সামারসাল্টস একটি অ্যাক্রোব্যাটিক স্টান্ট যা প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত। এটি আধুনিক ক্রীড়া এবং সার্কাস আর্টে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অভিনয়শিল্পীর শরীরের নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল কৌশল, উন্নত পেশী এবং সঠিকভাবে গ্রুপ করার ক্ষমতা থাকতে হবে have
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওয়ালফ্লিপ - প্রাচীর থেকে পিছনে ফ্লিপ। এটি একটি দুর্দান্ত সরল কিন্তু কার্যকর উপাদান। আপনি এটি আয়ত্ত করা শুরু করার আগে, অনুভূমিক পৃষ্ঠে কীভাবে একটি সাধারণ ফ্লিপ করবেন তা শিখুন। এটি আপনাকে আপনার মাথার পিছনে পিছনে ফ্লিপ করার সময় উদ্ভূত ভয়কে কাটিয়ে উঠতে দেয়। প্রথমে কোনও বন্ধুকে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। আপনি তাঁর যুক্ত হাতগুলিতে একটি পা রাখলেন, উপরে এবং পিছনে চাপ দিন এবং তিনি আপনাকে উপরে ছুঁড়ে ফেলে সাহায্য করেন। বাইরের সাহায্যে কোনও উপাদান কার্যকর করার বিষয়ে দক্ষতা অর্জনের পরে, কীভাবে এটি অনুভূমিক পৃষ্ঠে নিজেকে করতে হয় তা শিখুন। সোমারসোল্টগুলি সম্পাদনের কৌশলটির মূল বিষয়টি যতটা সম্ভব upর্ধ্বমুখী দিকে ঠেলাঠেলি করা এবং দেহের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের সঠিক স্থানচ্যুতি। আঘাত এড়াতে, কোনও বন্ধুকে আপনাকে বিমা দিতে বলুন।
ধাপ ২
উপাদানটি নিম্নরূপে সঞ্চালিত হয়: দেওয়াল পর্যন্ত দৌড়ানো, আপনার পাটিকে তার পৃষ্ঠের উপরে রাখুন এবং অবিলম্বে পিছনে ঝুঁকুন এবং আপনার নিতম্বটি উপরে আনুন যাতে আপনার দেহ প্রাচীরের পৃষ্ঠের দিকে লম্ব হয়। দ্বিতীয় পাটি প্রথম থেকে অল্প দূরত্বে রাখুন, প্রাচীর বরাবর একটি পদক্ষেপ নিন, তারপরে একটি শক্তিশালী ধাক্কা এবং আপনার বাহুর একটি শক্তিশালী তরঙ্গ করুন। আপনার শরীর যতটা সম্ভব বাঁকুন, এবং আপনার মাথাটি পিছনে কাত করুন। এটি শরীরকে উন্নীত করতে সহায়তা করে এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে আপনি আপনার ঘাড়ে পড়বেন না। আপনার পায়ে নামার সময় কিছুটা বাঁকুন। এটি হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে আঘাত এড়াবে।
ধাপ 3
কোনও উপাদান সম্পাদন করার সময় প্রধান জিনিস: আপনার পাটিকে যতটা সম্ভব উঁচুতে রাখুন এবং পিছন দিকে ঝুঁকতে ভুলবেন না। সাধারণত: সম্পাদন করার সময় নিম্নলিখিত ভুলগুলি করা হয়: প্রাচীরের সামনে যথেষ্ট টেকঅফ এবং ব্রেক করা ভাল নয়, প্রাচীরের উপর একটি কম লাফ দেওয়া, নিতম্ব উপরে না তোলা, বাহুগুলির একটি দুর্বল দোল, মাথা পিছনে বাঁকানো না, প্রারম্ভিক প্রতিচ্ছবি শরীরের.
পদক্ষেপ 4
ব্যাক সোমারসাল্টগুলি কেবল ফ্রি পাটি দুলিয়েই সম্পাদন করা যেতে পারে, যেমন। দেয়ালে লাগানো ছাড়া। এই ক্ষেত্রে, লাফটি যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে। প্রথম পা মেঝে থেকে উঁচু হওয়া উচিত।
