অনেক নবীন স্কাইয়ারের জন্য, উতরাই থেকে নামার সমস্যা রয়েছে। অনেকে এই কাজটি করতে কেবল ভয় পান। দক্ষতা অর্জনের জন্য পরিষ্কার, চেষ্টা-ও-সঠিক নির্দেশিকা প্রয়োগ করে ভয় এবং অজ্ঞতা সহজেই মোকাবিলা করা যেতে পারে।
এটা জরুরি
- - স্কিস এবং খুঁটি;
- - পর্বত opালু।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মাস্টার, প্রথমত, বংশোদ্ভূত "মই" কৌশল। এটি খাড়া opালে খুব কার্যকর। তুষারটি যদি শক্ত হয় তবে স্কির বাইরের প্রান্তটি দিয়ে opeালটিকে আঘাত করুন। এই কৌশলটি বেশিরভাগ নবজাতকদের শেখানো হয়।
ধাপ ২
আপনি যদি উতরাই ট্র্যাকগুলিতে চড়ে থাকেন তবে যুগপত ভ্রমণ ব্যবহার করুন। এটি করার জন্য, উভয় লাঠি এগিয়ে আনুন এবং তাদের মোজার কাছে রাখুন। তীক্ষ্ণভাবে সামনের দিকে ঝুঁকুন, আপনার পাগুলি বাঁকুন এবং বন্ধ করুন, তারপরে আপনার অন্য পাটি রাখুন। এই আন্দোলনের সময় লাঠিপেটাতে চাপ দিন! এছাড়াও, আপনার পোঁদে আপনার হাত ধরে রাখবেন না, লাঠিগুলি প্রায় ব্যর্থতার দিকে ফিরিয়ে আনুন। অনেকে লাঠিগুলি খুব প্রশস্ত করে রাখেন বা মাথা নীচু করে পায়ের দিকে তাকান। আপনার কেবল সর্বদা ট্র্যাকের দিকে তাকানো উচিত। এই ভুলগুলি যাতে না ঘটে সে সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
ধাপ 3
সাবলীলভাবে চালানোর জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এটি এমন ট্র্যাকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা আরও বেশি উতরাই থেকেও যায়। এর কার্যকর করার সময়, কেবলমাত্র জড়তার দ্বারা চালনা করার জন্য লাঠি হাতে শক্তভাবে ঠেলাঠেলি যথেষ্ট। একই সময়ে, আপনার শরীরের ওজনকে পায়ের তলায় স্থানান্তর করুন।
পদক্ষেপ 4
ঘূর্ণিত সমতল পৃষ্ঠগুলিতে এবং দুর্বল গ্লাইড সহ দীর্ঘ opালু জায়গায় একযোগে দ্বি-পদক্ষেপ স্ট্রোক অনুশীলন করুন। প্রতি দুটি পদক্ষেপ নেওয়া প্রতি লাঠি দিয়ে কেবল একটি ধাক্কা নিন। প্রতিটি ধাক্কা পরে, স্থিতিশীলতার জন্য এক পা সামান্য এগিয়ে ধাক্কা।
পদক্ষেপ 5
স্লাইডগুলি আরও প্রায়ই চালান ide স্কোয়াট ডাউন, এক পা এগিয়ে অর্ধেক ধাপ এগিয়ে। আপনি যদি খুব কম ক্রচ করেন এবং সামনের দিকে ঝুঁকেন তবে আপনার গতি বাড়বে। আপনার বাহু শিথিল করুন এবং সেগুলি নীচে নামান। ধীরে ধীরে সোজা হয়ে পায়ের সামনে সামনের দিকে ঝুঁকুন।
পদক্ষেপ 6
প্রথমে ছোট ছোট পাহাড়ে নেওয়ার অনুশীলন করুন। এছাড়াও একটি গেট দিয়ে সঠিক ভঙ্গিটি আয়ত্ত করুন, যা দুটি ছোট শাখা থেকে তৈরি করা যেতে পারে। সেগুলি পাহাড়ের মাঝখানে রাখুন। তাদের মধ্যে নির্ভুলভাবে গাড়ি চালাতে কম ক্রাউচ করুন। এই ব্যায়ামটি করে অনেকে উপভোগ করেন।
পদক্ষেপ 7
উপরের সমস্ত কৌশল অনুসরণ করুন এবং আপনার opeালের ভয় দূর হবে। আপনি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় স্কি করতে পারেন।
