যোগব্যায়াম কেবল আধ্যাত্মিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং দেহের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, তবে যুবসমাজের একটি উল্লেখযোগ্য বর্ধনে ভূমিকা রাখে। কিছু অনুশীলন বিশেষত মুখ এবং ঘাড়ের অঞ্চলে ত্বককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার উদ্দেশ্যে করা হয়। এর মধ্যে একটি কৌশল হ'ল "সিংহ পোজ"।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সিংহ ভঙ্গিতে আক্রান্ত প্রধান অঞ্চলগুলি হল গলা, মুখের পেশী এবং ফুসফুস। স্ক্যাগিং ত্বকের সমস্যা, এর স্বচ্ছলতা এবং অকাল কুঁচকের উপস্থিতি একটি নিয়ম হিসাবে একটি নির্দিষ্ট বয়সে উপস্থিত হয়। আপনি যদি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে করেন তবে আপনার ত্বক আরও বেশি দিন ধরে তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যকর দেখাবে।
ধাপ ২
আপনি প্রতিদিন সিংহ ভঙ্গ অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি খুব বেশি সময় নেয় না, এবং ফলাফল কোনও মহিলাকে আনন্দিত করবে।
ধাপ 3
প্রথমে আপনার হাঁটুতে উঠুন এবং তারপরে আপনার নিতম্বকে আপনার হিল এ সরান। এই ক্ষেত্রে, হাতের তালুতে বিশ্রাম করা উচিত এবং সোজা হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 4
আপনার পিছনে সোজা করুন, আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন এবং খুব গভীরভাবে শ্বাস নিন। এই ক্ষেত্রে, চোখ বন্ধ করা উচিত, এবং শরীর পুরোপুরি শিথিল করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিজের দেহকে সামনে নিয়ে যান। আপনি আপনার হাত আপনার হাঁটুর উপর রেখে বা আপনার হাতের তালুতে সামনের দিকে রেখে দিতে পারেন। আপনার মুখটি যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন এবং আপনার জিভকে যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন।
পদক্ষেপ 6
চোখ প্রশস্ত করুন এবং আপনার কপাল দেখার চেষ্টা করুন। এই অনুশীলনের সময়, মুখের পেশীগুলি যতটা সম্ভব টানটান এবং টানটান হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 7
আপনার অবস্থান পরিবর্তন না করে, আপনার গলা দিয়ে সিংহের গর্জন পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। এটি একবার বা দু'বার করার জন্য যথেষ্ট। তারপরে আরাম করুন এবং শুরু করার অবস্থান নিন position
পদক্ষেপ 8
এই মহড়াটি করার দ্বিতীয় উপায় রয়েছে। প্রধান পার্থক্য শরীরের অবস্থানের মধ্যে নিহিত। আপনি হাঁটতে পারবেন না, তবে আপনার পেটে শুয়ে থাকা অবস্থান নিন। এই ক্ষেত্রে, বাহুগুলি প্রসারিত করা উচিত, এবং পিছনে মেঝেতে যতটা সম্ভব বাঁকানো উচিত। এই কৌশলটি কেবল মুখের ত্বককেই প্রভাবিত করে না, তবে পিছনের পেশীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করতে সহায়তা করে।
