প্রসবোত্তর সময়কাল অনেক সংক্ষিপ্ত বিবরণ বহন করে। একদিকে শিশুর সাথে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বৈঠকটি অবশেষে সংঘটিত হয়েছে এবং জন্মটি শেষ হয়েছে। অন্যদিকে, আপনি আপনার চিত্রটি নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন। অল্প বয়স্ক মায়েরা প্রায়শই উদ্বিগ্ন যে স্তন্যপান করানোর ফলে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির অবস্থার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে, স্তনের আগের আকৃতি এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার হবে কিনা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভবতী মহিলাদের আগে থেকেই স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির অবস্থার যত্ন নেওয়া উচিত। যাতে স্তন্যদানের সমাপ্তির পরে স্তনের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে না পারে, গর্ভাবস্থায় স্তনের জন্য বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করা প্রয়োজন। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির দৈনিক স্বাস্থ্যবিধি এবং তাদের ম্যাসেজ সম্পর্কে ভুলবেন না।
ধাপ ২
গর্ভবতী এবং অল্প বয়স্ক মায়েদের স্তন-আঁটানো অন্তর্বাস পরবেন না। একটি শিশু এবং নার্সিং মায়েদের প্রত্যাশা করা মহিলাদের জন্য, প্রশস্ত স্ট্র্যাপ সহ বিশেষ ব্রাসগুলি বিকাশ করা হয়েছে, যা পুরোপুরি বর্ধিত স্তনকে সমর্থন করে, যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি রোধ করে।
ধাপ 3
যাতে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্তন দমে না যায়, আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রাথমিক নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একটি আরামদায়ক অবস্থান বেছে নিন, সঠিকভাবে শিশুকে স্তনে প্রয়োগ করুন।
পদক্ষেপ 4
নার্সিং মায়েদের প্রতিদিন একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়া উচিত, যা ত্বকে নিখুঁতভাবে টোন দেয়, লিগামেন্টগুলি এবং রক্তনালীগুলি প্রশিক্ষণ দেয়। জলের পদ্ধতি গ্রহণের সময়, আপনার বুকের দিকে ঘড়ির কাঁটাচক্রের বৃত্তাকার গতিতে উষ্ণ জলের একটি ধারা প্রবাহিত করুন এবং তারপরে শীতল জলের সাথে একই আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ধরনের ঝরনার পরে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ত্বকে একটি বিশেষ স্তন ক্রিম ঘষুন, যা এর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
পদক্ষেপ 5
স্তনগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর লক্ষ্যে শারীরিক অনুশীলনে নার্সিংয়ে থাকা মায়েরা বিশেষত মনোযোগ দেওয়া উচিত যা অবশ্যই প্রতিদিন সম্পাদন করা উচিত।
পদক্ষেপ 6
সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার বাহুগুলি তুলুন এবং বুকের স্তরের কনুইগুলিতে বাঁকুন। উভয় হাতের তালু একসাথে টিপুন এবং পাঁচ সেকেন্ডের জন্য দৃ.়ভাবে পিষে নিন। আরাম করুন এবং আপনার বাহু নিচে করুন। সাতবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই অনুশীলনের সময়, আপনার বুকের পেশীগুলি বগলে শক্ত হওয়া অনুভব করা উচিত।
পদক্ষেপ 7
এটি থেকে এক ধাপ দূরে প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়ানো। আপনার হাতের তালু প্রাচীরের উপর রাখুন এবং আপনার বুকটি প্রাচীরের স্পর্শ না করা পর্যন্ত সামনে বাঁকুন। এই অনুশীলনটি সাতবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 8
প্রসবের পরে স্তন সংরক্ষণের প্রধান নিয়ম হ'ল মহিলা নিজেই আকাঙ্ক্ষা। এই সমস্যাটির সঠিক পদ্ধতির এবং দৈনিক যত্ন একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য একটি ইতিবাচক ফলাফল নিশ্চিত করবে।
