উঠোড়ের কয়েকশ ছেলে, কোর্টে ফুটবল খেলতে, গুরুতর ক্লাবগুলিতে খেলোয়াড় হওয়ার স্বপ্ন দেখে, তবে অপেশাদার এবং পেশাদার ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি বিশাল, প্রায় দুর্গম ব্যবধান রয়েছে। যে খেলোয়াড় সত্যই একজন ভাল পেশাদার হতে চান তার অবশ্যই নিজের শখের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গিটি পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
উদ্দেশ্যমূলকভাবে ট্রেন। বাইরের পর্যবেক্ষকের কাছে মনে হতে পারে যে মাঠের সমস্ত খেলোয়াড় সমান, তবে এটি এমন নয়: প্রতিটি অবস্থান অ্যাথলিটের জন্য নিজস্ব প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করে, এবং তাই প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও কার্যকর, কী প্রত্যাশা করা উচিত তা স্পষ্টভাবে জেনে। সুতরাং, গোলরক্ষককে তার পা এবং প্রতিক্রিয়াটিকে কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার, এছাড়াও এটি লম্বা হওয়া বাঞ্চনীয়। উইঙ্গারের অবশ্যই ভাল জাম্পিং ক্ষমতা এবং "যোগাযোগ" খেলার খেলার প্রবণতা থাকতে হবে। সেন্টার-ব্যাকের জন্য, স্ট্যামিনা হ'ল সংজ্ঞা দেওয়া গুণ। খেলার সময়, তিনি কয়েক কিলোমিটার দৌড়ে। এটা স্পষ্ট যে আক্রমণকারীটির অবশ্যই শক্তিশালী ব্যক্তিগত গুণ থাকতে হবে, "নিজের জন্য একটি সুযোগ তৈরি করার" ক্ষমতা এবং উদ্যোগটি দখল করতে হবে।
ধাপ ২
পদ্ধতিগতভাবে অনুশীলন করুন। মাঠে নামার আগে ফুটবলের খেলা শুরু হয়: সপ্তাহে 3-4 বার প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত (প্রায়শই সেগুলি করা উচিত নয়, যেহেতু শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর বিশ্রাম প্রয়োজন) এবং নীচে আলোচিত দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি ছোট বোঝা সহ একটি দীর্ঘ অধিবেশন পরিচালনা করা অত্যন্ত কাম্য।
ধাপ 3
আপনার ফিটনেসে কঠোর পরিশ্রম করুন। যে প্রধান গুণাবলীর বিকাশের প্রয়োজন তা হ'ল গতি এবং ধৈর্য। মাঠে সেরা হওয়ার সহজতম উপায় হ'ল এমন এক সময় পর্যাপ্ত শক্তি থাকা যখন বাকী খেলোয়াড়েরা সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। প্রশিক্ষণের সবচেয়ে সহজ পদ্ধতির একটি হ'ল ত্বরণ নিয়ে দীর্ঘ সময় চালানো (ফুটবলের মাঠের চারপাশে 40 মিনিট ছোট অংশে প্রতিটি কোলে ত্বরণ) with
পদক্ষেপ 4
অনেক বল হ্যান্ডলিং করুন। উপরে বর্ণিত ক্রসটিকে জটিল করার জন্য, আপনি একবার বৃত্ত প্রতি একবার পাশের একটি বরাবর বল ড্রিবল করতে পারেন। নেতৃত্বের বিভিন্ন উপায়ে, ঘুরে বেড়াতে, "ফিন্টগুলি" প্রশিক্ষণ দিন। প্রাচীরের সাথে খেলুন: উদাহরণস্বরূপ, বাধাটি পাস করুন যাতে বলটি মাটিতে স্পর্শ না করে। যদি সম্ভব হয় তবে দীর্ঘ দূরত্বে একটি শক্তিশালী ধর্মঘটকে প্রশিক্ষণ দিন, তার নির্ভুলতার উপর কাজ করুন।
পদক্ষেপ 5
একটি ফুটবল ক্লাব দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। তিনি কতটা দুর্দান্ত বা সফল তা বিবেচনাধীন নয়: মূল বিষয়টি হ'ল তিনি শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং কৌশলগত প্রশিক্ষণ উভয়ই পদ্ধতিগতভাবে লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ গ্রহণ করবেন। দল প্রশিক্ষণ সবসময় আরও উত্পাদনশীল হবে কারণ ভার, যদি প্রয়োজন হয়, আপনি বাড়িয়ে নিতে পারেন, তবে, প্রতিপক্ষের সাথে খেলে এবং একাই কৌশলগত সংমিশ্রণ খেলে কাজ হবে না।
