তাদের ছুটির দিনে, বেশিরভাগ লোক পরিবার, দম্পতি এবং একক ক্ষেত্রে সমুদ্রে যায়। সৈকতে শুয়ে থাকা, এবং তারপরে মনোরম জলে ডুবে থাকা এবং এক ডজন মিটার সাঁতার কাটাতে এত দুর্দান্ত। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা সাঁতার কী জানেন না। তারা কেবল তীরে দাঁড়িয়ে সমুদ্রের মধ্যে যারা সাঁতার কাটে তাদের দিকে vyর্ষা দেখায়। তবে নিরুৎসাহিত হবেন না, একেবারে কোনও ব্যক্তি, বয়স নির্বিশেষে, পানিতে থাকতে শিখতে পারেন!
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে জলে থাকতে ভীত হওয়া বন্ধ করুন। নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে এটি প্রতিকূল পরিবেশ নয়, বরং শিথিল করার জায়গা। আপনার ফুসফুসে আরও বাতাস নিয়ে যান, শ্বাস ধরে এবং পানির উপর শুয়ে যান। পদার্থবিজ্ঞানের সমস্ত আইন দ্বারা আপনি ডুবে যাবেন না। যে সকল লোক ডুবে যাওয়ার ভয় পায় তারা বিপদে পড়লে তাদের উপর দাঁড়ানোর জন্য পা নীচু করে দেখার চেষ্টা করে। আপনার ভয় কাটিয়ে উঠুন। পাশে এক হাত দিয়ে ভাসানোর চেষ্টা করুন। আরাম করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি একটি এয়ার গদিতে পড়ে আছেন। বহুবার প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনি সফল হবেন!
ধাপ ২
এখন পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল আপনার পিঠে নয় বরং প্রবণ অবস্থানে পানির উপরে থাকার চেষ্টা করুন। এটি অনেক বেশি কঠিন এবং এখনই কাজ নাও করতে পারে। অনুশীলন করুন যাতে ফলস্বরূপ আপনি নিজের পেটে শুয়ে থাকতে পারেন, হাতের ন্যূনতম স্ট্রোক করার সময়। যদি আপনি নির্ভয়ে পানির উপর শুয়ে শিখেন না, তবে প্রশিক্ষণের আরও পদক্ষেপগুলি অর্থহীন হবে।
ধাপ 3
এখন সাঁতারের সময় শরীরের সঠিক অবস্থান অর্জন করার চেষ্টা করা যাক। এটি লক্ষণীয় যে সাঁতারু সবসময় জলের পৃষ্ঠের সমান্তরাল রাখে। এটি কেবল জলের সাথে প্রতিরোধের পৃষ্ঠকে হ্রাস করার জন্য করা হয়। জলের মাধ্যমে আপনার দেহ যত কম "চাপ" দেবে, ততক্ষণ আপনার পক্ষে এটির পক্ষে থাকার পক্ষে সহজ। তদনুসারে, বাহু, পা, ধড় এবং মাথা সহ আপনার পুরো শরীরটি পানির পৃষ্ঠের সমান্তরালভাবে রাখতে হবে।
পদক্ষেপ 4
এখন আসুন কীভাবে আপনার মাথাটি যথাযথভাবে ধরে রাখা উচিত এবং সাঁতারের সময় শ্বাস ফেলা উচিত। জলে, অনেকগুলি সহজাতভাবে তাদের মাথা উঠানো শুরু করে যাতে জল গিলে না যায়। মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি মাথা তুলবেন তত সাঁতার কাটা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে। তাই মাথা কমপক্ষে অর্ধেক জলে ডুবে থাকতে হবে। জলে ডুবে না যাওয়ার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে। প্রথমে আপনার মুখ দিয়ে এমন সময় শ্বাস নিন যখন পরবর্তী স্ট্রোকের সময় (যদি আপনি ক্রল করছেন) আপনার মাথাটি পাশের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হবে। তারপরে আপনার নাক দিয়ে পানিতে শ্বাস নিন। আপনি যদি এই সুপারিশটি অনুসরণ করেন তবে ফুসফুসে জল প্রবেশের ঝুঁকি প্রায় শেষ হয়ে যাবে। অতএব, শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য আপনার মুখটি এবং নাকটি শ্বাস নিতে ব্যবহার করুন। এখন আপনি কীভাবে সাঁতার শিখতে জানেন, আমরা আশা করি আপনি সফল হন!
