিত - আপনার প্রতি 10-15 মিনিটে পান করা উচিত, এটি ঘাম এবং বাড়বে আপনার শরীরকে সমর্থন করবে। অসুস্থতার সময়, এ্যারোবিকগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন - ধাপের বায়বিক, জগিং এবং আরও অনেক কিছু। আপনি যোগ বা প্রসারিত চেষ্টা করতে পারেন, এবং পরে ভারী শক্তির অনুশীলনগুলি ছেড়ে দেওয়া ভাল - যাইহোক, আপনি অসুস্থতার আগে যে সূচকগুলি পেয়েছিলেন তা অর্জন করতে সক্ষম হবেন না।
পদক্ষেপ 5
ঠান্ডা চলাকালীন খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের সমস্ত মতামত বিবেচনা করে, কী ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে এবং অসুস্থ না হওয়ার জন্য একেবারে সহায়তা করতে পারে তা বিবেচনা করার মতো। চিকিত্সকদের মতে, এর মধ্যে রয়েছে এরিবিক্স, তাই-বো - প্রাচ্যীয় মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির সাথে তীব্র বায়বীয় প্রশিক্ষণ, যোগ, তাই চি - এক ধরণের চাইনিজ জিমন্যাস্টিকস, স্ট্রেচিং - সাধারণ স্ট্রেচিং এবং ওয়াটার এয়ারোবিকস - জলে অনুশীলন। এই ক্রীড়াগুলি করা, আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকেই শক্তিশালী করতে পারবেন না, তবে সর্দি বা ফ্লু কী তা ভুলে যেতে পারেন।
