সুতোর দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে - অনুদৈর্ঘ্য এবং ট্রান্সভার্স। তবে, সর্বাধিক প্রশিক্ষিত অ্যাথলেটরা রাজকীয় বিভক্তি প্রদর্শন করতে পারে, যার জন্য কেবল নমনীয়তা নয়, স্থির শক্তিও প্রয়োজন।
জমজমাটিতে বসে থাকা অনেক কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের খেলা স্বপ্ন। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকেরই তাদের স্বপ্ন বাস্তবায়নের উদ্যোগ নেই। অন্যের নমনীয়তার অভাব রয়েছে। ফিটনেস এবং পাইলেটস প্রশিক্ষকদের মতে, বিভাজন যে কোনও বয়সে করা যায়। প্রধান বিষয় হ'ল প্রশিক্ষণের পদ্ধতি অনুসরণ করা এবং অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করা।
দ্রাঘিমাংশ সুতা
অনুভূমিক সুবিন্য সব উপলভ্য সহজতম। এটি মেঝেতে একটি ভঙ্গির ইঙ্গিত দেয় যা একটি পা এগিয়ে এবং অন্যটি পিছনে থাকে। এই ক্ষেত্রে, ট্রান্সভার্স সুড়টি ডান বা বাম পাতে হতে পারে। আপনি যদি একটি পায়ের গোড়ালি থেকে অন্য পাতে একটি কাল্পনিক লাইন আঁকেন তবে আপনি একটি সরল রেখা পাবেন। যেমন একটি সুতা সঙ্গে, গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস পেশী, উরু এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের পিছনটি ভালভাবে প্রসারিত করা উচিত। মার্শাল আর্ট অনুশীলনকারী প্রায় প্রত্যেকেই অনুদৈর্ঘ্য বিভাজনে বসতে পারেন, কারণ স্ট্রাইকিংয়ে মাথার উপরে পা বাড়ানো অন্তর্ভুক্ত।
আড়াআড়ি সুতা
অনুশীলন হিসাবে দেখা যায় যে, কোনও ব্যক্তি যদি ট্রান্সভার্স সুড়িতে বসে থাকে তবে তার জন্য দ্রাঘিমাংশের সুবর্ণে বসে থাকা অসুবিধা হবে না। হলিউডের বিখ্যাত অভিনেতা জ্যাকস-ক্লাড ভ্যান ড্যামে প্রায়শই তার ছবিতে ট্রান্সভার্স বিভাজন দেখান। পাগুলি পৃথকভাবে ছড়িয়ে পড়ে এবং দেহটি পড়ে যেতে পারে বা সোজা অবস্থায় থাকতে পারে।
ক্রস সুতার জন্য, আপনার স্থিতিস্থাপক কুঁচকির পেশী, উরু এবং নিতম্বের পিছনে থাকা দরকার। তদ্ব্যতীত, নমনীয় হ্যামস্ট্রিংগুলি কুঁচকানো পেশীগুলি বন্ধ করে দেয় যা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি ট্রান্সভার্স সুড়ুই দিয়ে, হিপ জয়েন্টগুলি কাজ করা হয়। এটি সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য দরকারী।
রয়্যাল সুতা
যদি আমরা একই ভ্যান ড্যামের দিকে ফিরে যাই, যিনি তাঁর 52 বছরে ভলভোর উদ্বেগের জন্য কোনও বাণিজ্যিক চিত্রায়নের সময় দুর্দান্ত টান দেখিয়েছিলেন, তিনিই তিনিই রাজকীয় সুদর্শনকে জনপ্রিয় করেছিলেন।
এই ধরণের সুতা একটি ট্রান্সভার্স সুড় জড়িত, কিন্তু দুটি সাপোর্টে সঞ্চালিত হয়, যার উপরে পা অবস্থিত।
শরীরের বাকী অংশ আবৃত থাকে। রাজকীয় সুড়িতে বসতে আপনার কেবল ইলাস্টিক পেশী এবং নমনীয় লিগামেন্টের প্রয়োজন নেই need পেশী স্থির শক্তি প্রয়োজন। এটি ইতিমধ্যে এ্যারোবাটিক্স, কোনও অ্যাথলিটকে তার শরীর অনুভব করতে প্রয়োজন।
একটি বিশেষ ডায়েট এবং যোগিক শ্বাস প্রশ্বাসের উপর বসতে সহায়তা করে, যখন শ্বাসনালী এবং শ্বাস প্রশ্বাসের বাহক হয়ে থাকে। এই জাতীয় শ্বাস-প্রশ্বাস অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং পেশীগুলিকে উষ্ণ করে।
20 থেকে 45 বছর বয়সের লোকেরা তাদের পেশীগুলির ক্ষতি না করেই দুই মাসের মধ্যে দ্রাঘিমাংশ বিভক্ত হয়ে বসে থাকতে পারে।
