ইংরাজী ওয়ার্কআউট থেকে - ওয়ার্কআউট, ট্রেন। প্রথমবারের মতো, ওয়ার্কআউটটি এত দিন আগে দেখা যায় নি - আমেরিকাতে ২০০৮ সালে এবং প্রথমে নিজেকে খেলাধুলা হিসাবে নয়, সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ হিসাবে নিজের শরীর এবং চেতনায় কাজ করে।
ওয়ার্কআউটস
প্রশিক্ষণগুলি মূলত রাস্তায়, ক্রীড়া মাঠে অনুষ্ঠিত হয়। তবে সেখানে বন্ধ অঞ্চলগুলিও রয়েছে, বিশেষত শীত এবং বৃষ্টির আবহাওয়ায় তাদের চাহিদা রয়েছে in অনেক বন্ধুদের সাথে প্রশিক্ষণ দেয়, যার ফলে একে অপরকে সমর্থন এবং সহায়তা করে। কিছু ব্যায়াম এমনকি অংশীদার সাহায্য প্রয়োজন। প্রশিক্ষণ আপনার নিজের ওজন এবং উন্নত সরঞ্জাম ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, তবে অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, প্রায় সমস্ত ওয়ার্কআউট বার, বেঞ্চ, অনুভূমিক বার এবং রিংগুলি ব্যবহার করে বাহিত হয়।
শিক্ষানবিশ নীতিমালা
এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এই ক্রীড়াবিদদের জন্য তাদের ক্রিয়াকলাপ কোনও পেশা বা শখ নয়, জীবনযাপন, এর একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। প্রথমত, workout লোকেরা প্রাচ্য দর্শনে মেনে চলে। তারা নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করে না, কেবল নিজের অভিজ্ঞতা, নিজের মধ্যে পরিবর্তন এবং উন্নতির উপর নির্ভর করে on দ্বিতীয়ত, প্রধান জিনিসটি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করা, আপনার কথা ছেড়ে না দেওয়া এবং কখনই হাল ছাড়বেন না। তৃতীয়ত, প্রতিটি ক্ষেত্রে কখন থামতে হবে তা জানা দরকার know অজ্ঞান হয়ে প্রশিক্ষণ দেবেন না, আরও পুনরাবৃত্তির জন্য উচ্চ-মানের ব্যায়াম কৌশলটি ত্যাগ করবেন না। এবং অবশ্যই নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিন, প্রশিক্ষণের সময়সূচিটি "ঝাঁপিয়ে পড়া" হওয়া উচিত নয়। অবশেষে, ক্রীড়াবিদরা তাদের ডায়েটকে খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে। তাদের জন্য সুষম ডায়েট মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউটের চেয়ে কম নয়। একটি workout অনুগতের ডায়েটে শাকসবজি, জটিল শর্করা (সিরিয়াল), মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত। এক কথায়, সেই পণ্যগুলিতে আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে।
শরীর এবং শরীরের উপর প্রভাব
শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি একজন ব্যক্তির মধ্যে উত্তেজনা, মনোরম সংবেদন এবং আনন্দ বোধ তৈরি করতে দেখানো হয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই, যখন কোনও ব্যক্তি পছন্দ করেন এমন খেলাটি পছন্দ করে। তেমনিভাবে, ওয়ার্কআউট প্রেমীরা অনুভব করে যে কোনও ওয়ার্কআউটের পরে ক্লান্ত থাকলেও একই সাথে খুশি। সর্বোপরি, তারা আবার নিজেদের প্রমাণ করেছিল যে তারা আরও শক্তিশালী, সাহসী এবং আরও উন্নত হতে পারে। মূলত, অনুশীলনের উপর জোর দেওয়া উপরের দেহের উপর: বাহু, বুক, পিঠ এবং অ্যাবস এর পেশী। অতএব, এই ক্রীড়াবিদগুলি তাদের উন্নত, পেশী এবং শক্তিশালী শরীর দ্বারা স্বীকৃতি দেওয়া সহজ। এবং প্রশিক্ষণে কেবলমাত্র তাদের নিজস্ব ওজন ব্যবহারের কারণে তাদের একটি হাতা এবং হ্রাসযুক্ত শরীর রয়েছে, চর্বি ও ভাল সহনশীলতার কম শতাংশ।
যাদের কাছে অর্থ এবং সুযোগ নেই জিম এবং ফিটনেস সেন্টারগুলিতে দেখার সুযোগ নেই তাদের জন্য অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি দুর্দান্ত বিকল্প ওয়ার্কআউট। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এই খেলাটি যে কোনও বয়সেই অনুশীলন করা যেতে পারে, এটির কার্যত কোনও contraindication নেই, ক্ষতি করে না, এটি চরিত্র এবং দৃ fort়তা দৃ.় করে।
