মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা ডায়েটিংয়ের পরে ওজন ধরে রাখার বিষয়টি তুলে ধরেছেন। তারা খাদ্যের প্রতি আবেগপূর্ণ মনোভাব দ্বারা "মেদ" এর প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করে। খাবারে প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করা উচিত কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখতে। স্ব-সম্মোহন ব্যতীত যে কোনও ডায়েট হ'ল দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার স্বল্পমেয়াদী সমাধান।
এটা জরুরি
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, শান্ততা, আত্মবিশ্বাস
নির্দেশনা
ধাপ 1
"আমি সুস্থ হয়ে উঠতে পারি এবং আগের মতো অবস্থায় ফিরতে পারি না যা আমার উপযুক্ত নয়!" - এই শব্দগুলি নিজেকে আরও প্রায়ই বলা উচিত। আপনি কি মনে করেন যে আপনার কোনও ইচ্ছাশক্তি নেই? সম্ভবত, স্ট্রেস সামলাতে এটি অক্ষমতা। আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য, ক্লান্তির কারণে না খেতে চেষ্টা করুন, বিরক্ত হলে, উত্তেজনার সময়, ইত্যাদি, অর্থাৎ সমস্যাগুলি "আটকান" না People লোকেরা তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খায়, কারণ "গুডিজ" সাময়িকভাবে তাদের আনন্দ দেয়। ফলস্বরূপ, খাবারগুলি লোককে দুর্ঘটনার জন্য নিরাময় বলে মনে হয়, তাদের কাছে মনে হয় যে খাদ্য তাদের আরও ভাল বোধ করে। এবং পরের বার তারা উত্সাহিত করতে আবার খাওয়া। অতিরিক্ত পরিমাণে নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলার একমাত্র উপায় পুষ্টি নয়। খাদ্য মানুষের জীবনে খুব আলাদা ভূমিকা পালন করে।
ধাপ ২
যারা নতুন ছবিতে থাকার চেষ্টা করছেন তাদের ক্ষেত্রে সাফল্যের প্রতি বিশ্বাস রাখা খুব জরুরি। নিজেকে থেকে দূরে নেতিবাচক চিন্তা চালনা মূল্য। আপনার অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য আপনাকে অবশ্যই পুরস্কৃত করতে শিখতে হবে। প্রণোদনা এবং অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার সময়, ব্রেকডাউনের জন্য আপনাকে নিজেকে বকাঝকা করতে হবে না।
ধাপ 3
কোনও ব্যক্তি কীভাবে খায় তা যেমন খায় তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। ওজন ফিরে না পাওয়ার জন্য, আপনাকে আস্তে আস্তে খাওয়া উচিত, খাওয়ার সময় কথা বলা বা ভাবতে হবে rest এটি ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো ভাল, তারপরে অল্প পরিমাণে খাবার পূর্ণ হওয়ার জন্য যথেষ্ট, এবং তদ্ব্যতীত, এটি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কম্পিউটার বা টিভির সামনে বসে জলখাবার করবেন না, খাওয়ার সময় পড়বেন না বা কাজ করবেন না।
