সৌন্দর্যের ধারণাটি অনেকগুলি উপাদান নিয়ে গঠিত। পায়ের আকৃতি সহ এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কী যদি প্রকৃতির আদর্শ যুগল পা দিয়ে সমৃদ্ধ না হয়? আঁকাবাঁকা পা ঠিক কিভাবে করব? আঁকাবাঁকা পা গুরুতর সমস্যা হতে পারে। তবে ঘাটতিগুলি সংশোধন করার জন্য অনুশীলনের একটি সেট রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বসুন এবং আপনার পা এগিয়ে প্রসারিত করুন। আপনার হাত পিছন থেকে ঝুঁকুন। পায়ের আঙ্গুলটি প্রথমে হিলের দিকে এবং তারপরে নিজের দিকে শক্ত করুন। নীচের পাটি সর্বোচ্চ থেকে টান হওয়া উচিত। প্রতিটি পা জন্য 10 বার অনুশীলন করুন।
ধাপ ২
একই অবস্থানে থাকুন। এক পায়ে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি শরীরের দিকে ছড়িয়ে দিন, একই সাথে অন্য পাটির পায়ের আঙ্গুলগুলি বিপরীত দিকে, পায়ের দিকে ছড়িয়ে দিন। 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি লক করুন। অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3
প্রায় 8 সেন্টিমিটার পুরু একটি বড় বোর্ড নিন এবং এটি প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত করুন। আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে বোর্ডের প্রান্তে দাঁড়ান, আপনার বাম পায়ের বাছুরের চারপাশে জড়িয়ে আপনার ডান পাটি সুরক্ষিত করুন। আপনার বাম বাছুরকে স্ট্রেইন করার সময়, আপনি যতটা পারেন ততই উঠে পড়ে যান অনুশীলন করার সময় প্রাচীরটি ধরে রাখুন। প্রতিটি পা দিয়ে 10 বার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 4
দিনে কমপক্ষে দুবার ব্যায়াম করা উচিত। আপনি ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা যুক্ত করতে পারেন। সেরা প্রভাবের জন্য, আপনি সাইকেল চালিয়ে যেতে পারেন। উপরন্তু, আপনি অনুশীলনের সাহায্যে পছন্দসই ফলাফল অর্জন না করা পর্যন্ত সমস্ত অসম্পূর্ণতা কাপড়ের সাহায্যে আড়াল করা যায়। একটি মিনি-স্কার্ট, ঘণ্টা বোতলযুক্ত ট্রাউজার্স সহ বৃহত্তর জ্যামিতিযুক্ত রঙিন আঁটসাঁট পোশাক সহ ওঁর হাঁটু বুটগুলি ত্রুটিটি আড়াল করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
পা বক্রতা জন্য সবচেয়ে চরম সমাধান শল্য চিকিত্সা। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি Ilizarov যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে বাহিত হয়। যদিও এই পদ্ধতিটি ব্যাপক, অপারেশনটি খুব আঘাতজনিত হতে পারে এবং হাড়ের নেক্রোসিস সহ গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। ভাগ্যক্রমে, চিকিত্সকরা খুব কমই সার্জারির পরামর্শ দেন cribe এবং যদি উচ্চ ঝুঁকি এড়ানোর সুযোগ থাকে তবে তারা সমস্যা সমাধানের জন্য অন্যান্য উপায় ব্যবহার করে। সিমুলেটরটি উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেয়। তবে আপনার এটি কেনার সুযোগ না থাকলেও হতাশ হবেন না। উপরে বর্ণিত অনুশীলনগুলি আপনাকে ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে।
