একটি সুন্দর অঙ্গভঙ্গি কেবল একজন ব্যক্তির চেহারা পরিবর্তন করতে পারে না, তবে এটির সুস্বাস্থ্যের গ্যারান্টিও রয়েছে। স্লুচিংয়ের প্রবণ লোকেরা প্রায়শই শ্বাসকষ্টের গুরুতর সমস্যা, হজমজনিত সমস্যা, অবিরাম মাথাব্যথা এবং পিছনে বা ঘাড়ে অস্বস্তি দেখা দেয়। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পিছনে এবং সঠিক অঙ্গভঙ্গির পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এমন একটি অনুশীলনের আকর্ষণীয় উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হ'ল কোবরা পোজ। এই কৌশলটি কেবল প্রতিদিনই না করা আরও ভাল, তবে প্রাচীরের বিপরীতে কয়েকটি সাধারণ ব্যায়ামের সাথে এটিও একত্রিত করুন।
ধাপ ২
আপনার পেটে শুয়ে শুরুর অবস্থান নিন। আপনার হাত কনুইতে বাঁকুন বা তালুতে বিশ্রাম করুন ing আপনার কপাল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মাথা সোজা করুন, আপনার মাথাটি পিছনে ফেলে।
ধাপ 3
আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। আবার আপনার কপাল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন এবং অনুশীলন পাঁচবার পুনরাবৃত্তি। এই ব্যায়াম পিছনে, কাঁধ এবং বাহুগুলির পেশীগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 4
সংবর্ধনা শেষ করার পরে, আপনার পিছনে প্রাচীরের সাথে দাঁড়ান। কাঁধের ব্লেড, পিঠ, পা এবং কাঁধ অবশ্যই পৃষ্ঠের সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগ রাখতে হবে। আপনার হাত উপরে উঠান এবং বেশ কয়েকবার বসে যান। দেহটির বিরুদ্ধে শরীরটি সর্বদা snugly ফিট করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার দেহের প্রতি মনোযোগ দিন। সর্বদা আপনার ভঙ্গিমা নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করুন - ঝাঁকুনি করবেন না, আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং হঠাৎ আন্দোলন করবেন না। ধীরে ধীরে, এই নিয়ন্ত্রণের জন্য ধন্যবাদ, শরীর এই অবস্থানে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং ভঙ্গিটি সঠিক হয়ে উঠবে।
