সাঁতার কাটানো কয়েকটি ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি যা প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত এবং সর্বনিম্ন contraindication রয়েছে। যে কারণে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রেমীদের মধ্যে সুইমিং পুলগুলি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি পুল নির্বাচন করুন। ক্লাস শুরু করার আগে এই পদক্ষেপটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শহরে এমন সমস্ত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে পুলটিতে সাঁতার কাটার সুযোগ রয়েছে, প্রারম্ভের সময়গুলি, পুলগুলিতে পরিদর্শন করার ব্যয়, তাদের পছন্দগুলি সম্পর্কে তথ্য দেখতে এবং পাওয়ার জন্য তাদের প্রত্যেকের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ ২
একটি মেডিকেল পরীক্ষা করুন। আপনার ক্লিনিকে যেতে হবে এবং থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা দরকার। আপনার ডাক্তার আপনাকে সংক্রমণ এবং ত্বকের অবস্থার জন্য পরীক্ষা করবে। যদি সেগুলি আপনার মধ্যে খুঁজে পাওয়া যায় না, তবে আপনাকে একটি ফর্ম 1 শংসাপত্র দেওয়া হবে, যা আপনাকে পুলটি দেখার অধিকার দেয়। এই জাতীয় শংসাপত্র বাতিল করা হয়েছে, কিন্তু বাস্তবে সেগুলি এখনও প্রয়োগ করা হয়।
ধাপ 3
একটি সাঁতারের স্যুট পান। আপনি সৈকতে যে flaunted ছিল আপনার উপযুক্ত হবে না। একটি ক্রীড়া সামগ্রীর দোকান দেখুন, যা এক-পিস সাঁতারের স্যুট বিক্রি করে, যাতে এটি পুলে যাওয়ার প্রথাগত। এছাড়াও, আপনার একটি ক্যাপ এবং সুইমিং গগলসের প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 4
দেখার ধরণটি নির্বাচন করুন এবং সাবস্ক্রিপশন কিনুন। আপনাকে পুলটি দেখার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প দেওয়া হবে: কোনও সীমাবদ্ধতা ছাড়াই, সন্ধ্যায় বা সকালে, সাপ্তাহিক ছুটিতে। আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করুন এবং তারপরে পছন্দসই সাবস্ক্রিপশন কিনুন।
পদক্ষেপ 5
সময়সূচীতে পুলটি দেখুন। সাঁতার একটি খেলাধুলা, তাই এটির মধ্যে ঝিমঝিম করা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। সর্বনিম্ন বোঝা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে পুলে ব্যয় করা সময়ের অনুপাতে তাদের বাড়ান।
পদক্ষেপ 6
আপনার নিজের, একটি দলে বা স্বতন্ত্রভাবে একটি সাঁতার কোচের সাথে অনুশীলন করুন।
