পেশীগুলিতে কেন আঘাত লাগে এই প্রশ্নের বেশ কয়েকটি উত্তর থাকতে পারে। অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আঘাত, আহত হওয়ার পাশাপাশি অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে। ব্যথার ধরণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, এটির ঘটনার কারণগুলির মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্রীড়া প্রশিক্ষণ থেকে দূরে থাকা ব্যক্তিদের সহ প্রত্যেক ব্যক্তি জীবনের নির্দিষ্ট সময়কালে পেশীগুলিতে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির মুখোমুখি হন। এমনকি সাধারণ গৃহস্থালী কাজগুলি, যেখানে পেশীগুলি একটি অস্বাভাবিক লোড গ্রহণ করে, ব্যথা হতে পারে। এটি একটি উপবিষ্ট জীবনধারাটির কারণে এবং বিশেষত বসন্তে উচ্চারণ করা হয়, যখন মানুষ প্রকৃতি বা দেশে ভ্রমণ শুরু করে। এখানে দেখা যাচ্ছে যে সহজতম পরিষ্কারের ফলে পরের দিনটি সোজা করা অসম্ভব হয়ে যায় to ব্যথা প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিয়মিত অনুশীলন।
ধাপ ২
এমনকি প্রশিক্ষিত অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণের পরে পেশীর ব্যথা হয়। এটি তাদের মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিড গঠনের ফলে ঘটে যা পেশী ফাইবার সংকোচনের ফলে প্রশিক্ষণের সময় উপস্থিত হয়। লোড বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে এবং পেশীগুলি থেকে রক্ত অ্যাসিড প্রবাহিত শুরু হওয়ার পরে ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। যেহেতু ব্যায়ামের সময় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, তাই পেশী ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায়টি বিশ্রাম নয়, তবে শক্তিশালী অনুশীলন, তা যত কষ্টকর হোক না কেন। অ্যাথলিটদের মধ্যে একটি বিস্তৃত বিশ্বাস রয়েছে যে পেশী ব্যথা এমন একটি লক্ষণ যা প্রশিক্ষণ উপকারী। যদি এরকম কোনও সংবেদন না হয় তবে পেশী তৈরি করা বা ওজন হ্রাস করা সম্ভব নয় unlikely
ধাপ 3
বিলম্বিত ব্যথার ধারণা রয়েছে যা প্রাপ্ত লোডের পরের দিন বা একদিন পরে আসে। এটি পেশীগুলির সাথে অভ্যস্ত না হওয়ার কারণে এটি ঘটে, তাই বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির তীব্রতার ডিগ্রি কতটা পেশী প্রশিক্ষিত হয় না তার উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণ শুরুর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, পিছিয়ে হওয়া ব্যথা ন্যূনতম হয়ে যায় এবং সন্তুষ্টি আনতে শুরু করে, কারণ এটি নির্দেশ করে যে প্রশিক্ষণ সফল হয়েছিল। যাইহোক, প্রশিক্ষণের পরিবর্তনের সাথে সাথে পেশী ব্যথাগুলি আবার উপস্থিত হয়, কারণ লোডের ডিগ্রি এবং এর প্রয়োগের ক্ষেত্র পরিবর্তন হয়।
