জাম্পিং দড়ি ওজন হ্রাস করার একটি প্রিয় উপায়। এই অনুশীলনটি কেবল ফ্যাট পোড়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, তবে এটি ফিট হওয়ার জন্যও উপকারী এবং এটি দৈনিক ব্যায়ামের জন্য একটি ভাল সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
জাম্পিং দড়ি প্রভাব
জাম্পিং দড়ি একটি সহজ কিন্তু ফলপ্রসূ অনুশীলন। আপনি জিম এবং বাড়িতে উভয়ই করতে পারেন। তদুপরি, দড়িটি এর ব্যবহারের জন্য কোনও বিশেষ বিধিনিষেধ আরোপ করে না। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রেও জাম্পিং থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
পেশাদার বক্সিংয়ের প্রশিক্ষণে জাম্পিং দড়ি ব্যবহৃত হয়।
জাম্পিং দড়ির মাধ্যমে আপনি প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে পারেন এবং আপনার পেশীগুলি ব্যবহার করতে পারেন। অনুশীলনের সময়, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি বিশেষত জড়িত থাকে, যা ধৈর্য্যের বিকাশে অবদান রাখে। এক ঘন্টা ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য, 70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি প্রায় 720 ক্যালোরি ব্যয় করতে সক্ষম হবেন।
জাম্পিং দড়ি বিপাকের হার বাড়ায়, পেশী টিস্যুকে সুর দেয় এবং মজবুত করে। জাম্পিং ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিও বিকাশ করে, দক্ষতার প্রশিক্ষণ দেয়, জাম্পিং করার ক্ষমতা দেয়।
দড়ির উপর অনুশীলনগুলি এই বিষয়টি দ্বারা পৃথক হয় যে প্রথম থেকেই একটি উচ্চ গতি সেট করা হয় - দড়িটির গতি বৃদ্ধি নিয়ে অনুশীলন আরও সহজ হয়ে যায়, এবং যদি প্রতি 70 টিরও কম বিপ্লব অর্জন করা সম্ভব হয় তবে জাম্পিং করা কঠিন মিনিট দ্রুত গতির কারণে, হার্টের হার বেড়ে যায় এবং শরীর একটি অ্যানেরোবিক ছন্দে যায়, যা পেশীগুলিতে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাসের সাথে যুক্ত। সর্বাধিক গতিতে চলার সময় অনুরূপ প্রভাব পাওয়া যায়। জাম্পিং শুরুর 7 মিনিট পরে, আরও অক্সিজেন শরীরে প্রবাহিত হতে শুরু করে এবং ফলস্বরূপ লোড একটি গড় গতিতে চলার সমতলে পরিণত হয়।
দড়ি ব্যবহার করে অনুশীলনগুলি স্বাধীনভাবে এবং অন্যান্য বায়বীয় লোডগুলির সাথে মিলিতভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে।
জাম্পিং দড়িটি আপনার পাগুলি ভাল আকারে রাখার একটি ভাল উপায়। ব্যায়াম পায়ে ফ্যাট স্টোরেজ হ্রাস করে এবং লসিকা প্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করে।
Contraindication
দড়িতে অনেকগুলি contraindication রয়েছে। আপনার যদি ঘন ঘন মাইগ্রেনের আক্রমণ এবং মাথা ব্যথা হয় তবে অনুশীলন করা নিষিদ্ধ। এছাড়াও, আপনার পুরো পেটে এবং হৃদরোগের উপস্থিতিতে লাফানো উচিত নয়। আপনার যদি ঘন ঘন চাপ থাকে তবে আপনার 5 মিনিটেরও বেশি সময় অনুশীলন করা উচিত নয়।
দীর্ঘ জাম্পিং দড়ি শরীরের জন্য একটি গুরুতর বোঝা।
দড়িতে অনুশীলন করার সময় বোঝা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। অনুশীলন শুরু করার সময়, 1 মিনিটের বিরতিতে 2 মিনিটের জন্য লাফিয়ে যান। বেশ কয়েকটি পন্থা করুন এবং দিন দিন আপনার জাম্পিংয়ের সময় বাড়ান।
