ক্রিয়েটাইন পরিপূরক - ক্রিয়েটাইন ভিত্তিক ক্রীড়া পরিপূরক। অনেকগুলি খেলায় এগুলি তীব্র লোডগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত যাঁরা এর সমস্ত রূপে সহনশীলতার সাথে যুক্ত।
প্রাণী এবং মানবদেহে ক্রিয়েটাইন কোষগুলিতে এটিপি-র উচ্চ সরবরাহ বজায় রাখার জন্য, পাশাপাশি এই শক্তিটি যে জায়গাগুলিতে প্রয়োজনীয় হয় সেই জায়গাগুলি থেকে এটিপি স্থানান্তর করার জন্য দায়ী responsible এটিও পাওয়া গিয়েছিল যে ক্রিয়েটাইন তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় উত্পাদিত অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ করে পেশীর ক্লান্তি হ্রাস করে। ক্রিয়েটিন গ্রহণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল ওজন বৃদ্ধি, এটি অনেক অ্যাথলেট, বিশেষত বডি বিল্ডাররাও ইতিবাচকভাবে অনুধাবন করে।
ক্রীড়া পরিপূরক হিসাবে ক্রিয়েটাইন ine
1832 সালে ক্রিয়েটাইন আবিষ্কার করা হয়েছিল এবং 1912 সালে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক এর বৈশিষ্ট্যগুলি পর্যাপ্তভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে সত্ত্বেও, 90 এর দশকের গোড়ার দিকে এটি ক্রীড়া পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়নি। 1992 সালের বার্সেলোনা অলিম্পিকের পরে, জানা গেল যে ব্রিটিশ অ্যাথলেটরা ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করছে। এরপরেই, ১৯৯৩ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম বৃহত আকারে উত্পাদিত ক্রিয়েটাইন পরিপূরকটি চালু হয়েছিল। উচ্চ দামের ট্যাগ থাকা সত্ত্বেও, এটি দ্রুত ওয়েললিফটার, পাওয়ারলিফটার এবং বডি বিল্ডারদের কাছে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
বিভিন্ন স্পোর্টস মেডিসিন অ্যাসোসিয়েশনগুলির বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্ত ক্ষেত্রে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক উচ্চ-তীব্রতা অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের কার্যকারিতা উন্নত করে (ব্যায়াম ব্যর্থতার জন্য প্রচুর পরিমাণে সঞ্চালিত হয়েছিল)। 80% ক্ষেত্রে, এই পরিপূরকগুলি সর্বাধিক (শিখর) শক্তি, গতি শক্তি (গতি শক্তি ব্যায়ামগুলির একটি সিরিজ) এবং শক্তি সহনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে। তদতিরিক্ত, ক্রীড়াবিদদের একটি কন্ট্রোল গ্রুপ স্বল্প সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রায় ক্রিয়েটিন গ্রহণ করেছিল, অন্যটি - দীর্ঘ সময়ের জন্য কম মাত্রায় do
সংখ্যাগরিষ্ঠ ক্রীড়াবিদ, শক্তি সূচকগুলি বৃদ্ধির পাশাপাশি তাদের পেশী ভরও বৃদ্ধি করেছিল। অ্যাথলিটদের স্বতন্ত্র গুণাবলী এবং ক্রিয়েটাইন গ্রহণের সময়কাল অনুসারে তারা 0.5 থেকে 5 কেজি ওজন অর্জন করে। তবে কিছু ব্যক্তি হিসাবে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক শক্তি কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে না।
ক্রিয়েটিনের ক্ষতি
বর্তমানে ক্রিয়েটাইন এর ওজন বাড়ানো ছাড়া কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। তবে, এটি গ্রহণের অত্যধিক মাত্রায় মাত্রায় হাড়ের টিস্যু দুর্বল হয়ে যায় এবং রেনাল ব্যর্থতা বিকাশ লাভ করে। যুক্তরাষ্ট্রে উচ্চ ডোজ ক্রিয়েটাইন পরিপূরকতার একটি ঘটনা জানা গেছে।
ক্র্যাম্পাইন এবং ক্র্যাম্পস, বিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, ক্রিয়েটিন গ্রহণের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এমনকি নারডের উচ্চ মাত্রা গ্রহণের ফলে লিভার এবং কিডনিতে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে না।
অনেক গবেষক নোট করেন যে ক্রিয়েটাইন শরীরে তরল সংরক্ষণ করে। তবে এই জাতীয় জল ধরে রাখা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়, মুখের ফোলাভাব এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে না। এটি পাওয়া গেছে যে যুক্তিসঙ্গত ডোজগুলিতে ক্যাফিন গ্রহণ শরীরের তরল ধরে রাখতে বাধা দেয়, ক্রিয়েটিনের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে।
ক্রিয়েটাইন রক্তচাপ বাড়ায় না, শক্তি হ্রাস করে না, হার্টকে বোঝা দেয় না, আসক্তি নয় এবং ক্যান্সার সৃষ্টি করে না। এগুলি পৌরাণিক কাহিনী, অবিশ্বাস্য তথ্য, প্রায়শই ফোরাম এবং সংবাদমাধ্যমে শোনা যায়।
নিম্নমানের ক্রিয়েটাইন পরিপূরকতা পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার দ্বারা প্রকাশিত প্রায়শই বিভিন্ন হজম রোগের দিকে পরিচালিত করে। সর্বশেষতম ক্রিয়েটাইন-ভিত্তিক ক্রীড়া সরবরাহগুলি অন্ত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ছোট মাত্রায় এই জাতীয় পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, তবে অ্যাথলিটদের জন্য সুবিধাগুলিও হ্রাস করে।
