একটি অনুভূমিক দণ্ড একটি সাধারণ জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি যা আপনাকে পিঠ, বাহু, কাঁধ, অ্যাবস এবং বুকের পেশীগুলির বিকাশের জন্য বিভিন্ন অনুশীলন করতে দেয়। আপনি যে কোনও জিম, স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয় আঙ্গিনায়, আবাসিক অঞ্চলে একটি অনুভূমিক বার খুঁজে পেতে পারেন। তবে বাইরে যখন খারাপ আবহাওয়া হয় তখন আমি চাই যে এই শেলটি ঘরে থাকবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হোম ইনস্টলেশন জন্য ডিজাইনের 5 ধরণের অনুভূমিক বার রয়েছে। ওয়াল-মাউন্ট - অ্যাপার্টমেন্টের যে কোনও ফ্রি প্রাচীর সংযুক্ত করে। সিলিং - সিলিং স্থির। কর্নার - একটি প্রাচীর সংস্করণ, ঘরের কোণে মাউন্ট করা। স্পেসারস - একটি দ্বারের প্রবেশদ্বার বা দুটি প্রাচীরের মধ্যে মাউন্ট করার জন্য ডিজাইন করা। শেষ বিকল্পটি অসম বারগুলির সাথে মিলিত একটি অনুভূমিক বার।
ধাপ ২
একটি নিয়ম হিসাবে, অনুভূমিক বারগুলির প্রায় সমস্ত মডেল 150-200 কেজি ওজনের ব্যবহারকারীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে, এই প্রশ্নটি এখনও বিক্রেতার সাথে চেক করার মতো। বিশেষত যদি চিকিত্সকের ওজন বেশি হয় বা তিনি ওজন সহ পুল-আপগুলি সম্পাদন করার প্রত্যাশা করেন। অনুভূমিক বারটি কোথায় ইনস্টল করা হবে, এটি ব্যবহার করা কতটা সুবিধাজনক হবে তা ভেবে দেখুন, এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করবে কিনা এবং এর উচ্চতা শিক্ষার্থীর উচ্চতার সাথে মিলে যাবে কিনা।
ধাপ 3
বারগুলির সাথে মিলিত আনুভূমিক বারগুলি আরও ব্যয়বহুল এবং প্রায়শই অনেক বেশি জায়গার প্রয়োজন হয় যা ছোট অ্যাপার্টমেন্টগুলির অবস্থার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এগুলি প্রাচীরের সাথে মাউন্ট করা যায় বা একটি ফ্রি-স্ট্যান্ডিং প্রজেক্টাইল হিসাবে তৈরি করা যায় যা ভাঁজ করে পায়খানাতে রেখে দেওয়া যায়। ওয়াল-মাউন্ট করা মডেলগুলিকে বারবেল, ডাম্বেল বা ঘুষি ব্যাগধারীদের সাথে পুনঃনির্মাণ করা যেতে পারে। ফ্রি-স্ট্যান্ডিং জিমন্যাস্টিক সরঞ্জামগুলিতে কখনও কখনও ক্রসবারগুলির উচ্চতা সমন্বয় থাকে।
পদক্ষেপ 4
যে মডেলগুলি দ্বারপথগুলিতে স্থাপন করা হয়েছে তারা ইনস্টলেশন শেষে দরজা বন্ধ হতে বাধা দেবে। এছাড়াও, অনেক ব্যবহারকারী নোট করেন যে তাদের উপর অধ্যয়ন করা অসুবিধাজনক। স্পেসার মডেলগুলি স্ক্রুগুলির সাহায্যে বা স্পেসার এবং দেয়ালগুলির মধ্যে ঘর্ষণীয় বলের কারণে বেঁধে দেওয়া হয়। প্রথমগুলি অ-অপসারণযোগ্য, দ্বিতীয়টি ভেঙে ফেলার ক্ষমতা রাখে, তবে তাদের অল্প ভার বহন করার ক্ষমতা রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
দেয়াল এবং কোণার মডেলগুলি স্ক্রুগুলির সাথে প্রাচীরের সাথে স্থির করা হয়েছে। যদি অ্যাপার্টমেন্টে প্লাস্টারবোর্ডের দেয়াল থাকে তবে তাদের উপর জিমন্যাস্টিক সরঞ্জাম ঝুলানো নিষিদ্ধ। এই ক্ষেত্রে, সিলিং বিকল্পটি যৌক্তিক পছন্দ হবে। ওয়াল এবং সিলিং অনুভূমিক বারগুলি অপসারণযোগ্য (কেবলমাত্র মাউন্টটি প্রাচীরের উপর থেকে যায়) এবং অপসারণযোগ্য able প্রাচীরের অনুভূমিক বারের জন্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হ'ল ওভার-ডোর এক: অনুশীলন করার সময়, প্রশিক্ষণার্থীর পা দুয়ারে যায়, যা তাকে পায়ে দুলতে দেয়।
পদক্ষেপ 6
আর একটি নির্বাচনের মানদণ্ড হল দাম। মডেল এবং প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে অনুভূমিক বারগুলির আনুমানিক ব্যয় এক থেকে শুরু করে কয়েক হাজার রুবেল পর্যন্ত। এটি কেবলমাত্র ব্যবহারের সুবিধার্থে অতিরিক্ত মূল্য দিতে হবে: একটি পাঁজরযুক্ত ক্রসবারের সাথে মডেলগুলি কোনও মসৃণটির তুলনায় বেশি সুবিধাজনক, কারণ হাতগুলি তাদের দিকে কম স্লাইড হয় less যদি অনুভূমিক দণ্ডটি পাশের হ্যান্ডলগুলি দিয়ে সজ্জিত করা হয় তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের একটি রাবারযুক্ত প্রলেপ দেওয়া উচিত।
