মতামতটি ভ্রান্ত যে কেবল ক্রীড়াবিদ বা যারা শারীরিক সংস্কৃতি পাঠে ইতিবাচক চিহ্ন পেতে চান তাদের কীভাবে সামারসোল্টগুলি সম্পাদন করা যায় তা শিখতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, তাদের বিকাশের সময় যে দক্ষতাগুলি উন্নত হয়েছে সেগুলি আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে পড়তে এবং দ্রুত মহাকাশে চলাচল করতে শিখতে সহায়তা করবে। অনুশীলনের গ্রুপটিতে এক বা উভয় হাতের সমর্থন সহ পিছনে পিছনে সোমারসোল্টস রয়েছে, সাইডসোল্টস এবং পাশে বাধা রয়েছে। বাস্তবায়ন কৌশলটি সহজ এবং যে কারও দ্বারা অধ্যয়নের জন্য উপলব্ধ।
এটা জরুরি
জিমন্যাস্টিক মাদুর
নির্দেশনা
ধাপ 1
দুটি হাত দিয়ে একটি ফরোয়ার্ড রোল করতে শিখুন। "এক" - স্কোয়াট, হাঁটু বন্ধ, হাতের উপর বিশ্রাম নেওয়া, পায়ের সামনে প্রকাশ করা হয়। "দুটি" - আপনার হাঁটুতে আপনার মাথা টিপুন, প্যারিটাল অংশের সাথে মাদুরের ছোঁয়া। "তিন" - মেঝে থেকে ঠেলাঠেলি, একটি সামনের আন্দোলন করুন।
ধাপ ২
আপনার ডান হাত সমর্থন করে একটি ফরোয়ার্ড রোল সঞ্চালন এগিয়ে যান। "এক" - ডান পা দিয়ে প্রসারণ, কপালের স্তরে আপনার বাহুটি কনুইতে বাঁকুন। "দুটি" - এটি একটি বাঁকানো হাত দিয়ে মাদুরের মধ্যে না থামানো পর্যন্ত সামনে বক্র করুন। "তিন" - ধাক্কা এবং রোল।
ধাপ 3
আপনার হাত ব্যবহার করে একটি পিছনের রোল পরীক্ষা করুন। "এক" - আপনার পিছনে জিমন্যাস্টিক মাদুরের পিছনে একটি গভীর স্কোয়াট, আপনার হাতের উপর ঝুঁকছে যা আগে আপনার পায়ের সামনে রাখা হয়েছিল। "দুটি" - আপনার হাত দিয়ে ঠেলাঠেলি করে ফিরে যান। "তিন" - আপনার কাঁধের কাছাকাছি রাখলে আপনার মাথার পিছন দিয়ে মাদুরটি স্পর্শ করুন। "চার" - জোর দেওয়া, ক্রাউচিং - প্রারম্ভিক অবস্থান নিন take
