- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
নিশ্চয়ই সবাই এখনও "কর্টিসল" শব্দটির সাথে পরিচিত নয়। কর্টিসল হ'ল স্ট্রেস হরমোনগুলির মধ্যে একটি। এবং আপনি জানেন যে, স্ট্রেস শরীরের জন্য একটি ক্ষতিকারক অবস্থা এবং আরও বেশি পেশীগুলির জন্য!
এই স্ট্রেস হরমোনটির প্রধান বৈশিষ্ট্য, যা পেশী তন্তুগুলির জন্য নেতিবাচক সাথে পাশাপাশি যায়, এটি পেশী প্রোটিনকে ধ্বংস করার ক্ষমতা, অর্থাৎ, কর্টিসল আক্ষরিক অর্থেই পেশী থেকে শক্তি গ্রহণ করে। কর্টিসল পেটের ফ্যাট জমা করার ক্ষেত্রেও অবদান রাখে। কোন ক্ষেত্রে মানব দেহে এ জাতীয় নেতিবাচক প্রক্রিয়াগুলি সম্ভব? আপনি যেমন অনুমান করতে পারেন - বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক পরিস্থিতিতে, সংবেদনশীল চাপ সহ। এগুলি হতে পারে: ঝগড়া, কেলেঙ্কারী, আন্দোলন এবং অন্যান্য অনুরূপ নেতিবাচক ঘটনা।
এই ধরনের চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ইতিবাচক চাপ প্রয়োজন, যথা শক্তি প্রশিক্ষণ। যখন আয়রন দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় তখন দেহে হরমোনগুলি সক্রিয় হয় যা পেশী তৈরি করে। এই প্রক্রিয়াতে, এই হরমোনগুলি কর্টিসলের উপরের দিকে.র্ধ্বমুখী হয়। এবং, যেহেতু এটি কর্টিসলের কারণে পেটের গহ্বরে ফ্যাটি জমা সম্পর্কে উল্লেখ করা হয়েছিল, তাই আমাদের কার্ডিও লোডগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। তদ্ব্যতীত, ক্রীড়া চিকিত্সকরা খালি পেটে কার্ডিও ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দেন, যাতে এই প্রশিক্ষণের সময় সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট শরীরের জ্বালানী হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও, দেহে গ্লুকোজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সর্বোচ্চ মাত্রা বজায় রেখে কর্টিসলকে লড়াই করা যেতে পারে, অর্থাৎ, কার্বোহাইড্রেট এবং হুই প্রোটিন গ্রহণ করতে ভুলবেন না। এই উপাদানগুলি দেহকে করটিসলের নিঃসরণ দমন করতে সহায়তা করবে।
এছাড়াও, শোবার সময় আগে খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে ঘুমের সময় শরীর গ্লুকোজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির যথাযথ স্তর বজায় রাখে, যা আবার করটিসোলকে বাধা দেয় এবং পেশীগুলিকে তথাকথিত "ছিটিয়ে" থেকে রক্ষা করে।
