টেবিল টেনিস শুধুমাত্র বিনোদন এবং একটি মনোরম অবসর বিকল্প নয়, একটি স্বাধীন খেলাও। এই খেলাটি বিশাল। এই ধরনের ক্লাসগুলি নমনীয়তা, প্রতিক্রিয়াশীলতা, দক্ষতা, কার্যক্ষম চিন্তাভাবনা এবং মনোযোগ বিকাশে অবদান রাখে। উপরন্তু, টেবিল টেনিস মোটর সমন্বয় উন্নতি করে।
এটা জরুরি
- র্যাকেট;
- বল;
- টেনিস টেবিল
নির্দেশনা
ধাপ 1
তালিকা বাছাই করুন। আপনার বাহুর দৈর্ঘ্য এবং হাতের আকারের ভিত্তিতে একটি র্যাকেট কিনুন। এটিকে আপনার হাতে নিন এবং আপনার হাতের এক্সটেনশন হিসাবে মনে হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যদি গেমটিতে নতুন হন তবে একটি একক-স্তর রাবার প্যাডযুক্ত অনমনীয় র্যাকেটের বিকল্পটি বেছে নিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল একটি দুর্বল ঘূর্ণন তৈরি করতে পারেন। তবে এটি স্বীকার এবং পরিচালনা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। যদি আপনি এই খেলায় দক্ষতা অব্যাহত রাখেন এবং ইতিমধ্যে কয়েক ধাপ এগিয়ে চলেছেন তবে ডাবল স্তর ওভারলেতে যান। এই জাতীয় জায়ের সাহায্যে আপনি আপনার দক্ষতা উন্নত করতে পারেন suitable একটি উপযুক্ত বল কিনুন। এর রঙের উজ্জ্বলতা, স্থিতিস্থাপকতা, পুরুত্বের অভিন্নতার মতো পরামিতিগুলি বিবেচনা করুন। যে গতিতে এটি আঠালো তা মনোযোগ দিন। এটি বলের কেন্দ্রে সমানভাবে চালানো উচিত এবং মসৃণ হওয়া উচিত। অন্যথায়, বলটি ভুলভাবে বাউন্স করবে এবং সঠিকভাবে উড়ে যাবে না।
ধাপ ২
খেলার আগে উষ্ণ। উপরের ডান এবং বাম হাত পর্যায়ক্রমে তৈরি করে আপনার পিছনের পিছনে একটি লকটিতে আপনার হাত যুক্ত করুন। আপনার বাম হাতের তালু বাম কাঁধের ব্লেড এবং আপনার ডান হাত একই নামের কাঁধের ব্লেডের উপরে রেখে আপনার পিছনের পিছনে হাত যোগ করার চেষ্টা করুন। দশবার বসে অনেকবার ঝাঁপ দাও।
ধাপ 3
আপনার প্রতিপক্ষের পরিবর্তে আপনার থেকে 4 মিটার দূরে উল্লম্ব পৃষ্ঠটি ব্যবহার করে আপনার ওয়ার্কআউট করুন। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, ধীরে ধীরে আপনার এবং প্রাচীরের দূরত্ব 1 মিটার হ্রাস করুন।
পদক্ষেপ 4
গেমটির মূল অবস্থানটি আয়ত্ত করুন। আপনার প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, আপনি বলটি গ্রহণ এবং পরিচালনা করার ক্ষেত্রে আরামদায়ক হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিরপেক্ষ অবস্থান অনুশীলন করুন যেখানে খেলোয়াড় প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে পদক্ষেপ নেবে বলে প্রত্যাশা করে। আপনি কোন দিকে বলটির জন্য অপেক্ষা করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি ডান বা বাম দিকেও দাঁড়াতে পারেন। মনে রাখবেন যে প্রতিযোগিতার সময় আপনাকে বিভিন্ন দিকনির্দেশ অনুসরণ করতে হবে। পিং পং ঘুরে দেখার প্রধান উপায় হল পদক্ষেপগুলি। এক-পদক্ষেপ এবং দ্বি-পদক্ষেপের পদ্ধতিগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, আপনি জায়গায় মোড়ের জন্য ওভারশুটিং ব্যবহার করতে পারেন, স্লান্টিং বলগুলি পাওয়ার জন্য লঞ্জ এবং পাশের পদক্ষেপগুলি।
পদক্ষেপ 5
গেমটিতে কিছু কৌশল এবং কৌশল ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন আঘাত করার আগে আপনার সঠিক শুরু অবস্থান নেওয়া উচিত। আঘাতের গুণমান এবং আপনার চলাচলের গতি উভয়ই স্ট্যান্ডের উপর নির্ভর করে। চলার সময় মূল অবস্থানটি বজায় রাখতে হবে। আপনার আঙ্গুলের উপর আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি রাখুন। এফেক্টের দিকে নিয়ে যান। প্রতিটি হিটের পরে টেবিলের মাঝখানে ফিরে যান। অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগজনক পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন না। আপনাকে অবশ্যই পরিষ্কার এবং দ্রুত সরানো হবে।
