শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। নিয়মিত অনুশীলন শরীরকে স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং বাতের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। প্যাসিভ লাইফস্টাইলের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় সাইক্লিং।
সাইক্লিং একটি লাভজনক এবং স্বল্প ব্যয়ের অনুশীলন। এটি কোনও বয়স্ক গোষ্ঠীর লোকদের কাছে উপলব্ধ, শর্ত থাকে যে কোনও চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত কোনও বিধিনিষেধ নেই। সাইক্লিং, উদাহরণস্বরূপ, কাজ করা বা দোকানে কাজ করা, কার্যকর শারীরিক কার্যকলাপের সাথে প্রতিদিনের কাজগুলি একত্রিত করার একটি সহজ উপায় an সর্বাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটতে সপ্তাহে দুই থেকে চার ঘন্টা সময় লাগে।
প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য, সাইকেলগুলির মডেলগুলি পাওয়া যায় যেখানে প্যাডেলটি হাত দ্বারা মোচড় করতে হবে। হাত ঠিক করতে ভেলক্রো স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা হয়।
পেশী স্বন জোরদার
জনপ্রিয় বিশ্বাস থাকা সত্ত্বেও সাইক্লিং কেবল পায়ের পেশী শক্তিশালী করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী এই অনুশীলনে জড়িত, তাই সাইক্লিং পেশী টিস্যুগুলির সামগ্রিক শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। এছাড়াও, প্রসারিত হওয়ার ঝুঁকি বেশ কম। নিয়মিত অনুশীলনের ফলস্বরূপ, নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলির গতিশীলতা উন্নত হবে; পা, উরু, শিনস চমৎকার পেশী ত্রাণ অর্জন করবে। সাইক্লিং এছাড়াও মেরুদণ্ড সমর্থন করে পিছনে পেশী শক্তিশালী করে অঙ্গবিন্যাস উন্নত।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম
যখন সাইকেল চালানো হয় তখন হার্টের হার আরও বাইরে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালানোর ফলে কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা 3-7% বৃদ্ধি পায়।
ব্রিটিশ মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, প্রতি সপ্তাহে প্রায় 30 কিমি দূরে সাইকেল চালিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 50% হ্রাস করা যায়।
পোড়া ক্যালোরি
অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বাইকটি আপনার সেরা সহকারী। গড় গতিতে সাইকেল চালানো প্রতি ঘন্টা গড়ে 300 কিলোক্যালরি বার্ন করে। যদি আপনি দিনে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করেন তবে এক মাসে আপনি 5 কেজি পর্যন্ত চর্বি হারাতে পারেন। পেশী গঠনে সহায়তা করার পাশাপাশি এই অনুশীলনটি বিপাকের উন্নতিও করে।
ডায়াবেটিস প্রায়শই একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার সাথে জড়িত। ফিনল্যান্ডের একটি বৈশ্বিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত সাইকেল চালানো টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 40% হ্রাস করে।
সমন্বয় এবং চাপ
সাইকেল চালানোর সময়, দেহের সমস্ত অংশ জড়িত থাকে। ফলস্বরূপ, বাহু, পা, পা এবং হাতের চলাচলের সমন্বয় উন্নত করে পাশাপাশি চাক্ষুষ ও শ্রুতি সমন্বয়ও উন্নত করে।
মনোবিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে নিয়মিত সাইকেল চালানো স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে এবং হতাশার আচরণ করে, পাশাপাশি আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। প্রকৃতির সাথে একা থাকার, টাটকা বায়ু উপভোগ করা এবং নির্দ্বিধায় থাকাই এটি ভাল উপায়। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি দৈনন্দিন সমস্যাগুলি ভুলে যেতে এবং মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
